هل صحيح أن القهوة والشاي يمكن أن يصيبك بالجفاف؟
، جاكرتا - من منا لا يحب القهوة أو الشاي في الصباح؟ نعم ، إن الاستمتاع بالقهوة والشاي في الصباح يمكن أن ينعشنا بالفعل بعد الراحة طوال الليل. ذلك لأن القهوة والشاي تحتويان على مادة الكافيين التي يمكن أن تمنحك مزيدًا من الحماس لممارسة أنشطتك اليومية.
(اقرأ أيضًا: عشاق الماتشا ، هذه هي الفوائد الصحية للشاي الأخضر )
تحتوي القهوة والشاي على مادة الكافيين
ومع ذلك ، وراء فعالية الكافيين لجسمك ، الكافيين هو مركب زانثين قلويد بلوري وله طعم مر ومفيد كعقار منشط نفساني ومدر للبول خفيف. مدرات البول هي مواد يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الكلى ويمكن أن تزيد أيضًا من إنتاج البول.
كما ذكرت ABC ، اختصاصي تغذية ومتحدث رسمي جمعية أخصائيي التغذية في أستراليا تقول ليزا رين أنك لن تشعر بآثار الجفاف إذا كنت تستمتع بفنجان من القهوة أو الشاي فقط يوميًا.
إجمالي محتوى الكافيين في القهوة والشاي
حسنًا ، لهذا السبب تحتاج إلى معرفة كمية الكافيين الموجودة في كل قهوة أو شاي تستمتع به. بناء على الاقتراحات وكالة معايير الغذاء في يوم واحد يمكنك أن تستهلك فقط ما يصل إلى 200 ملليغرام من الكافيين. الكافيين يصل إلى 200 ملليجرام ، أي ما يعادل عادة فنجانين من القهوة. لذلك ، إذا كنت تتناول كوبًا من القهوة أو الشاي يوميًا فقط ، فلن تشعر بآثار الجفاف. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك أكثر من 500 ملليجرام من الكافيين أو ما يعادل 5 أكواب من القهوة يوميًا ، فقد تشعر بتأثير مدر للبول اعتمادًا على كمية الكافيين الموجودة في القهوة التي تستمتع بها.
عادةً ما تحتوي القهوة والشاي سريع التحضير على نسبة منخفضة من الكافيين. ومع ذلك ، على الرغم من أن القهوة والشاي سريع التحضير يحتويان على مستويات منخفضة من الكافيين ، يجب ألا تستهلكهما كثيرًا. لأنه يخشى أن يتسبب في أمراض جديدة لجسمك بسبب محتواه العالي من السكر.
وازن القهوة والشاي بالماء
استمتع ببضعة أكواب من القهوة والشاي بالطبع ، لكن لا تنس شرب كمية كافية من الماء. تحتوي القهوة والشاي في الواقع على الماء الذي يمكن أن يرطب جسمك ، لكن محتوى الماء ليس بنفس القدر عندما تستهلك عدة أكواب من الماء كل يوم. لذلك ، على الرغم من أنك قمت بحساب كمية الكافيين الموجودة في كل قهوة أو شاي تتناوله ، فلا يزال يتعين عليك شرب الكثير من الماء ، حتى يظل جسمك بصحة جيدة ويمكنه دائمًا أن يكون متحمسًا في نفس الوقت.
بصرف النظر عن شرب القهوة والشاي ، هناك طرق أخرى للحفاظ على نشاطك في الصباح. كما تعلم ، فإن الاستمتاع بكوب من الماء بعد الاستيقاظ هو إحدى طرق حرق معنوياتك في الصباح. حسنا كيف؟ هل استمتعت بالقهوة أو الشاي حسب الجرعة؟ إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد القهوة أو الشاي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة. مباشرة إلى تحميل تطبيق . تواصل مع الطبيب عبر الميزة اتصل بالطبيب هنا يمكنك القيام به مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية مع الطبيب. يمكنك العثور على التطبيقات تشغيل متجر التطبيقات أو تطبيقات جوجل .
