هل حمية الكيتو آمنة؟
جاكرتا - النظام الغذائي هو أحد الطرق لكثير من الناس للحصول على وزنهم المثالي أو للحفاظ على صحة الجسم. يجعل عدد الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية في هذا العصر الحديث بشكل متزايد عليك أن تكون ذكيًا للاختيار. حسنًا ، أحد أنواع النظام الغذائي الذي يزداد الطلب عليه الآن هو نظام كيتو الغذائي.
وقال إن نظام الكيتو الغذائي فعال في المساعدة على إنقاص الوزن لأنه يتم عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون. بينما يتم الحفاظ على تناول البروتين في مستوى متوازن. بالتأكيد ، هناك هدف يجب تحقيقه بسبب زيادة تناول الدهون في هذا النظام الغذائي. السؤال هو ، هل هذا النظام الغذائي آمن إلى حد ما؟
حمية الكيتو ، هل هي آمنة؟
الهدف من زيادة تناول الدهون في نظام كيتو الغذائي هو أن يصل الجسم إلى الحالة المعروفة باسم الكيتوزية. عند حدوث هذه الحالة ، يستخدم الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بسبب انخفاض تناول الكربوهيدرات. سيتم تحويل هذه الدهون إلى كيتونات في الكبد والتي تعد مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ حتى يتمكن من العمل على النحو الأمثل.
اقرأ أيضا: هذه أربع علامات تدل على أن نظام كيتو الغذائي يعمل بشكل جيد
في الواقع ، يعد نظام كيتو الغذائي آمنًا إلى حد ما ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ومع ذلك ، يجب أن يكون اتباع هذا النظام الغذائي تحت إشراف وتعليمات أخصائي التغذية. لذا ، لا يمكنك فعل ذلك فقط. من الأفضل أن تسأل طبيبك أولاً عن حمية الكيتو وحالة جسمك ، حتى تحصل على الفوائد المثلى. يمكنك استخدام التطبيق بحيث تكون الأسئلة والأجوبة مع اختصاصي التغذية أسهل ولا تضطر إلى الانتظار طويلاً.
ضع في اعتبارك المخاطر المحتملة
ومع ذلك ، لا تزال هناك أشياء يجب مراعاتها ، وهي طول الفترة الزمنية التي تخضع فيها لهذا النوع من النظام الغذائي. هناك مخاطر قد تحدث إذا تم اتباع نظام كيتو الغذائي على المدى الطويل ، بما في ذلك:
يفتقر الجسم إلى تناول الكربوهيدرات الصحي.
يفقد الجسم الفوائد الرئيسية للمعادن والفيتامينات التي يحتاجها بالفعل.
هناك خطر متزايد للإصابة بالحماض الكيتوني.
قد تظهر مشاكل في الكلى إذا اتبعت حمية الكيتو استهلاك مفرط للبروتين وعلى المدى الطويل.
اقرأ أيضا: تحتاج إلى معرفة 6 آثار جانبية لنظام كيتو الغذائي
يجب أن تعرف أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث في الجسم عندما تتبع نظام كيتو الغذائي. كمرحلة تعديل ، قد تواجه حالة تعرف باسم انفلونزا الكيتو مثل أن يصبح الجسم ضعيفًا بسهولة ، وصعوبة في النوم ، وسهل الشعور بالضيق ، والغثيان ، وصعوبة التركيز والتركيز ، وظهور شعور مزعج بالجوع. ومع ذلك ، ستنخفض هذه الحالة بعد فترة من الوقت لتعتاد على هذا النظام الغذائي.
في الواقع ، باتباع أي نوع من الحمية ، بما في ذلك حمية الكيتو ، هناك دائمًا فوائد ومخاطر. لذلك ، لا تنجذب بسهولة إلى الفوائد التي تحصل عليها ، لأنه عليك التفكير في حالة جسمك والمخاطر التي قد تتعرض لها عند القيام بذلك. كلما حدث فقدان الوزن بشكل أسرع ، زادت المخاطر.
اقرأ أيضا: 5 حقائق يجب أن تعرفها عن حمية الكيتو
لذا ، افهم دائمًا حالة جسمك ، نعم. لا تختار نظامًا غذائيًا دون دراسة إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي أولاً. بعد كل شيء ، الحصول على وزن مثالي لا يتم فقط عن طريق اتباع نظام غذائي ، لأنه يتطلب أسلوب حياة صحي لتحقيق أقصى قدر من نتائج برنامج النظام الغذائي الذي تعيشه.
