إليك كيفية الوقاية من فقر الدم أثناء الحيض
جاكرتا - يؤثر فقر الدم على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، وهو نوع من البروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أعضاء الجسم. السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد ، والذي يحتاجه الجسم لإنتاج الهيموجلوبين.
هناك أسباب عديدة لفقر الدم ، بما في ذلك النزيف الغزير أثناء الحيض. نعم ، صحيح أن فقر الدم أثناء الحيض شائع جدًا. يحدث هذا بسبب غزارة الطمث.
كيف يسبب الحيض فقر الدم؟
يحدث الحيض الغزير أو غزارة الطمث عندما تفقد الكثير من الدم أثناء الدورة الشهرية. تتسبب هذه الحالة في فقدان الجسم لخلايا الدم الحمراء أكثر مما يمكن أن ينتجه.
اقرأ أيضا: دوار أثناء الحيض ، انتبهي لأعراض فقر الدم
سيؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة الحديد في الجسم مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم. يمكنك التعرف على الأعراض التالية لغزارة الطمث.
- قم بتغيير الفوط الصحية كل ساعة لعدة ساعات متتالية.
- اضطررت إلى استخدام وسادات مزدوجة لامتصاص الدم.
- الحيض أكثر من 7 أيام.
- يكون الجسم ضعيفًا وسهل التعب أثناء الحيض.
- غير قادر على العمل كالمعتاد.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث فقر الدم الذي يحدث بسبب الحيض الغزير بسبب العديد من العوامل. وهذا يشمل النظام الغذائي والحالات الطبية العامة. يمكنك التعرف على انخفاض مستويات الحديد والهيموجلوبين في الدم من خلال الأعراض التالية:
- متعب وضعيف الجسم.
- صعوبة في التنفس.
- صداع الراس.
- تبدو البشرة شاحبة.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد
إذا كانت هذه الحالة تتعارض مع أنشطتك ، فاطلب من الطبيب على الفور العلاج عبر التطبيق . لا ينبغي تجاهل فقر الدم الناتج عن الحيض الغزير ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى حالة أكثر خطورة.
منع فقر الدم أثناء الحيض
من أفضل الطرق للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحيض هو تحسين نظامك الغذائي. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد
حسن نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكن العثور على مصادر الحديد في اللحوم الحمراء والسبانخ والفول والمحار وكبد الدجاج والديك الرومي والكينوا.
- استهلاك الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد جيدًا
يمكن أن يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد بشكل صحيح. لذلك ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، يمكنك أيضًا تضمين المصادر الغذائية لفيتامين سي في قائمتك اليومية لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بسهولة أكبر. بعض هذه المصادر الغذائية تشمل الجوافة والكيوي والبروكلي والليمون والفراولة والبرتقال.
- الحد من تناول الكافيين
تحتوي القهوة والشاي والشوكولاتة وكذلك المشروبات الغازية على مادة الكافيين ، وتحتاج بالطبع إلى الحد من تناولهم اليومي. السبب هو أن الكافيين يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد الذي يحتاجه من الطعام الذي تتناوله. بدلًا من ذلك ، استبدل تناول الكافيين بالمياه المعدنية لمنع الجفاف.
اقرأ أيضا: فقر الدم عند الحامل هل يجب دخول المستشفى؟
- انتبه إلى استهلاك مكملات الكالسيوم
عليك أن تعرف أن الكالسيوم يمكن أن يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. لذلك اسألي طبيبك دائمًا عما إذا كنت تتناولين مكملات الكالسيوم حتى تستمر احتياجاتك من الحديد ، حتى لا يحدث فقر الدم ، خاصة أثناء فترة الحيض.
يمكن أن يؤدي الحيض المصحوب بنزيف حاد أو غزارة الطمث بالفعل إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب كمية الدم الكبيرة المفقودة من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تتحسن هذه الحالة بالعلاج ، إما بمعالجة السبب أو من خلال استهلاك مكملات الحديد.
