5 علامات على اتباع نظام غذائي خاطئ لا يزال الكثير من الناس يفعلونه

غالبًا ما يكون النظام الغذائي شبحًا مخيفًا لبعض الأشخاص لأنه يعتبر شيئًا يعذب أنفسهم من أجل إنقاص الوزن. في الواقع ، النظام الغذائي الجيد ليس شيئًا يجب أن تخاف منه. هناك بعض علامات النظام الغذائي التي يسيء المجتمع فهمها ، ويجب أن تعرفها حتى يعمل النظام الغذائي الذي تقوم به بشكل جيد. سنناقش هنا 5 علامات على اتباع نظام غذائي خاطئ.

  1. النظام الغذائي مؤقت فقط

لا يزال هناك الكثير من الناس يعتقدون أن اتباع نظام غذائي يتم فقط حتى يصل الوزن إلى الهدف المنشود. بعد ذلك ، يفترضون أنه يمكنهم استعادة نظامهم الغذائي قبل النظام الغذائي. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا لأن النظام الغذائي يجب أن يتم بشكل مستمر حتى يمكن الحفاظ على وزن الجسم ونمط حياة صحي. إذا حاولت إيقاف النظام الغذائي ، فمن المحتمل أن يعود وزنك السابق بسهولة في فترة زمنية قصيرة حتى يصبح النظام الغذائي الذي تتبعه عديم الفائدة.

  1. النظام الغذائي هو كل شيء عن الجوع

هذه فكرة خاطئة مفهومة على نطاق واسع من قبل النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن بسرعة. في أذهانهم ، يمكن تقليل الوزن بسرعة إذا تم أيضًا تقليل تناول الطعام بشكل كبير. هذا بالطبع خطأ كبير. سوف تتعطل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إذا لم تأكل. إذا تم القيام بذلك بشكل مستمر ، فلن يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في فقدان الوزن في المستقبل فحسب ، بل سيعرضك أيضًا لخطر الإصابة باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية. أنت بالتأكيد لا تريد أن يضر نظامك الغذائي بصحتك ، أليس كذلك؟

  1. استبدال جميع الأطعمة بالفواكه

الفاكهة مفيدة وصحية للجسم ، وتناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يكون له بالفعل تأثير جيد على الصحة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك عدم تناول الفاكهة بكميات كبيرة ، لأنه إذا كان الأمر كذلك ، يمكن للفاكهة أن تخلق نظامًا غذائيًا خاطئًا لك. وذلك لأن بعض الفواكه تحتوي على السكر والفركتوز وهي نسبة عالية جدًا للجسم. لذلك ، عند الخضوع لبرنامج غذائي ، من الأفضل تناول الفاكهة حسب الجرعة الموصى بها.

  1. لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً

هناك أيضًا العديد من الآراء المتداولة حول النظام الغذائي والتي تفيد بأن تناول الطعام بعد الساعة 8 صباحًا ليس جيدًا لأنه يمكن أن يجعل أنماط الأكل فوضوية. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن التوصية الغذائية الصحيحة بشأن العشاء هي تناوله قبل النوم بثلاث ساعات حتى يحصل الجسم على وقت كافٍ لهضم الطعام قبل النوم.

  1. كل السعرات الحرارية متساوية

في الواقع ، إذا كنت تريد أن ترى بسهولة وعلى السطح ، فإن 100 سعرة حرارية من الآيس كريم تساوي 100 سعرة حرارية من وعاء من الخضار. ومع ذلك ، فإنه ليس صحيحًا إذا نظرت فقط إلى محتوى السعرات الحرارية لأن النظام الغذائي لا يتعلق بالسعرات الحرارية فقط ، ولأن هذين النوعين من الأطعمة لهما مغذيات مختلفة وتأثيرات مختلفة على الجسم. لذلك ، لا تتسرع في حساب عدد السعرات الحرارية للطعام ومقارنته بالأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي.

قد تجعلك هذه الأشياء الخمسة تعتقد أن اتباع نظام غذائي معقد ومرهق للهضم. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي حقيقي يكون سهلاً للغاية عندما تغير طريقة تفكيرك من "ماذا يجب أن آكل؟" إلى "كيف أعيش؟" وعيشها بالتزام وإخلاص كاملين من أجل جسمك وحياتك. هناك العديد من خيارات الاتصال مثل: دردشة , صوت بشري ، أو مكالمة فيديو للمناقشة مع الطبيب في . وإذا كنت ترغب في شراء احتياجات طبية مثل الأدوية أو الفيتامينات ، يمكنك استخدام الخدمة توصيل صيدلية والتي ستوصل إلى الوجهة في أقل من ساعة.

ليس هذا فقط الآن أيضًا يكمل ميزاته بالخدمات معامل الخدمة. تتيح لك هذه الخدمة الجديدة إجراء فحوصات الدم وتحديد الجدول الزمني والموقع وطاقم المختبر الذين سيأتون إلى موقع الوجهة. يمكن رؤية نتائج المختبر مباشرة على تطبيق الخدمة الصحية . إذا كنت بحاجة إلى نصيحة حول نمط النظام الغذائي الذي يجب أن تعيشه ، فيمكنك ذلك تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن.

اقرأ أيضا: 6 أطعمة لتحل محل الأرز عند الرجيم