الإصابة بالإنفلونزا أثناء الصيام ، وإليك كيفية التعامل معها
، جاكرتا - الإنفلونزا هي حالة تحدث بسبب عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الأنف والحلق والرئتين. هناك العديد من الأعراض التي تظهر غالبًا كعلامة على هذا المرض ، بما في ذلك الحمى والصداع والسعال والأوجاع ونقص الشهية والتهاب الحلق.
لا تؤدي هذه الأعراض إلى الشعور بالألم فحسب ، بل يمكن أن تتداخل أيضًا مع الأنشطة اليومية ، خاصة إذا حدثت أثناء الصيام. فترة حضانة الفيروس المسبب للإنفلونزا قصيرة نسبيًا ، لذا يمكن أن تسبب الأعراض فورًا بعد الهجوم. يمكن أن تظهر أعراض الأنفلونزا في أقل من يوم إلى ثلاثة أيام بعد الإصابة الأولى. فكيف نتعامل مع الأنفلونزا التي تهاجم أثناء الصيام؟
اقرأ أيضا: 4 نصائح للصيام عند المرض
نصائح للتغلب على الانفلونزا أثناء الصيام
في الأساس ، لا تتطلب معظم الأنفلونزا علاجًا خاصًا لأنها يمكن أن تلتئم من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك بعض العلاج الذاتي الذي يمكن القيام به في المنزل للتعامل مع الأنفلونزا. علاج الإنفلونزا الذي يمكن القيام به هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من الماء والحفاظ على دفء الجسم.
إنه فقط ، أثناء الصيام ، قد تضطر إلى إجراء تعديلات على برنامج العلاج. لأنه عند الصيام لا يحصل الجسم على السوائل لمدة 12 ساعة تقريبًا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على الاحتياجات ومستويات السوائل في الجسم من خلال تطبيق النمط 2-4-2. يحتاج البالغون إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 2 لترًا من الماء في اليوم الواحد. باستخدام هذا النمط ، يمكنك ضبط وتلبية هذه الاحتياجات حتى وإن كنت صائمًا.
نمط شرب الماء أثناء الصيام هو شرب كوبين من الماء عند الفجر ، و 4 أكواب من الماء عند الإفطار ، وكوبين من الماء في الليل أو قبل النوم. لكي يتعافى الجسم بشكل أسرع من الأنفلونزا ، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة ولا تدفع نفسك. يمكنك أيضًا اختيار الأطعمة الصحية التي يمكن أن تخفف من الإصابة بالأنفلونزا ، مثل الحساء الدافئ للسحور أو الإفطار.
طرق فعالة للوقاية من الانفلونزا أثناء الصيام
الحفاظ على صحة جسمك هو المفتاح للحفاظ على سرعتك بسلاسة. حسنًا ، من أجل تجنب الأنفلونزا أثناء الصيام ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. بينهم:
1. تلبية كمية المغذيات
يمكن الوقاية من الأنفلونزا عن طريق "تحصين" نفسك ، وإحدى الطرق هي تناول الأطعمة الصحية عند الفجر ووجبة الإفطار. أنواع العناصر الغذائية التي يجب أن تكون موجودة ومقبولة من قبل الجسم هي الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تزيد من جهاز المناعة في الجسم. بهذه الطريقة ، لن ينتقل الفيروس المسبب للإنفلونزا بسهولة. تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C و E والزنك.
اقرأ أيضا: ضعف جهاز المناعة ، فهذه هي الطريقة لمنع الانفلونزا من خلال ممارسة الرياضة
2. اغسل يديك بجد
يمكن أن تكون راحة اليد أسهل وسيلة لنشر الفيروس. لأن هناك العديد من الجراثيم التي تتراكم هناك ويمكن أن تدخل الجسم في أي وقت. لذلك ، فإن الحفاظ على النظافة عن طريق غسل اليدين بانتظام يمكن أن يكون أفضل طريقة للوقاية من المرض ، أحدها هو الأنفلونزا. اجعل من المعتاد غسل يديك قبل الأكل وقبل الطهي وعند الخروج من الحمام.
3. ملاحق إضافية
يمكن أيضًا الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية عن طريق تناول مكملات إضافية. يمكنك تعديل نوع المكملات وفقًا لاحتياجات جسمك ، على سبيل المثال المكملات التي تحتوي على فيتامينات C أو D أو E.
اقرأ أيضا: 7 أطعمة لتقوية جهاز المناعة أثناء الصيام
لا تقلل من شأن إذا لم تتحسن الأنفلونزا التي تعاني منها. تحدث إلى طبيبك على الفور حول الشكاوى التي تواجهها. يمكنك التواصل مع الطبيب من خلال التطبيق لجعلها أسهل وأكثر عملية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
المرجعي:
NHS. تم الوصول إليه في عام 2021. الأنفلونزا.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. 9 نصائح لتخفيف أعراض الإنفلونزا.
