أثر التسويف على الصحة
جاكرتا - يبدو أن معظم الناس قد أجلوا العمل ، حتى ولو مرة واحدة في حياتهم. على سبيل المثال ، تأجيل العمل المدرسي حتى الموعد النهائي للتقديم ، أو تأجيل العمل المكتبي حتى الموعد النهائي. ومع ذلك ، قد يحب البعض المماطلة أو لديهم عادة المماطلة.
في الواقع ، فإن عادة المماطلة ليست بالشيء الجيد. قد يكون هذا سيئًا ليس فقط للعلاقات مع الآخرين ، ولكن أيضًا للصحة. إذن ، ما هي الآثار السيئة لعادة المماطلة على الصحة؟ اكتشف المزيد في المناقشة التالية.
اقرأ أيضا: العمل في منطقة الراحة ، هذه نصائح للانتقال إلى مكتب جديد
عادة المماطلة مشكلة عقلية
عندما يتعلق الأمر بالتسويف ، فقد يربطه الكثيرون بمهارات إدارة الوقت الضعيفة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن عادة المماطلة هي علاقة معقدة وغير قادرة على التكيف مع أنواع مختلفة من العمل الإجهاد ، والتي تتعلق بالحالة النفسية للشخص.
دكتور. كشفت Fuschia Sirois من جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة ، أن الأشخاص الذين يميلون إلى المماطلة يعانون من مستويات ضغط أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا تعاطفًا أقل مع أنفسهم من الآخرين.
هذا الرأي مدعوم ببحث عام 2017 نُشر في المجلة علم النفس . وأظهرت الدراسة وجود صلة بين التسويف والعصاب ، وهو جزء من الشخصية يرتبط بمشاعر القلق أو القلق أو الإحباط.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه 9 أنواع من "الموظفين المسممين" في المكتب
يبدو أن الأشخاص الذين يميلون إلى المماطلة لديهم لوزة مخية أكبر من أولئك الذين لا يمتلكونها. اللوزة هي جزء من الدماغ يلعب دورًا في تنظيم المشاعر ، وخاصة معالجة القلق والخوف.
في دراسة أخرى د. يقول تيموثي بيشيل Timothy Pychyl من جامعة كارلتون في أوتاوا بكندا ، إن الشخص يمكنه المماطلة كطريقة سريعة للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة بسبب ضغوط العمل.
التأثير على الصحة
عادة المماطلة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة. فيما يلي بعض منهم:
1. زيادة التوتر
التسويف يمكن أن يزيد من التوتر. إذا اتخذت عادة ، فليس من المستحيل أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات نفسية أسوأ.
2. تدهور الصحة البدنية
بالإضافة إلى التأثير على الصحة العقلية ، هناك أيضًا دليل على أن التسويف يمكن أن يكون له تأثير على صحة الشخص الجسدية. في دراسة أجريت عام 2003 ، وجدت Fushia M. Sirois وزملاؤها أن عادة المماطلة في العمل ذي الصلة يمكن أن تؤدي إلى تدهور الظروف الصحية التي تؤخر العلاج.
وبالمثل ، في دراسة أخرى عام 2015 ، خلص سيرويس وفريقه إلى أن التسويف عامل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: كونك انطوائيًا في المكتب ، يجب أن تنتبه إلى هذه الأشياء الثلاثة
لذلك تجنب عادة المماطلة ، خاصة إذا لم يكن هناك سبب واضح. قد تستغرق بعض الأعمال وقتًا لإكمالها ، على سبيل المثال لأنها تتطلب البحث وجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، بحيث يحتاج العمل على مهمة ما إلى تأجيل.
إذا كان هذا هو السبب ، فبالطبع لا توجد مشكلة في تأخير العمل ، طالما أنه لا يتجاوز الحد الزمني المحدد ويجعلك متوترًا. ومع ذلك ، إذا كانت لديك عادة المماطلة لمجرد أنك لا تريد القيام بذلك ، فهذا بالطبع ليس بالأمر الجيد.
لذلك ، من أجل تجنب الإجهاد وخطر المشاكل الصحية ، من المهم أن تكون قادرًا على إدارة الوقت بشكل جيد ، وتحقيق التوازن بينه وبين نمط حياة صحي. إذا كنت تشعر بالتوتر وتحتاج إلى مساعدة الخبراء ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق للتحدث إلى طبيب نفساني ، في أي وقت وفي أي مكان.
المرجعي:
جمعية العلوم النفسية. تم الوصول إليه في عام 2020. من الأفضل البدء في العمل: التسويف قد يضر بصحة القلب.
أخبار طبية اليوم. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. هل التسويف صديق أم عدو للصحة والإبداع؟
النفسية المركزية. تم الوصول إليه في عام 2020. 10 أشياء جيدة و 10 أشياء سيئة حول التسويف.
