4 طرق للتغلب على عادات مدمني العمل
جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، العمل ليس فقط لكسب الدخل ، ولكن أيضًا كشكل من أشكال تحقيق الذات. لهذا السبب ينتهي الأمر بالعديد من اتباع عادات مدمني العمل أو مدمن عمل حتى إلى درجة عدم القدرة على كسر العادة وكأنها محاصرة.
في الواقع ، إدمان العمل ليس شيئًا جيدًا ، بما في ذلك الصحة. لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى التوازن. يُجبر الجسد والعقل على العمل الجاد مرارًا وتكرارًا ، وفي النهاية سيفعل ذلك قطرة وجاء المرض. ومع ذلك ، كيف تتغلب على عادات مدمني العمل؟
اقرأ أيضا: العمل في منطقة الراحة ، هذه نصائح للانتقال إلى مكتب جديد
غيّر طريقة تفكيرك إلى طريقة للتغلب على مدمني العمل
تتشكل عادات مدمني العمل في الواقع بسبب العقلية الخاطئة. من المؤكد أن العمل الجاد أمر جيد ، لكن الإرهاق يمكن أن يكون سيئًا في الواقع. أي شيء فائض سيء ، أليس كذلك؟
إذا كانت لديك عادة مدمنة للعمل وترغب في التغلب عليها ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها ، وهي:
1- لا تخافوا من أخذ إجازة
ينتظر الكثير من مدمني العمل الوقت المناسب لأخذ إجازة ، أو لمجرد أخذ استراحة من كومة العمل. ومع ذلك ، في عالم العمل ، غالبًا ما لا يأتي الوقت المناسب أبدًا. لأنه سيستمر الحصول على مهمة بعد مهمة ، لذلك يتم تشجيعك بشكل متزايد على العمل لفترة أطول.
لذا ، حاول أن تكون شجاعًا ولا تخف من أخذ إجازة ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الراحة. لا تخف من أن يتراكم العمل أو يفوتك الفرص إذا كنت بالفعل تشعر بالتوتر وتحتاج إلى الاسترخاء.
اعتقد أن ما كنت تفعله طوال هذا الوقت ، يجب أن يتناسب مع ما تحصل عليه. لذلك ، طالما يمكنك إدارة وقتك ، فإن أخذ إجازة للراحة لفترة قصيرة لا يهم حقًا. بدلاً من ذلك ، ستحصل على روح جديدة وستكون أكثر إنتاجية بعد ذلك.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه 9 أنواع من "الموظفين المسممين" في المكتب
2- تعلم كيفية إدارة الوقت وتحديد الأولويات
لتكون قادرًا على الحفاظ على النجاح الوظيفي ، فأنت مطالب بالفعل بالعمل الجاد. ومع ذلك ، فإن عادة مدمني العمل ، التي تجعلك تعمل بجد لدرجة أنك تنسى كل شيء ، هو تفكير خاطئ.
تعلم كيفية إدارة الوقت وتحديد الأولويات بشكل جيد في العمل. غالبًا ما يتم تفسير الإفراط في العمل على أنه علامة على عدم قدرة الشخص على إدارة الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون العمل فوق طاقتك علامة على أن لديك مهارات تنظيمية ضعيفة ، لذلك لا يمكنك معرفة ما يجب تحديده حسب الأولوية وما هو غير ذلك.
3. انتبه إلى الظروف الصحية
تذكر أنك مثل البشر بشكل عام. يمكن أن يؤدي العمل بشكل مفرط إلى انخفاض القدرة على التحمل ، مما يؤثر بدوره على الإنتاجية في العمل. بدلاً من الحصول على أفضل النتائج ، يمكن أن تنتهي نتائج العمل بصعوبة دون جدوى ، لأنها ليست مثالية عند العمل.
لذلك ، من المهم الانتباه دائمًا إلى الظروف الصحية. يمكنك القيام بذلك عن طريق ضمان وجبات منتظمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة الكافية. إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فضع جدولًا وتوقف عن أنشطة العمل عند وصول جدول الأكل والتمارين والراحة.
اقرأ أيضا: كونك انطوائيًا في المكتب ، يجب أن تنتبه إلى هذه الأشياء الثلاثة
4- الاسترخاء والتحكم في القلق
لأنهم معتادون على الكثير من العمل ، سيجد مدمني العمل أنه من الغريب أن لا يعمل يومًا ما. أخيرًا ، غالبًا ما يعانون من القلق المفرط ، حتى أنهم يفسرون هذا القلق على أنه علامة على أنه يجب عليهم الاستمرار في العمل.
في الحقيقة ، التفكير بهذه الطريقة خطأ ، كما تعلم. القلق الذي ينشأ عندما لا تعمل هو أمر مؤقت وطبيعي. هذه إشارة طبيعية من الجسم ، للتغييرات في السلوك من الإرهاق إلى التوقف عن العمل. لذا ، حاول أن تفهم ذلك وتسترخي. دع قلقك وعواطفك تتحسن من تلقاء نفسها.
هذه بعض النصائح للتغلب على عادات مدمني العمل. إذا لم ينجح الأمر بعد تجربته ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق للتحدث إلى طبيب نفساني ، في أي وقت وفي أي مكان.
المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. 7 أخطاء التفكير تجعل مدمني العمل.
علم النفس اليوم. تم الاسترجاع 1 يناير 2020. شخصية مدمني العمل ومسألة "الذات".
هافينغتون بوست. تم الوصول إليه في عام 2020. لماذا يعتبر مدمن العمل أمرًا مروعًا لك ولجميع من حولك.
