ثبت أنه صحي ، فيما يلي 4 فوائد للصيام للهضم

، جاكرتا - ثبت أن للصيام العديد من الفوائد الصحية ، من زيادة الوزن إلى تحسين وظائف المخ. بحسب د. مايكل موسلي ، مؤلف الكتاب النظام الغذائي السريع ، لا يساعد الصيام الأشخاص على إنقاص الوزن فحسب ، بل يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى.

وتشمل هذه العوامل استقرار ضغط الدم والكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. دراسة أخرى أجراها د. وجد فالتر لونغو وزملاؤه من جامعة جنوب كاليفورنيا (USC) في لوس أنجلوس ، أن فترات الصيام الأطول يمكن أن تعزز جهاز المناعة ، وتخلص الجسم من الخلايا المناعية القديمة وتجدد خلايا جديدة ، ويمكن أن تحمي من تلف الخلايا الناجم عن الشيخوخة بسبب عوامل مثل الشيخوخة والعلاج الكيميائي.

اقرأ أيضا: هذه هي 4 فوائد للصيام للصحة الجسدية والعقلية

خاصة بالنسبة لعملية الهضم ، فإليك فوائد الصيام:

  1. يستريح الجهاز الهضمي

عندما تصوم ، فإنها تمنح الجسم استراحة من حاجته المستمرة للهضم مما يقلل من الوقت الذي يستغرقه للتعامل مع أعراض عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تقليل تناول الطعام بشكل عام ، يكون من الأسهل إنتاج الأطعمة المناسبة لدعم الجهاز الهضمي.

  1. تعظيم التمثيل الغذائي هضم الطعام

يمكن لنظامنا الغذائي أن يغير بشكل كبير المجتمع الميكروبي في الأمعاء. يمكن للكميات النسبية من الدهون والكربوهيدرات والبروتين التي نستهلكها أن تغير شكل المجتمع الميكروبي الذي يعيش في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر وقت التغذية أيضًا على ميكروبيوم الأمعاء وصحة التمثيل الغذائي لدينا.

  1. تقليل الالتهابات في الهضم

عندما تصوم ، لا يمر أي طعام عبر الجهاز الهضمي باستثناء الماء. هذا لا يوقف فقط تدفق المركبات الالتهابية المحتملة ، ويقلل الالتهاب بشكل أكبر. عندما تكون في حالة الصيام ، يكون هناك نشاط أكبر للسيتوكينات المضادة للالتهابات ، ونشاط أقل للسيتوكينات المؤيدة للالتهابات ويجعل الجسم يصبح مضادًا للالتهابات.

  1. تقليل إجهاد الجهاز الهضمي

الصيام يقلل من الإجهاد التأكسدي من خلال الجينات. هذا هو الضرر الذي يلحق بالخلايا من التعرض للسمية. تتأثر البروتينات والدهون والحمض النووي للخلايا بالفعل ، وتغير في النهاية وظيفة تلك الخلايا. هذه العملية هي التي تمنع بالفعل مضادات الأكسدة ، لذلك من المهم تنشيطها داخلها ، وتناولها في حالة عدم الصيام.

الصوم تدخل قوي للحد من الضغط الواقع على عملية الهضم ، وبالتالي منع تسرب الأمعاء. في حين يتم تقليل التعرض للسمية وتقليل الالتهاب ، فقد يكون لخلايا الجسم مجالًا إيجابيًا للتجديد.

اقرأ أيضا: كيفية الحفاظ على شكل الجسم أثناء الصيام

الفوائد الصحية الأخرى

بالإضافة إلى توفير فوائد ملموسة لعملية الهضم ، فقد تم ربط الصيام أيضًا بزيادة أو انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. عندما نصوم ، تبدأ خلايا الجسم عملية "إزالة الفضلات" الخلوية تسمى الالتهام الذاتي.

إنه ينطوي على تكسير الخلايا واستقلابها للبروتينات التالفة والمختلة التي تتراكم داخل الخلايا بمرور الوقت. قد توفر زيادة الالتهام الذاتي الحماية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السرطان ومرض الزهايمر.

اقرأ أيضا: 4 أنواع من الرياضات بعد التراويح

يعد تحسين أنماط النوم أيضًا فائدة أخرى للصيام ، والعناية بالخلايا العصبية ، حيث إنها مهمة جدًا لوظيفة الدماغ ، فضلاً عن تسريع نمو الخلايا العصبية في الدماغ وتؤدي إلى تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الصيام للهضم والصحة الأخرى ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب , يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found