هل تعاني في كثير من الأحيان من تصلب العضلات؟ جرب التغلب على هاتين الطريقتين
"عندما تعاني من تصلب العضلات ، يمكن أن تشعر بعدم الراحة بل والألم. وطريقة التغلب على ذلك تحتاج إلى القيام بعدة أشياء مثل العناية بالمنزل على شكل مساج أو كمادات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا القيام بتمارين الإطالة بانتظام ".
، جاكرتا - العضلات هي أحد أجزاء الجسم الحيوية ، خاصة عند التحرك لأداء الأنشطة. العضلات هي أحد أجزاء الجسم المعرضة للتداخل ، خاصةً عندما نادرًا ما يتم استخدامها كثيرًا أو كثيرًا.
واحدة من المشاكل التي يمكن أن تحدث هي تصلب العضلات. هذه الحالة تجعلك تشعر بعدم الارتياح. ثم ما الذي يمكن فعله للتغلب على تصلب العضلات؟ هنا المناقشة كاملة.
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون تيبس العضلات من أعراض الألم العضلي الليفي
بعض الطرق الفعالة للتغلب على تصلب العضلات
تصلب العضلات مشكلة تحدث عندما يشعر هذا الجزء من الجسم بالضيق ويصبح من الصعب تحريكه أكثر من المعتاد. هو أكثر عرضة للحدوث أثناء الراحة. عند مواجهة هذه المشكلة ، يمكن أن تشعر بعدة أعراض ، مثل آلام العضلات ، والتشنجات ، والشعور بعدم الراحة.
تحدث مشكلات تيبس العضلات عادةً بعد ممارسة الرياضة أو القيام بعمل بدني شاق أو رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر بتصلب العضلات بعد فترة من الخمول البدني ، مثل عند الاستيقاظ في الصباح أو الاستيقاظ من الكرسي من الجلوس لفترة طويلة.
عندما تكون لديك مشاكل عضلية متيبسة ، ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها علاج تصلب العضلات؟ حسنًا ، إليك بعض الطرق:
1. الرعاية المنزلية
يمكنك علاج تصلب العضلات ببعض العلاجات المنزلية. هناك عدة طرق يمكن القيام بها ، مثل الراحة والتدليك واستخدام الكمادات الساخنة أو الباردة. يمكن أن تعمل الكمادات الساخنة بشكل أفضل على العضلات المتوترة ، بينما تُعطى الكمادات الباردة عند التعرض للتورم والالتهاب.
يمكنك أيضًا وضع ضغط ساخن أو بارد على المنطقة المتيبسة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. دع العضلات ترتاح لمدة 20 دقيقة قبل وضع ضغط جديد.
إذا لم تكن متأكدًا من الحالة التي تحدث في العضلات لتقرير استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة ، فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك على الفور.
يمكنك سؤال الطبيب عنها من التطبيق . لتكون قادرًا على التفاعل بشكل مباشر ، ما عليك سوى تحميل تطبيق ويمكن إجراء المحادثات من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. تحميل التطبيق الآن أيضًا هاتف ذكي أنت!
اقرأ أيضا: كيفية علاج آلام العضلات التي يمكن علاجها في المنزل
2. تمتد
طريقة أخرى للتعامل مع تصلب العضلات هي التمدد بانتظام. هذه الطريقة قادرة على الحفاظ على مرونة العضلات ومنع تصلبها. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التمدد إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب الذي يمكن أن يحدث. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك بها تجربة تمارين الإطالة ما يلي:
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام.
- تمدد قبل وبعد التمرين.
- استحم بماء دافئ.
- تدليك مناطق العضلات المتيبسة والمؤلمة.
إذن ، ما الذي يمكنك فعله لمنع تصلب العضلات؟ في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يجب ملاحظتها حول هذا الموضوع ، مثل:
- قم بعمل تمارين وضعية جيدة بانتظام.
- تأكد دائمًا من أنك تشعر بالراحة وأن جسمك مدعوم أثناء العمل.
- خذ فترات راحة منتظمة. لتقليل التصلب ، عند الاستيقاظ ، حاول أن تمشي وتمتد قدر الإمكان للحفاظ على استرخاء العضلات.
- تناول طعامًا صحيًا ومغذيًا.
اقرأ أيضا: تشنج عضلات الرقبة وأعراض الصعر
حسنًا ، هذه بعض الطرق للتغلب على تصلب العضلات التي يمكن القيام بها. من المهم دائمًا الحفاظ على جميع عضلات الجسم نشطة ولكن ليست ثقيلة جدًا. أهم شيء يجب ملاحظته هو الروتين في القيام بكل الطرق لمنع تصلب العضلات. في الواقع ، يمكن أن يكون القيام بهذا الروتين مفيدًا أيضًا للجسم ككل.
