الإسعافات الأولية التي يمكن القيام بها عند الإصابة الرياضية

"قم بالإحماء قبل ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة. تقنيات الراحة والثلج والضغط والرفع هي طرق يمكن استخدامها كإسعافات أولية للإصابات الرياضية ".

، جاكرتا - ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة المثلى. ومع ذلك ، لتجنب حالات الإصابة أثناء التمرين ، تحتاج إلى الإحماء.

تعد الالتواءات من أكثر الإصابات شيوعًا أثناء ممارسة الرياضة. إذا واجهت هذه الحالة أثناء ممارسة الرياضة ، فلا داعي للذعر. تعرف على الفور على الإسعافات الأولية التي يمكن القيام بها عند الإصابة الرياضية.

اقرأ أيضا: الالتواءات غير مرتبة ، خذها للطبيب حالا

الإسعافات الأولية للإصابة الرياضية

يعد تحضير نفسك قبل ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا للغاية لتجنب الإصابة. هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها ، مثل الإحماء ، واستهلاك كمية كافية من الماء ، للتأكد من عدم إرهاق الجسم قبل ممارسة الرياضة.

واحدة من أكثر الحالات التي تحدث أثناء التمرين هي الالتواءات. ومع ذلك ، لا داعي للذعر عندما تواجه هذه الحالة أثناء ممارسة الرياضة. فيما يلي الإسعافات الأولية التي يجب القيام بها عند الإصابة الرياضية:

  1. استراحة

عندما تتعرض للإصابة أو التواء أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تتوقف على الفور عن النشاط وتستريح. يتم إجراء هذه الحالة لمنع الإصابة من التفاقم. امنح الجزء المصاب راحة لمدة 24-72 ساعة.

  1. جليد

قم بإجراء العلاج في المنزل عن طريق وضع الكمادات الباردة على منطقة التواء. ضغط بارد لمدة 20 دقيقة كل يوم. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل التورم والالتهاب ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالكدمات.

اقرأ أيضا: 3 أنواع من الالتواءات حسب شدتها

  1. ضغط

استخدم ضمادة مرنة على المنطقة التي يكون فيها التورم ناتجًا عن التواء أو إصابة. يتم اتخاذ هذا الإجراء لتقليل التورم الذي يحدث. ومع ذلك ، لا تكن ضيقا جدا في استخدام الضمادات المرنة.

  1. رفع

ارفع الجزء المصاب أعلى من القلب. يمكن القيام بذلك لتقليل التورم الذي يحدث.

يمكن تقديم الإسعافات الأولية للإصابات الطفيفة. إذا تعرضت لإصابة تسببت في حدوث نزيف أو كسور أو حادث في الرأس والوجه ، فيجب عليك زيارة أقرب مستشفى على الفور وإجراء فحص. يتم العلاج حسب حالة الإصابة.

اقرأ أيضا: الإصابة المتكررة يمكن أن تسبب مشاكل صحية التهاب الأوتار

استعمال ومعرفة أقرب مستشفى يمكنك زيارته للتحقق من حالتك الصحية. هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play!

المرجعي:

صحة أفضل. تم الوصول إليه في عام 2021. الإصابات الرياضية.

مناسب جدا. تم الوصول إليه في عام 2021. نصائح حول كيفية علاج إصابة رياضية بعد حدوثها مباشرة.

هيلثلاين. تم الاسترجاع 2021. كل ما تحتاج لمعرفته حول استخدام الكمادات الباردة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found