6 وجبات خفيفة صحية للأصدقاء الذين يشاهدون كرة القدم

تعتبر مشاهدة كرة القدم أكثر متعة عند تناول وجبة خفيفة. ولكن حتى لا تذهب بعيدًا وتحافظ على صحتك ، اختر وجبات خفيفة صحية مثل الشوكولاتة الداكنة والفواكه والمكسرات والزبادي والشاي الأخضر. إن مشاهدة كرة القدم أثناء السهر يعرض نفسك لمخاطر صحية ، لذا لا يجب إضافتها إلى استهلاك الوجبات الخفيفة غير الصحية ".

، جاكرتا - يبدو أن فنجان القهوة أصبح أحد "الأطباق الأساسية" عند مشاهدة كرة القدم. والسبب أن معظم المباريات تبث ليلاً حتى الساعات الأولى من الصباح. تلعب القهوة دورًا في منع النعاس وإبقاء الجسم مستيقظًا.

في الواقع ، لا يهم إذا قررت شرب القهوة والبقاء مستيقظًا لوقت متأخر لمشاهدة مباراة كأس العالم. ومع ذلك ، بجانب القهوة ، يجب أيضًا تقديم وجبات خفيفة صحية أخرى للأصدقاء الذين يشاهدون كرة القدم. سيكون هذا بمثابة "توازن" ويحافظ على شكل الجسم على الرغم من قلة النوم.

اقرأ أيضا : تجنب إجهاد العيون أثناء مشاهدة كأس العالم

إذن ، ما أنواع الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب تحضيرها لجعل مشاهدة كرة القدم أكثر متعة؟ اقرأ المزيد هنا!

1. المكسرات

لا تشاهد كرة القدم إذا لم يكن لديك فول سوداني! يمكنك استخدام هذه الوجبات الخفيفة للأصدقاء لمشاهدة كرة القدم. بالإضافة إلى ذلك ، تُعرف المكسرات أيضًا بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والمعادن العالية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البروتين الموجود في الفول ليس أقل ارتفاعًا ، حتى عند مقارنته باللحوم. بالطبع ، يمكنك الحصول على كل هذه الفوائد إذا تمت معالجة المكسرات التي تتناولها بشكل صحيح. هناك عدة أنواع من المكسرات الصالحة للاستهلاك ، وهي الفاصوليا المحمصة ، والفول السوداني ، واللوز.

2. شوكولا ساخنة

بالإضافة إلى فنجان من القهوة ، يمكنك من حين لآخر اختيار الشوكولاتة الدافئة كصديق لمشاهدة كرة القدم. الملقب الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة يحتوي على عدد من الثيوبرومين الذي يمكن أن يزيد من طاقة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مضادات الأكسدة ، لذا فهي مفيدة لعملية التمثيل الغذائي والقدرة على التحمل.

لتكون أكثر صحة ، لا تأكل الشوكولاتة المضاف إليها المحليات. لأنه يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية ويمكن أن يكون له آثار جانبية على الصحة. ليس ذلك فحسب ، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في زيادة قدرة الدماغ على تركيز الانتباه حتى تتمكن من البقاء مستيقظًا لفترة أطول.

3. الفشار

الفشار هو نوع من الطعام يصلح للأصدقاء مشاهدته سواء مشاهدة الأفلام أو مباريات كرة القدم. طعم لذيذ الفشار يمكن أن تساعد في رفع روح المشاهدة.

للحصول على أقصى فائدة ، تأكد من الاستهلاك الفشار التي لا تحتوي على مواد تحلية زائدة. بدلا من ذلك ، حاول أن تخدم الفشار بنكهة طبيعية. مثل مسحوق القرفة أو الفلفل أو مسحوق الفلفل الحار.

اقرأ أيضا : تناول الفشار أثناء مشاهدة الأفلام له هذه الفوائد

4. زبادي قليل الدسم

إذا كنت تشعر بالملل من القهوة أو الشوكولاتة الساخنة ، يمكن أن يكون تناول الزبادي قليل الدسم أحد الخيارات. هذا النوع من الطعام ليس فقط لذيذًا وممتعًا ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة.

الزبادي غني بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزبادي غني أيضًا بالكالسيوم والفيتامينات B2 و B12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يجب أن تختار نوعًا من الزبادي قليل الدسم وتجنب الإضافات عالية السعرات مثل الشوكولاتة أو السكر والصلصات الحلوة.

اقرأ أيضا : ابقوا حتى وقت متأخر لمشاهدة كأس العالم ، جهزوا هذه الأشياء الأربعة

5. فواكه

فبدلاً من تناول أي طعام ، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل. تحتوي الفواكه الطازجة على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات. لذلك ، أثناء مشاهدة كرة القدم ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على شكل جسمك.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة. يمكن أن يساعد استهلاك ما يكفي من الكافيين الجسم على البقاء مستيقظًا ولكن ليس بشكل مفرط. لا ينبغي تكرار عادة السهر في كثير من الأحيان. لأنه يمكن أن يعطل ساعة الجسم ويؤدي إلى المرض.

هذا شرح للوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن أن تصاحب مشاهدة كرة القدم. إذا كانت لديك شكوى من مرض ، أخبر الطبيب من خلال التطبيق . بسرعة تحميل التطبيق الآن ، نعم!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 29 وجبة خفيفة صحية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
أطفال صحيون للغاية. تم الوصول إليه في عام 2021. 30 وجبة خفيفة صحية من فيلم ليلة الجمعة