الأطعمة الجيدة للحفاظ على النمو العصبي للأطفال
، جاكرتا - من أجل دعم النمو والتطور الأمثل ، فإن جميع أجزاء جسم الطفل مهمة جدًا للاعتناء بها وتلبية احتياجاتهم الغذائية. والجهاز العصبي للطفل ليس استثناءً ، وهو الألياف التي تربط أعضاء الجسم بالجهاز العصبي المركزي (الدماغ والنخاع الشوكي).
يلعب الجهاز العصبي دورًا مهمًا ، فهو مسؤول عن نقل النبضات من الدماغ إلى جميع أنحاء الجسم من أجل القيام بوظائف الأعضاء. خاصة عند الأطفال ، هناك حاجة إلى وظيفة جيدة للأعضاء لعملية التعلم. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان الجهاز العصبي التالف يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم. لمنع هذا الضرر ، فإن إحدى الخطوات التي يمكن اتخاذها هي الاهتمام بالاحتياجات الغذائية للأعصاب.
فيما يلي قائمة بالأطعمة الجيدة للحفاظ على النمو العصبي للطفل:
اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، الأمر كله يتعلق بطب أعصاب الأطفال
- خضروات خضراء
الخضار الورقية غنية بفيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم والتي تعتبر جميعها ضرورية لعمل الجهاز العصبي في الجسم بشكل صحيح. فيتامينات ب ضرورية في تصنيع وتداول النواقل العصبية ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم معدل ضربات القلب ، والتنفس ، والهضم. يساعد المغنيسيوم أيضًا على تهدئة الأعصاب. تعمل الفيتامينات E و C أيضًا على مكافحة الشيخوخة للجهاز العصبي ، وبالتالي ضمان صحة الأعصاب دائمًا.
- سمكة
يتم حماية الأعصاب بواسطة غلاف المايلين ، الذي يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في الأحماض الدهنية أن يتعرضوا لتلف الأعصاب. تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية وبالتالي تساعد في التئام الأعصاب والجهاز العصبي. ترتبط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بصغر حجم المخ وضعف الأداء العقلي. السلمون هو مصدر غني للأوميغا 3 التي يمكن أن تقوي قوة الدماغ.
- الشوكولاته الداكنة
لا يتم إنتاج كل أنواع الشوكولاتة بنفس الطريقة. في الواقع ، تتم معالجة 70 في المائة من الشوكولاتة المتوفرة في السوق بشكل جيد للغاية وليس لها أي فوائد تقريبًا. يبدو الآن أنه يجب عليك استبدال الشوكولاتة التي يأكلها طفلك عادة بالشوكولاتة الداكنة. وذلك لأن الشوكولاتة مليئة بمركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد هذه المركبات في خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ والقلب. تجنب الحليب والشوكولاتة البيضاء واختار الشوكولاتة الداكنة المعالجة بأقل قدر ممكن من الكاكاو بنسبة 70 في المائة على الأقل. سيضمن ذلك حصول الطفل على فوائد للجهاز العصبي والدماغ.
اقرأ أيضا: تأخر الكلام ، مشاكل عصبية أم نفسية؟
- بروكلي
البروكلي من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامين K المعروف بتحسين قوة الدماغ والمهارات المعرفية. ذكرت العديد من الدراسات أنه نظرًا لأن البروكلي غني بمركبات تسمى الجلوكوزينات التي يمكن أن تبطئ من انهيار الناقل العصبي ، أستيل كولين ، والذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي ليعمل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، هذا يحافظ على دماغنا وذاكرتنا حادة. ترتبط المستويات المنخفضة من الأسيتيل كولين أيضًا بمرض الزهايمر ، لذلك لا يجب أن يستهلكه الأطفال فقط ، بل يجب على الجميع من جميع الفئات العمرية تناوله.
- بيضة
تتبعت دراسة أجريت في جامعة بوسطن 1400 من البالغين الأصحاء لمدة 10 سنوات الذين تناولوا البيض يوميًا ، ووجدت النتائج أن تناول البيض بانتظام أدى إلى أداء أفضل في العديد من اختبارات الذاكرة. على الرغم من أن البحث لم يتم إجراؤه على الأطفال ، ولكن كفئة عمرية في فترة التعلم ، فإن هذه الميزة يحتاجها الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني أيضًا بالكولين وفيتامين ب ، فعندما يأكل الأطفال البيض ، يستخدم الدماغ مادة الكولين الموجودة فيهما لصنع أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ.
- أفوكادو
غني بفيتامين K وحمض الفوليك ، الأفوكادو يساعد على منع تجلط الدم في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأفوكادو أيضًا في تحسين الذاكرة والتركيز ، وهو ما يحتاجه الأطفال بشدة في عملية التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو على أعلى نسبة من البروتين وأقل نسبة سكر مقارنة بالفواكه الأخرى.
اقرأ أيضا: هل يمكن التعرف على شلل الدماغ المعروف أيضًا باسم الشلل الدماغي منذ وجوده في الرحم؟
هذا هو الغذاء المهم للغاية للحفاظ على صحة أعصاب الأطفال. يمكنك أيضًا أن تسأل الطبيب في عن أسلوب حياة جيد للحفاظ على صحة دماغ وأعصاب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، أطباء في قد يكون لها أيضًا حيل خاصة للمساعدة في تحسين صحة الأعصاب والدماغ المفيدة لنمو الطفل.
