تحب النساء الحوامل تناول الطعام المالح ، فهل يمكنك تناول الكثير من الملح؟
، جاكرتا - يجب مراعاة النظام الغذائي للمرأة الحامل. لا يقتصر الأمر على النظام الغذائي فحسب ، بل يجب أيضًا مراعاة تناول الأطعمة المستهلكة ، من النظافة إلى المحتوى الغذائي. لن يؤثر غذاء المرأة الحامل على صحة الأم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على نمو الجنين في الرحم.
اقرأ أيضا: 6 نصائح لتقليل السكر والملح
هناك العديد من الأطعمة التي تبدو أكثر جاذبية للأكل أثناء الحمل. ومع ذلك ، سيكون هذا تحديًا للنساء الحوامل. لأنه في بعض الأحيان يحتوي الطعام الذي تريده المرأة الحامل على نسبة عالية من الملح. يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الملح في الواقع على ضغط السكر في الدم ويؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
أسباب منع المرأة الحامل من تناول الكثير من الملح
أي شيء فائض ليس جيدًا بالتأكيد. واحد منهم هو الملح. أثناء الحمل ، يحتوي الملح على أحد المكونات التي تحتاجها المرأة الحامل ، وهو اليود.
كما أن فوائد اليود للحوامل متنوعة للغاية. بعضها لمنع الإجهاض ، ومنع تثبيط نمو الدماغ ، ويمكن أن تمنع الطفل من النمو بشكل غير كامل. ومع ذلك ، يُنصح النساء الحوامل بتناول ملعقة صغيرة من الملح يوميًا حتى يمكن الشعور بالفوائد بشكل صحيح.
ولكن إذا كان مفرطًا ، فسيكون أيضًا خطيرًا على الأم والطفل في الرحم. فيما يلي بعض الآثار التي تتعرض لها المرأة الحامل عند تناول الملح بكميات زائدة.
1. تسمم الحمل
تسمم الحمل مرض غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل وهو أحد أسباب الوفاة عند النساء الحوامل. يظهر هذا المرض عادة عدة أعراض. من بينها تورم الأطراف ، وضغط الدم مرتفع جدًا فوق ضغط الدم الطبيعي ، ووجود البروتين في بول المرأة الحامل.
2. يبطئ تكوين الكلى في الجنين
يمكن أن يؤدي الملح الزائد في جسم المرأة الحامل إلى إبطاء تكوين الكلى في الجنين. عندما يتم إعاقة تكوين الكلى ، فإن هذا سيؤثر بالطبع على الدورة الدموية لدى الطفل. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في وفاة الرضع.
3. الجفاف
عندما تأكل الكثير من الملح ، قد تصاب بالجفاف. يحدث هذا لأن الملح يحتوي على الصوديوم الذي يمكن أن يؤثر على توازن السوائل في الجسم. نوصي بتناول كمية كافية من السوائل بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح. كما أن الجفاف المطول سيعرض صحة الطفل في الرحم للخطر.
4. السمنة
الملح هو أحد أسباب السمنة عند المرأة الحامل. بالطبع يمكن أن تضر السمنة عند المرأة الحامل بالجنين في الرحم وصحة الأم نفسها. سيزداد عبء المرأة الحامل أيضًا عندما تكون الأم بدينة. لذلك ، يجب تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل. يعد طهي طعامك أحد الطرق لتجنب استهلاك الكثير من الملح أثناء الحمل.
كيفية الحد من محتوى الملح عند النساء الحوامل
بالإضافة إلى طهي الطعام الذي ستأكله الأم ، هناك عدة طرق يمكن للأم القيام بها للحد من محتوى الملح لدى النساء الحوامل.
1. استخدم الملح بشكل منفصل
لتنظيم كمية الملح المستهلكة ، يمكن للأم فصل الملح عند الطهي. امزج الملح في الطعام عندما يتم تناوله. بهذه الطريقة ، ستعرف الأم المزيد عن كمية الملح المستهلكة في الوجبة الواحدة.
2. تقليل استهلاك الوجبات الخفيفة المالحة
تناول وجبات خفيفة مالحة أقل. يمكنك استبدال وجباتك الخفيفة المالحة بأطعمة صحية أخرى مثل البروكلي أو البطاطس المطهوة على البخار. بهذه الطريقة ، لن يكون استهلاك الملح مفرطًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون فوائد الخضروات المستهلكة مفيدة جدًا أيضًا لنمو الطفل.
اقرأ أيضا: 2 أعشاب بديلة للسكر والملح يجب أن تجربها
استخدم التطبيق لمعرفة المزيد عن الاحتياجات الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
