خرافة أم حقيقة ، النساء الحوامل عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

جاكرتا - متلازمة النفق الرسغي (CTS) يتميز بوخز في الرسغين والأصابع. يمكن أن تصيب هذه المتلازمة أي شخص بغض النظر عن العمر. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة تشمل يديك ، مثل الكتابة ، أو زيادة الوزن ، أو الإصابة بسكري الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء الحوامل معرضات للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي بسبب التغيرات الهرمونية التي تجعل الجسم سائلاً زائداً. بعد ذلك ، يمكن أن يتسرب السائل الزائد عبر أنسجة الجسم ويضغط على أعصاب الرسغ. هذا ما يسبب CTS عند النساء الحوامل.

اقرأ أيضا: متلازمة النفق الرسغي خطر أم لا ، نعم؟

تغلب على CTS في النساء الحوامل بهذه الطريقة

CTS نشاط مزعج للغاية ، لأن الأعراض ليست فقط وخز في الرسغ والأصابع. ستعاني النساء الحوامل المصابات بـ CTS أيضًا من أعراض أخرى مثل التصلب والألم والإحساس بالحرارة وتورم الرسغين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى أيضًا بالخدر ويواجهون صعوبة في الإمساك.

على الرغم من أنها تختفي بشكل عام من تلقاء نفسها بعد الولادة ، إذا كانت أعراض CTS أثناء الحمل مزعجة للغاية ، يجب على الأم استشارة الطبيب. لتسهيل الأمر ، تستطيع أمي تحميل تطبيق للتحدث مع الطبيب من خلال دردشة أو حدد موعدًا مع طبيب أمراض النساء في المستشفى ، حتى يمكن إجراء العلاج.

بالإضافة إلى وصف الأدوية ، سيقترح الأطباء عادةً أيضًا بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض ، مثل:

1. استرح فور ظهور الأعراض

عندما تظهر أعراض CTS ، يجب أن تترك كل الأنشطة وتريح يديك لفترة من الوقت. ادعم يديك باستخدام وسادة أو منشفة ملفوفة واسترخي قليلاً. إذا كنت ترغب في النوم ، فتجنب وضع اليدين الداعمين للرأس.

اقرأ أيضا: اكتشف 4 حقائق مهمة عن متلازمة النفق الرسغي المعروفة باسم متلازمة النفق الرسغي

2- تدليك اليدين

اطلب من شريكك أو أحبائك تدليك معصميك وأصابعك وذراعيك وظهرك عندما تشعر بأعراض الألم بسبب متلازمة النفق الرسغي. هذا يمكن أن يقلل من الألم والوخز الذي يشعر به.

3. الضغط باستخدام مكعبات الثلج

عند ظهور أعراض الوخز ، يمكنك ضغط منطقة اليد باستخدام مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش أو منشفة رقيقة ، لمدة 10 دقائق فقط. إذا لم يكن لديك مكعبات ثلج ، فحاول نقع يديك في ماء بارد ودافئ ، بالتناوب لمدة دقيقة واحدة لكل منهما.

4. الجمباز اليدوي

لتقليل أعراض الوخز والألم ، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين اليد. الحيلة هي تحريك معصمك لأعلى ولأسفل 10 مرات. بعد ذلك ، قم بقبضة اليد وافتح الوضع 10 مرات ، وارسم الحرف "O" بربط جميع الأصابع بالإبهام بدورها.

اقرأ أيضا: لتجنب متلازمة CTS ، اتبع هذه النصائح البسيطة

5- اليوجا

إلى جانب القدرة على تخفيف التوتر وزيادة مرونة الجسم ، فإن ممارسة اليوجا يمكن أيضًا أن تخفف من أعراض متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل ، كما تعلم. هذا التمرين مفيد أيضًا في تقوية المعصم. ومع ذلك ، تأكدي من أن حركات اليوجا التي لا تؤذي حملك ، حسنًا؟ يمكنك التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.

بالإضافة إلى هذه الطرق ، يمكن أيضًا منع CTS من الظهور من خلال الحفاظ دائمًا على نظام غذائي صحي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 بشكل خاص ، مثل السبانخ والجزر والبطاطس والأفوكادو والموز والخبز. تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من الماء والراحة.

المرجعي:
NHS UK. تم الوصول إليه في عام 2020. متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
مركز اطفال. تم الوصول إليه في عام 2020. متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل (علاجات طبيعية).
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. ما الذي يسبب متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل ، وكيف يتم علاجه؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 15 فيتامينات ب 6 أغذية غنية