إليك كيفية الحفاظ على الحمل للأمهات المشغولات
، جاكرتا - تختار بعض النساء ترك وظائفهن عند اكتشاف أنهن حاملات. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من النساء اللائي اخترن الاستمرار في العمل أثناء الحمل. مع العديد من التغييرات التي طرأت عليها ، ليس من السهل العيش أثناء العمل أثناء الحمل. دائمًا ما تشعر النساء الحوامل اللاتي ما زلن يعملن بنشاط بالتغيرات في المزاج وأنماط الأكل بالإضافة إلى الشعور بالتعب.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للحوامل اللواتي ما زلن يعملن
الحفاظ على الحمل واجب الأم ، خاصة إذا كان عمر الحمل لا يزال صغيرًا جدًا. نشاط الأم كثيف لدرجة أنه من دواعي قلق الأم أن تهتم حقًا بصحة الأم وكذلك الطفل في الرحم. هناك العديد من المخاطر التي تخشى الأم أن تشعر بها أثناء الحمل أثناء العمل. لكن لا تقلق ، يمكن للأمهات القيام بذلك للحفاظ على الحمل للأمهات اللائي ما زلن يعملن ولديهن أنشطة مزدحمة للغاية.
1. انتبه إلى المدخول الغذائي
من المؤكد أن الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ستكون مختلفة عن احتياجات الأمهات عندما لا يكونن حاملاً. هناك حاجة إلى تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والمغذيات للمساعدة في نمو الطفل ونموه في الرحم. محتوى البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد هي مدخولات غذائية تحتاجها المرأة الحامل أثناء الحمل. حاولي في يوم واحد الاستمرار في تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للتغذية لاحتياجات الجنين.
2. تقديم وجبات خفيفة صحية
خلال فترة الحمل ، ستشعر الأم بالتأكيد بالجوع المستمر. لتجنب تناول الأطعمة غير الصحية ، يجب عليك دائمًا إعداد وجبات خفيفة صحية على مكتبك لتسهيل الأمر عندما تشعر بالجوع فجأة. يمكن استخدام الكثير منها كوجبات خفيفة صحية في العمل ، ويمكن للأمهات تناول الفاكهة أو الخضار المطبوخة على البخار. ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا أن يكون البسكويت بديلاً لاستخدامه كوجبة خفيفة صحية عندما تكون المرأة الحامل منشغلة بالعمل. الأهم من ذلك ، لا تفوت أي وجبة ، حسنًا؟
3. خذ وقتا للراحة
إذا شعرت بالتعب أثناء العمل ، يجب أن تتوقف عن العمل أولاً وتستريح لبعض الوقت. لا يجب أن تجبر على الاستمرار في القيام بالأنشطة إذا شعرت بالتعب. يجب الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال في الرحم. الراحة ستزيد من طاقة الأم للقيام بالنشاط التالي.
4. يكفي شرب الماء
اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا أثناء الحمل. الماء ضروري جدا لتطور ونمو الجنين في رحم الأم. تأكد من أن المياه التي تستهلكها نظيفة حتى لا تسبب المرض. ليس فقط استهلاك الماء أو ماء جوز الهند أو عصير الفاكهة يمكن أن يكون اختيار الأم أيضًا لتلبية احتياجات المياه ليوم واحد. بالإضافة إلى احتياجات المياه الكافية ، من خلال تناول عصير الفاكهة أو ماء جوز الهند ، ستحصل المرأة الحامل على العديد من الفوائد من هذه المشروبات.
5. تناول الفيتامينات
بغض النظر عن مدى انشغال المرأة الحامل ، يجب ألا تفوت تناول الفيتامينات التي أوصى بها الأطباء أثناء فحص الولادة. يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات في الواقع على صحة الجنين في الرحم والأم. من الأفضل تناول الفيتامينات بانتظام حتى تكون الأم والجنين دائمًا بصحة جيدة.
اقرأ أيضا: نصائح سريعة للحمل للمرأة المشغولة للغاية
إذا كانت لديك شكوى بشأن الحمل ، يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
