5 أطعمة يمكنها تحسين وظائف الرئة

، جاكرتا - يمكن أن يكون تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية إحدى الطرق للحفاظ على صحة أعضاء الجسم ، بما في ذلك الرئتين. الحفاظ على صحة الرئة أمر مهم يجب القيام به ، لأن هذا العضو له دور حيوي. إذن ، ما هي أنواع الأطعمة التي يمكن أن تحسن وظائف الرئة؟

في الواقع ، هناك أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على سلسلة من المحتويات الغذائية وهي مفيدة لصحة الجسم. من خلال تناول الأطعمة المناسبة ، يمكن الحفاظ على صحة الرئة بشكل أفضل وتجنب مخاطر حدوث أضرار جسيمة. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الرئة ، من بينها التعرض لدخان السجائر. الغذاء الصحي ضروري للمساعدة في الحفاظ على الرئتين نظيفتين وصحيتين.

اقرأ أيضا: فيما يلي 6 طرق للحفاظ على صحة الرئة

أغذية مفيدة للرئتين

يمكن للأنشطة اليومية ، وخاصة تلك التي تتم في الهواء الطلق ، أن تزيد من خطر تعرض الشخص لدخان السجائر أو السموم البيئية. عندما يتم استنشاق هذه المواد ودخولها عبر الجهاز التنفسي ، فإن احتمال التداخل مع الرئتين سيكون أكبر. بمرور الوقت ، سيؤثر على الحالة العامة للرئتين ويؤدي إلى المرض.

هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تهاجم الرئتين بالإضافة إلى الأمراض التي تنشأ بسبب اضطرابات الرئتين. الأخبار السيئة ، يمكن أن تؤدي اضطرابات الرئتين إلى حالة مميتة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح وسريع. بالإضافة إلى تجنب أو تقليل التعرض للمواد التي يمكن أن تلحق الضرر بالرئتين ، يمكن أيضًا الحفاظ على صحة هذا العضو عن طريق تناول أطعمة معينة.

لن يحمي الطعام الصحي الرئتين فحسب ، بل يحمي صحة الجسم ككل أيضًا. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة المفيدة للرئتين والتي يمكن تناولها يوميًا!

1. التفاح

بالإضافة إلى المذاق الجيد ، يعتبر التفاح أيضًا مفيدًا جدًا لتحسين وظائف الرئة. أظهرت دراسة أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يساعد في إبطاء تدهور وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين. نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد وفيتامين سي ، يُقال إن التفاح يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة.

2- القرع الأصفر

يتم تضمين اليقطين أو اليقطين أيضًا في قائمة الأطعمة المفيدة للرئتين. يقال إن محتوى الكاروتينات بما في ذلك بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين في لحم اليقطين يجعل الرئتين أكثر صحة. هذه العناصر الغذائية لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

اقرأ أيضا: 6 نصائح قوية لتنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين

3- الطماطم

يسهل العثور عليها في المطبخ أو في الثلاجة ، مما يجعل الطماطم مألوفة. إلى جانب كونها مناسبة للطهي ، اتضح أن الطماطم يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين وظائف الرئة. الطماطم غنية بالليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة الكاروتينية التي تم ربطها بتحسين صحة الرئة. يمكن أن تقلل الطماطم أيضًا من التهاب مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو.

4- الزبادي

من المعروف أن الزبادي مفيد لصحة الجهاز الهضمي. لكن هل تعلم ، اتضح أن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يحسن أيضًا وظائف الرئة. الزبادي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والتي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الرئة.

5- القهوة

بشرى سارة لمحبي القهوة! يمكن أن يساعد تناول هذا المشروب بانتظام في الحفاظ على صحة الرئة. تحتوي القهوة على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تسمى مفيدة للرئتين. لكن تذكر ، لا يجب أن تستهلك الكثير من القهوة.

اقرأ أيضا: هذه هي أفضل الأطعمة لصحة الرئة

إذا كنت تعاني من أعراض مرض أو تاريخ من اضطرابات الرئة ، فمن المستحسن إجراء فحوصات طبية منتظمة. يمكنك العثور على قائمة المستشفيات القريبة من خلال التطبيق . ابحث عن مستشفى يناسب احتياجاتك واجعل المواعيد مع الأطباء أسهل. هيا، تحميل هنا !

المرجعي
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل 20 نوعًا من الأطعمة لصحة الرئة.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة الرئة.
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. 10 أطعمة لرئة صحية.