4 نصائح لتدريب القيلولة لطفلك
، جاكرتا - عادة ما تجد الأمهات صعوبة في إخبار أطفالهن بأخذ قيلولة. يفضل الأطفال اللعب بدلاً من أخذ قيلولة. يعتقدون أن القيلولة يمكن أن تتداخل مع وقت اللعب مع أصدقائهم. في الواقع ، يحتاج الأطفال ما يقرب من 10-13 ساعة من النوم كل يوم.
الأكل والنوم من الاحتياجات التي يجب أن يلبيها الأطفال. يمكن أن يساعد النوم الكافي والسليم في عملية نمو الطفل وتطوره بشكل جيد ويمكن أن يحفز هرمون النمو (HGH) الذي يعمل على نمو الطول. يمكن أن يحمي النوم الكافي الأطفال أيضًا من خطر زيادة الوزن أو السمنة بسبب الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الجهاز المناعي للطفل بروتينات السيتوكين التي لها وظيفة لدرء الإجهاد والعدوى والمرض أثناء نوم الطفل. يكون الطفل الذي نادرا ما يأخذ قيلولة أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الطفل الذي يغفو دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحسن القيلولة من قدرة الطفل على التعلم.
ثم كيف تجعل الأطفال يأخذون قيلولة؟ الحيلة هي تدريب القيلولة أو ممارسة القيلولة. فيما يلي بعض النصائح لتدريب الأطفال على القيلولة:
قيلولة بعد الغداء
واحد من تدريب القيلولة من المستحسن أن يأخذ الآباء أطفالهم لأخذ قيلولة بعد الغداء بوقت قصير. عادة ما يأتي النعاس بعد الأكل. قد تكون هذه فرصة للطفل ليريد أن يأخذ قيلولة. حافظ على برودة الغرفة وأطفئ الأنوار لتجعلها تبدو كالليل.
قم بتعيين جدول قيلولة
تدريب قيلولة من المستحسن أن يحدد الوالدان نفس جدول القيلولة كل يوم. جدولة جدول القيلولة واتساقها هو أول شيء تفعله إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم. ضع جدولاً لوقت النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
مع هذه القواعد ، يصبح جسم الأم أخف وزنا بسبب إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم بانتظام. يمكن أن يكون لهذه الهرمونات تأثير على الأنشطة التي يتم القيام بها بعد ذلك لأنه يصبح أكثر حماسًا. يجب ألا تكون القيلولة طويلة جدًا لأن الطفل سيجد صعوبة في النوم ليلًا ، فقط من ساعة إلى 1.5 ساعة. اجعلها عادة.
دعه يعرف أنه يستطيع الاستمرار بعد قيلولة
تدريب قيلولة والآخر هو إخبار الأطفال أنه يمكنه الاستمرار في اللعب أو أي شيء يفعله بعد قيلولة. افهم أن القيلولة مهمة بالنسبة له اليوم وفي المستقبل.
إذا كان الطفل لا يزال لا يريد أن يأخذ قيلولة ، فلا تجبره على ذلك. امنحه بعض الفهم مرة أخرى واترك له بعض الأشياء الصغيرة ليقوم بها في الغرفة حتى يتمكن من توفير بعض الطاقة وأخذ قسط من الراحة.
تدريب الأطفال على النوم وحدهم
نصائح لجعل الأطفال يأخذون قيلولة أو تدريب القيلولة والشيء الآخر هو أن الآباء يدربون أطفالهم على النوم بمفردهم. سيكون إجبار الطفل على النوم بمفرده أمرًا صعبًا لأنه سيفعل شيئًا آخر بالتأكيد. يجب على الآباء تدريب أطفالهم على النوم دون أي إكراه.
الحيلة هي عندما يشعر الطفل بالنعاس ، اصطحب الطفل إلى سريره ورافقه حتى ينام. افعل أشياء تجعله ينام عادة ، مثل قراءة كتاب أو غناء أغنية.
هذه أربع نصائح لأداء تدريب القيلولة لطفلك. إذا كنت بحاجة إلى مشورة الأبوة والأمومة , تقديم الخدمة دردشة أو صوت / مكالمة فيديو مع الطبيب. كيف نفعل ذلك مع تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- قيلولة ، تحتاج أم لا؟
- لماذا يحتاج طفلك إلى قيلولة؟
- من الصعب أن تأخذ قيلولة ، إقناع طفلك الصغير بهذه الطريقة
