طرق بسيطة للبقاء بصحة جيدة حتى مع مرض السكري من النوع 2

، جاكرتا - يختلف داء السكري من النوع 2 عن داء السكري من النوع 1 ، حيث لا يستطيع البنكرياس إنتاج هرمون الأنسولين. الأنسولين هو هرمون طبيعي في الجسم يعمل على تحويل الجلوكوز إلى طاقة. يصيب مرض السكري من النوع 2 الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر. تعال ، شاهد الشرح الكامل لمرض السكري من النوع 2!

اقرأ أيضا: تعرف على 6 أعراض لمرض السكري 1 و 2

ما هو مرض السكري من النوع 2؟

داء السكري من النوع 2 هو حالة تتجاوز فيها مستويات السكر في الدم القيم الطبيعية. سبب ارتفاع مستويات السكر في الدم هو أن الجسم لا يستخدم هرمون الأنسولين بشكل طبيعي. هرمون الأنسولين هو هرمون يساعد الجلوكوز (السكر) على دخول خلايا الجسم لتحويلها إلى طاقة.

ما هي أعراض مرض السكري من النوع 2؟

في الأساس ، تشترك أعراض النوع 1 والنوع 2 من داء السكري. ومع ذلك ، فإن أعراض داء السكري من النوع 2 تميل إلى أن تستغرق وقتًا أطول للظهور. الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لديهم أيضًا القدرة على عدم الشعور بالأعراض ، حتى تحدث المضاعفات. الأعراض التي ستظهر مثل:

  • يصعب التئامها عندما يكون لديك جرح.

  • رؤية مشوشة.

  • يسعد بالعطش.

  • كثرة التبول وخاصة في الليل.

  • كثيرا ما تشعر بالجوع.

  • فقدان الوزن.

اقرأ أيضا: لا تخطئ ، هذا هو الفرق بين مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني

ما الذي يسبب مرض السكري من النوع 2؟

يمكن أن يحدث مرض السكري من النوع 2 عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح. سبب الاضطراب في خلايا الجسم غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، بما في ذلك:

  • اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

  • مقدمات السكري ، وهي حالة يكون فيها السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، ولكن ليس مرض السكري بعد.

  • ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

  • بدانة.

  • سكري الحمل ، وهو مرض السكري الذي يحدث أثناء الحمل.

  • ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، وهي نتيجة تحويل السعرات الحرارية غير المستخدمة ويتم تخزينها لتوفير احتياطيات الطاقة للجسم.

  • nigricans nigricans هو اضطراب تصبغ الجلد غير المعدية وعادة ما تكون غير ضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة السلبي أيضًا إلى إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2. أنماط الحياة مثل التدخين ، وقلة التمارين الرياضية ، غالبًا ما تعاني من الإجهاد وقلة الراحة.

كيف تحافظ على صحتك حتى لو كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2؟

لا يزال بإمكانك عيش حياة صحية على الرغم من إصابتك بداء السكري من النوع 2 باتباع الخطوات التالية ، بما في ذلك:

  • تناول كميات متوازنة. يتم ذلك للحفاظ على مستويات الأنسولين. من المهم جدًا الانتباه إلى نوع الكربوهيدرات المختارة. يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على الألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

  • ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة النشط في خفض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل التوتر.

  • استهلاك أوميغا 3 في الأسماك. زيت السمك مفيد للقلب ويمكن أن يكون بديلاً جيدًا. يحتوي زيت السمك أيضًا على نسبة أقل من الدهون والكوليسترول والدهون المشبعة. يمكنك تجربة تناول السردين أو التونة أو السلمون لتحسين صحة القلب عن طريق خفض نسبة الدهون في الدم (الدهون الثلاثية).

اقرأ أيضا: ما يجب معرفته عن مرض السكري من النوع 2

يمكنك مناقشة الأمر مع الأطباء الخبراء في إذا وجدت أنت أو أقرب عائلتك أعراض مرض السكري من النوع 2. أو هل تريد أن تناقش مع طبيب خبير حول مشكلتك الصحية؟ يمكن أن يكون الحل. مع التطبيق ، يمكنك الدردشة مباشرة مع الأطباء الخبراء في أي مكان وزمان عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . يمكنك أيضًا شراء الدواء من , أنت تعرف . لا داعي لمغادرة المنزل ، سيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن على Google Play أو App Store!