4 أدوية طبيعية لخفض ضغط الدم
، جاكرتا - هل أنت متأكد أنك ما زلت تريد التقليل من شأن مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم؟ كن حذرًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم. هذا مقلق للغاية ، أليس كذلك؟
عدد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في العالم كبير جدًا. بناءً على بيانات منظمة الصحة العالمية ، يتعين على 1.13 مليار شخص التعامل مع هذا المرض. السؤال هو كيف نخفض ضغط الدم المرتفع؟
تذكر أن كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم لا يجب أن تكون دائمًا من خلال استهلاك الأدوية. لأن هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. حسنًا ، إليك بعض الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن ، ما هي مخاطره؟
1- الريحان
كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي يمكن أن يكون من خلال تناول أوراق الريحان ( أوسيموم بازيليكوم ). تحظى هذه الورقة بشعبية كبيرة في الطب البديل لأنها غنية بالعديد من المركبات القوية. تحتوي هذه الورقة على نسبة عالية من الأوجينول. وفقًا للأبحاث ، فإن مضادات الأكسدة النباتية هذه لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى أن الأوجينول يساعد في خفض ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ( مانع قنوات الكالسيوم الطبيعي ). تمنع حاصرات قنوات الكالسيوم هذه انتقال الكالسيوم إلى خلايا القلب والشرايين ، وتسمح للأوعية الدموية بالاسترخاء.
وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات ، يمكن أن يساعد مستخلص أوراق الريحان على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الدم ، مما يساعد بدوره في خفض ضغط الدم المرتفع.
2. البقدونس
بقدونس أو بقدونس (Petroselinum crispum) هو عشب مشهور في المطبخ الأمريكي والأوروبي والشرق الأوسط. يحتوي البقدونس على مركبات مختلفة ، مثل فيتامين سي والكاروتينات التي يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.
حسب دراسة بعنوان " الكاروتينات: الحلفاء المحتملون لصحة القلب والأوعية الدموية؟ "، يمكن لمضادات الأكسدة الكاروتينية أن تقلل من ضغط الدم وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن البقدونس يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي من خلال العمل مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (نوع من الأدوية يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية). ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية على البقدونس وارتفاع ضغط الدم محدودة.
اقرأ أيضا: 3 نصائح رياضية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
3. الثوم
كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي يمكن أن يكون عن طريق الثوم. الثوم غني بالعديد من المركبات التي يمكن أن تفيد صحة القلب. يحتوي الثوم على مركبات الكبريت ، مثل الأليسين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية. حسنًا ، هذا ما يساعد في خفض ضغط الدم.
وفقًا لـ 12 دراسة مع أكثر من 550 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن تناول الثوم يمكن أن يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 8.3 ملم زئبق و 5.5 ملم زئبق على التوالي.
4- القرفة
القرفة من التوابل العطرية التي تأتي من اللحاء الداخلي لأشجار من جنس القرفة. تستخدم القرفة منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج مشاكل القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا: انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه ، أيهما أكثر خطورة؟
كيف تعمل القرفة ، والتي يمكن أن تقلل من ارتفاع الضغط ، ليست مفهومة تمامًا بعد. ومع ذلك ، تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرفة يمكن أن تساعد في تمدد الأوعية الدموية واسترخاءها.
ثم ماذا عن البحث البشري؟ وفقًا لبحث تم إجراؤه على 641 شخصًا بحثيًا ، كان تناول القرفة قادرًا على تقليل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6.2 ملم زئبقي والانبساطي بمقدار 3.9 ملم زئبق. يكون هذا التأثير أكثر فاعلية عندما يستهلك الشخص القرفة باستمرار لمدة 12 أسبوعًا.
هل تريد معرفة المزيد عن كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
