4 حقائق وأساطير عن مرض السكري يجب أن تعرفها
HelloDoc، جاكرتا - هل أكلت اللفت من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك سمعت أن تناول اللفت يمكن أن يسبب نعسان.
لذلك يجب تجنب تناول هذه الأطعمة أثناء النهار إذا كنت لا تريد أن يتأثر تركيزك أثناء العمل. هل هذا صحيح؟ اتضح أنها مجرد خرافة ، لأنه لا يوجد بحث يظهر أن اللفت يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.
ثم ماذا عن مرض السكري؟ هناك العديد من الخرافات والحقائق حول مرض السكري ، دعنا نكتشف أدناه.
الخرافة الأولى: يجب على مرضى السكر تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر.
في الواقع ، يُسمح لمرضى السكر بتناول الأطعمة الحلوة المفضلة لديهم بشرط ألا تكون مفرطة. أي ، إذا كنت تريد حقًا تناول حلوى حلوة ، فناقشها مع طبيبك أولاً. إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر ، فيمكنك تضمينه في نظامك الغذائي كل يوم.
الخرافة الثانية: يُعتقد أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين مفيد جدًا لمرضى السكر.
في الواقع ، وجدت الدراسات أن الاستهلاك المفرط للبروتين ، خاصة من المصادر الحيوانية ، يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وهو جوهر مرض السكري. لذلك من الأفضل أن يكون لديك نظام غذائي متوازن يتكون من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. تحتاج أجسامنا إلى هذه العناصر الغذائية الثلاثة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل لمرضى السكر.
الخرافة الثالثة: تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير يعتبر مفيدًا لمرضى السكر.
في الواقع ، النظام الغذائي المتوازن هو الأفضل. لذلك ، يجب تنظيم استهلاك الكربوهيدرات بشكل مناسب وفقًا للحصة ، وليس استبعادها تمامًا. إذا ركزت كثيرًا على تقليل الكربوهيدرات ، فسوف تقطع بالفعل مصدر الألياف التي يحتاجها جسمك. نتيجة لذلك ، يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم.
الخرافة الرابعة: إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن تتمكن من تناول الطعام مثل أي شخص عادي.
في الواقع ، النظام الغذائي الصحي لمرضى السكر ولأولئك الذين ليسوا كذلك هو نفسه. لا يزال بإمكانك تناول نفس القائمة مع العائلة والأصدقاء ، إنها مجرد نظام غذائي مختلف قليلاً. عليك أن تبدأ في الانتباه إلى نمط تناول متوازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون. أهم شيء هو ممارسة الرياضة لتثبيت نسبة السكر في الدم.
الوقاية من مرض السكري خير من العلاج. عندما تشعر بالحاجة إلى التحدث إلى الطبيب ، استخدم HelloDoc وراجع طبيبك الآن. قم بتنزيل التطبيق الآن من App Store و Google Play.
