4 تمارين خفيفة مناسبة للصباح
، جاكرتا - ممارسة الرياضة بانتظام هي إحدى الطرق للحفاظ على صحة جسمك. في الواقع ، يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت ، ولكن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تجعلك أكثر حماسة بشأن الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تحسين الدورة الدموية بعد ليلة من الراحة لجسدك.
هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها في الصباح ، لكن يجب أن تمارس التمارين الخفيفة فقط. بالإضافة إلى جعل جسمك لائقًا وصحيًا ، فإن هواء الصباح الذي لا يزال نظيفًا ومنعشًا سيجعل عقلك وجسمك أكثر انتعاشًا.
فيما يلي تمارين خفيفة مناسبة للقيام بها في الصباح لدعم صحتك:
1. تشغيل الصباح
بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم جدول أعمال مزدحم ، فإن الجري في الصباح يبدو مناسبًا جدًا للقيام به. قم بهذا التمرين لمدة 15 إلى 30 دقيقة كل يوم. هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الشعور بها عند ممارسة الجري بانتظام في الصباح. يعد هذا التمرين من أخف التمارين التي يمكن أن تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية. ليس ذلك فحسب ، فالركض في الصباح يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين نوعية نومك ، كما تعلم. ستؤثر نوعية النوم السيئة بالتأكيد على نوعية حياتك. لذلك ، لا يضرك أن تبدأ في ممارسة الجري الصباحي بانتظام لتحسين نوعية حياتك.
2. ركوب الدراجات
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الشعور بها من خلال ممارسة تمارين ركوب الدراجات في الصباح. لا حاجة للذهاب بعيدًا عند ركوب الدراجات في الصباح. ما عليك سوى التجول في مجمع المنزل لمدة 30 دقيقة. هذا سيجعل صحتك أفضل. يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات في الصباح على الحفاظ على صحة القلب. ليس هذا فقط ، فإن ركوب الدراجات في الصباح سيزيد أيضًا من القدرة على التحمل بحيث يجعلك أكثر حماسة عند القيام بالأنشطة اليومية. سيؤدي ركوب الدراجات أيضًا إلى تحسين توازن الجسم وتنسيقه.
3. اليوجا
في الواقع ، يمكن لممارسة تمارين اليوجا في الصباح أن تجعل جسدك المتيبس من النوم الليلة الماضية أكثر استرخاءً. من خلال القيام بتمارين اليوجا في الصباح ، سوف تتجنب الوجع أو آلام الظهر. ليس هذا فقط ، يمكن لليوجا أيضًا أن تجعل عقلك أكثر استرخاءً وهدوءًا. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك وذاكرتك. ستكون أيضًا أكثر استعدادًا لأنشطة اليوم.
4. نط أو قفز الحبل
رياضة تخطي أو القفز على الحبل من السهل جدًا القيام به. لأنك لست بحاجة إلى الكثير من الوقت للقيام به تخطي . إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة بعد ذلك تخطي هو التمرين الصحيح الذي يجب القيام به في الصباح. هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها من خلال العمل تخطي في الصباح مثلا يقوي عضلات الجسم ويزيد القدرة على التحمل ويجعل المخ يعمل بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يمكنك الحفاظ على صحة الجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية. إذا كانت لديك أسئلة حول أسلوب حياة صحي ، فقط اسأل طبيبًا خبيرًا من خلال التطبيق . هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- التمرين الصباحي مقابل التمرين المسائي ، أيهما تختار؟
- 6 طرق حتى لا تكون كسولًا لممارسة الرياضة
- أيهما أكثر صحة: تمرن بمفردك أم في مجموعة؟
