الأشياء التي تستعد لها الأم ، هل تعلم؟

، جاكرتا - بالنسبة للنساء المتزوجات ، عليك بالطبع أن تعد نفسك لتصبح أماً. ليس فقط الاستعداد الذهني والجسدي. خاصة فيما يتعلق بالمدخول الغذائي الذي يجب مراعاته حقًا. من الاستعدادات للأمهات المحتملات تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة حتى تسير عملية الحمل بشكل جيد وينمو الجنين بشكل صحي. فيما يلي المدخولات الغذائية التي يجب أخذها في الاعتبار:

1.حمض الفوليك

تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك للمساعدة في تكوين الجهاز العصبي المركزي والدم في الجنين. يسهل حمض الفوليك أيضًا عملية إخصاب البويضات.

2.بروتين

يمكن للأطعمة التي تحتوي على البروتين أن تساعد لاحقًا في نمو الجنين وتطوره بحيث يكون دائمًا بصحة جيدة.

3.حديد

الحديد له تأثير كبير على دورة التبويض للأمهات المحتملات. يحتاج ما يكفي من الحديد حتى تكون دورة الإباضة منتظمة ويمكن أن تسهل عملية الإخصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحديد أيضًا أن يمنع فقر الدم.

4.الزنك

الزنك مثل الحديد لا يقل أهمية بالنسبة للأمهات. يمكن أن يساعد الزنك في إنتاج مادة وراثية في الجنين.

بالإضافة إلى المدخول الغذائي الذي يجب مراعاته ، تحتاج أيضًا إلى إعداد العديد من الأشياء كأم ، مثل:

1.الاستعداد عقليا وجسديا

كجزء من التحضير للأم ، هناك حاجة إلى الاستعداد البدني والعقلي. التحضير العقلي ضروري جدا لأنه سيكون هناك تغيرات في الجسم أثناء الحمل بسبب الجنين في الرحم. إذا لم يكن هناك استعداد عقلي ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد المرأة الحامل بحيث تؤثر على نمو الجنين.

2.زيادة المعرفة

ما يجب تحضيره للأمهات المحتملات هو إثراء المعرفة حول الحمل المتعلقة بالتخطيط والرعاية أثناء الحمل وقبل الولادة ، بريد الولادة وكذلك رعاية الطفل من مصادر موثوقة مختلفة.

3.قومي بإجراء فحوصات منتظمة للحمل

هذه واحدة من سلسلة من الاستعدادات للأم. فحص الحمل جزء من رعاية ما قبل الولادة (ANC) الذي سيمنع المشاكل التي تحدث أثناء الحمل ويقلل من مخاطر فقدان الحياة عند النساء الحوامل. يختلف وقت الزيارة لفحص الحمل حسب عمر الحمل. كلما تقدمت في العمر الحملي ، زاد عدد مرات إجراء اختبار الحمل.

4.تغيير نمط الحياة

أول شيء يجب إدراكه هو أن هناك نمط حياة سيتغير. من المؤكد أن يأتي الانشغال والمفاجآت الجديدة. هذا يعني أنه إذا كانت أيامك مليئة عادة بالعمل الروتيني أو التنشئة الاجتماعية ، فقد لا تتمكن من القيام بكل شيء. إذا كنت من النوع الذي اعتاد الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ في الصباح ، فاستعد الآن للتخلص من هذه العادة. مثال آخر هو أنك إذا لم تنتبهي لنظامك الغذائي من قبل ، فتذكر أنه سيتم امتصاص الطعام الذي تتناوله الآن وسيصبح مصدرًا لطفلك.

5.أولوية جديدة

سيكون طفلك دائمًا من أولوياتك. تنتظرك المسؤوليات جنبًا إلى جنب مع احتياجات الطفل الذي سيعتمد عليك دائمًا. إنه ليس شيئًا مخيفًا. إن مشاهدة الأطفال يكبرون ويتطورون هو الشيء الأكثر أهمية. هذا لا يعني أن عليك التوقف عن الاهتمام بأشياء أخرى.

ناقش تحضير الأم الحامل للطبيب. يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال التطبيق للحصول على أي توصيات تعدها الأمهات المحتملات. طبيب أطفال في يمكن الاتصال عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا شراء احتياجات الفيتامينات الضرورية من خلال وسيتم تسليمها إلى الوجهة. هيا، تحميلعلى App Store و Google Play.

اقرأ أيضًا: اكتشفي 4 أوضاع نوم للحامل


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found