هذه عادات مختلفة يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ

، جاكرتا - هل تعلم أن العادات التي تعتبرها دائمًا طبيعية يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الدماغ؟ واحد منهم هو قلة النوم. حسنًا ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الخرف.

إن قضاء الكثير من الوقت بمفردك وعدم التواصل الاجتماعي مع الآخرين يمكن أن يقلل أيضًا من وظائف المخ. هذا لأن البشر مخلوقات اجتماعية ، لذا فهم بحاجة إلى التواصل مع البشر الآخرين. ما هي بعض العادات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ؟ اقرأ المزيد من المعلومات هنا!

اقرأ أيضا: 5 أطعمة صحية لتحسين أداء الدماغ

عدم وجود الرياضة في كثير من الأحيان للعب الأدوات

يمكن أن تؤثر عادات نمط الحياة على الصحة المعرفية. عصر التكنولوجيا الذي يجب أن يوفر وسائل الراحة المختلفة في الواقع يضر الدماغ بشكل أكبر. يجعل أسلوب الحياة الحديث عملية التفكير أبطأ وأكثر ازدحامًا ويقلل من القدرة على التفكير. يؤثر الاتصال المفرط على الدماغ والذي بدوره يجعلك أقل إنتاجية وفعالية.

في وقت سابق ، ذكر كيف تؤثر العادات غير الصحية على قدرة الدماغ. فيما يلي بعض العادات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ.

1. عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن يؤثر قلة النشاط البدني على تطور المشكلات الصحية المزمنة ، بدءًا من أمراض القلب والسمنة والاكتئاب والخرف والسرطان. كثير من الناس مشغولون جدًا ، لذلك لا تخصص وقتًا لممارسة النشاط البدني. في الواقع ، يمكن أن تبطئ التمارين من التدهور المعرفي ، مثل المشي وركوب الدراجات والتمدد وغيرها.

يغير عدم النشاط شكل بعض الخلايا العصبية في الدماغ مما يشير إلى وجود صلة بين عدم النشاط والتدهور العقلي. يمكن أن يكون النشاط البدني المنتظم مفيدًا معرفيًا عن طريق زيادة المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز الذاكرة والتعلم بشكل أفضل.

2. تعدد المهام

تعدد المهام هي عادة تغير الدماغ وتجعل الجهاز المعرفي أقل فعالية. الدماغ البشري ليس مرتبطًا جيدًا بالعديد من المهام. عندما تعتقد أنك تقوم بمهام متعددة ، فأنت في الواقع تقوم بالتبديل من مهمة إلى أخرى بسرعة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، في كل مرة تقوم فيها بذلك فإنك تثقل كاهل الوظيفة المعرفية.

اقرأ أيضا: فوائد لعب الشطرنج للدماغ مثل مناورة الملكة

يؤدي تعدد المهام أيضًا إلى زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين ، والذي يمكن أن يحفز الدماغ بشكل مفرط ويسبب ضبابًا أو ارتباكًا عقليًا.

3. زيادة المعلومات

يمكن أن يتسبب تلقي الكثير من المعلومات على مدى فترة من الوقت في إحداث ضغوط وتؤدي إلى اتخاذ قرارات مفرطة. كن استباقيًا بشأن كيفية استهلاكك للوسائط. تدريب الدماغ على تجاهل المعلومات غير الضرورية. سيؤدي ذلك إلى زيادة كفاءة الدماغ بشكل كبير.

4. الجلوس لفترة طويلة

يعد الجلوس لفترة طويلة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. يعاني الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ضعف في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة. إن الجلوس لفترات طويلة لا يزيد فقط من مخاطر الصحة الجسدية ، بل يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالعصبية. يمكنك تقليل مقدار الجلوس عن طريق تنفيذ تدخلات مثل المشي الخفيف والوقوف في العمل وحتى الوقوف بعد 10 دقائق من الجلوس.

5. التحديق في شاشة رقمية لفترة طويلة

التحديق في شاشة رقمية لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والعاطفية. المحادثات وجهًا لوجه مفيدة جدًا للدماغ. نتائج الدراسة من جامعة ميشيغان يوضح أن 10 دقائق من المحادثة يوميًا مع أشخاص آخرين تحسن الذاكرة والإدراك بشكل مباشر.

يمكن أن يؤدي عدم وجود تفاعل شخصي مباشر إلى الحد من فرص الدماغ في إجراء اتصالات أفضل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب ؛ الحالات العقلية التي تساهم بشكل كبير في انخفاض صحة الدماغ.

إن النظر إلى الشاشة الرقمية طوال اليوم ليس جيدًا أيضًا لصحة عينيك وأذنيك ورقبتك وكتفيك وظهرك ومعصميك وذراعيك. يمكن أن يتداخل أيضًا مع حصولك على نوم جيد.

اقرأ أيضا: نصائح لاختيار الأحذية على أساس الرياضة التي تمارسها

لا تدع عاداتك تؤثر على صحتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبية ، فاسأل مباشرة إلى . يمكنك أن تسأل عن أي مشكلة صحية وسيقوم أفضل طبيب في المجال بتقديم الحل. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك حتى اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

المرجعي:

ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. العادات السيئة التي يمكن أن تؤذي دماغك.
المطلعين على الأعمال. تم الوصول إليه في عام 2020. 7 عادات يومية سيئة يمكن أن تضر بصحة دماغك ووظائفك الإدراكية ، وكيفية التخلص منها.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found