ماذا يحدث للمحتوى عندما تكون المرأة الحامل مصابة بنقص اليود
، جاكرتا - من الأفضل تلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية أثناء الحمل. إن تناول الكثير من الأطعمة الصحية مع نظام غذائي جيد يساعد على نمو الجنين في الرحم ويحافظ على صحة الأم.
هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية أثناء الحمل. يجب ألا تقل كمية السوائل والفولات والكالسيوم واليود. إذن ماذا لو عانت المرأة الحامل من نقص اليود أثناء الحمل؟
اليود مادة معدنية تلعب دورًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وفي الوقت نفسه ، يؤثر هرمون الغدة الدرقية نفسه على نمو المخ والأعضاء ، ونمو الطفل ، والجهاز الهضمي ، وينظم درجة حرارة الجسم ويتحكم في تقلصات العضلات. أثناء الحمل ، يلعب اليود دورًا في نمو المخ والأعصاب في الجنين في الرحم. مع تلبية الحاجة إلى اليود عند النساء الحوامل ، فإنه سيؤدي إلى نمو أعصاب ودماغ الجنين لتتطور بشكل مثالي.
من الأفضل تجنب نقص اليود أثناء الحمل. نقص اليود عند النساء الحوامل يجعل نمو الطفل غير مثالي ، قصور الغدة الدرقية الخلقي في الجنين ، الأطفال المولودين بوزن منخفض وأسوأ من ذلك ، النساء الحوامل يمكن أن يتعرضن للإجهاض.
اقرأ أيضا: تريد فترة حمل مريحة؟ اقرأ أولاً هذه النصائح
أهمية تناول اليود للحوامل
في الواقع كل شخص يحتاج إلى كمية كافية من اليود في الجسم. ستتأثر الصحة بالعديد من التأثيرات إذا لم يتم استيفاء تناول اليود في الجسم ، مثل الشعور بالتعب وضعف العضلات وزيادة خطر زيادة الوزن. وذلك لأن هرمون الغدة الدرقية الذي يتكون من اليود مفيد لعملية تكوين الطاقة في الجسم.
على الرغم من أن كل شخص يحتاج إلى اليود ، إلا أن النساء الحوامل بحاجة إلى اليود أكثر من غير الحوامل. يتم استخدامه لدعم نمو وتطور الأطفال في الرحم. تحتاج المرأة الحامل إلى 220 ميكروجرامًا أو 2.2 مجم من اليود يوميًا. بينما يحتاج البالغون فقط 0.15 مجم في اليوم.
دراسة نشرت في المجلة المشرط في عام 2013 ، قال إن النساء الحوامل اللائي تناولن اليود لديهن أطفال يتمتعون بقدرات قراءة وتحدث أفضل من النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى اليود.
اقرأ أيضا: تعرف على 5 أشياء تحدث عندما يفتقر الجسم إلى اليود
الأطعمة التي تحتوي على اليود
في الواقع ، يوجد حاليًا ملح يحتوي بالفعل على اليود ، لكن هذا لا يعني أنه يمكن للمرأة الحامل إضافة المزيد من الملح إلى طعامها. وهذا له تأثير سلبي على الأم والجنين في الرحم. نوصيك بتناول الأطعمة التي تحتوي على اليود بشكل طبيعي بحيث يتم تلبية احتياجات اليود للأم والجنين في الرحم:
1. المأكولات البحرية
تحتوي المأكولات البحرية مثل سمك القد والتونة والروبيان على اليود الذي يحتوي على نسبة عالية من اليود لصحة المرأة الحامل والجنين في الرحم. نوصيك بالاهتمام بعملية طهي المأكولات البحرية واستهلاك الأطعمة التي تم طهيها جيدًا بمستوى مثالي من النضج. تجنب تناول المأكولات البحرية النيئة.
2. البيض
تحتوي بيضة واحدة على نسبة عالية من اليود وخاصة في صفار البيض. تحتوي بيضة واحدة على 0.12 مجم من اليود. استهلاك البيض الذي يكون بالفعل في مستوى النضج المثالي لتجنب البكتيريا أو الفيروسات على البيض.
3. الحليب
ليس فقط لتلبية احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم ، بل يلبي الحليب أيضًا احتياجات اليود للمرأة الحامل. ننصحك بتناول الحليب المبستر للحفاظ على صحة الأم والجنين في الرحم. يمكن للأم تناول الأطعمة التي هي مشتقات من منتجات الألبان مثل الزبادي أو الجبن.
يعتبر الحفاظ على صحة الطفل في الرحم من أولويات الوالدين. لا يضر أن تسأل الطبيب مباشرة عن مشكلة الحمل. استخدم التطبيق للحصول على معلومات حول العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل و تحميل تطبيق الآن ، عبر App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا: مشاكل الحمل التي تحدث غالبًا في البداية
