تعرف على 7 فوائد للفطر للتغذية الكاملة للأطفال
، جاكرتا - يحتاج الأطفال خلال فترة نموهم إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية. من المعروف أن الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأطفال ، ولكن حتى الفطر الذي يبدو باهتًا ليس أقل تغذية ويمكن أن يكمل الاحتياجات الغذائية للأطفال.
عيش الغراب ليس فاكهة أو خضروات ، هم كذلك الفطريات نبات صالح للأكل موجود في الغابات والمناطق العشبية. أي نوع من الفطر ، سواء كان بورتوبيلو أو شيتاكي أو الزر الأبيض أو المحار ، مليء بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة للأطفال. يمكنك البدء في إدخال الفطر في النظام الغذائي لطفلك بعد أن يبلغ من العمر عامًا واحدًا وبعد مناقشته مع طبيب الأطفال. قوامه يشبه اللحم كثير العصارة بطعمه المميز ، يضمن لك الفطر أن يكون أحد الأطعمة المفضلة لأطفالك.
اقرأ أيضا: منع الخرف عن طريق تناول الفطر
فيما يلي فوائد الفطر لنمو الطفل وتطوره:
1. زيادة تناول فيتامين د
يُعرف فيتامين د بفيتامين يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، لا يتعرض الكثير من الأطفال لأشعة الشمس بشكل كافٍ ، لذا فهم عرضة لنقص هذا الفيتامين المهم. حسنًا ، يمكن للأم تلبية احتياجات فيتامين (د) للطفل الصغير من خلال إعطائه الفطر. هذا النبات غني بفيتامين د وهو مفيد لصحة الأطفال.
2. زيادة التمثيل الغذائي
بإعطاء الطفل عيش الغراب بانتظام ، يمكن للأم زيادة التمثيل الغذائي للصغير. الفطر غني بفيتامين ب 12 والفوسفور والعناصر الغذائية الهامة الأخرى التي يمكن أن تحافظ على نشاط طفلك الصغير طوال اليوم.
3. تقوية جهاز المناعة
تظهر العديد من الدراسات أن الفطر يحتوي على بعض المواد الكيميائية الحيوية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. من خلال امتلاك جهاز مناعة قوي ، يمكن للأطفال في مرحلة النمو تجنب الأمراض الشائعة. يعزز الفطر أيضًا نضوج الجهاز المناعي لنخاع العظام. يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحمي الأطفال من هجوم الميكروبات.
4- غنية بالحديد
الفطر مصدر جيد للحديد. يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا للأطفال ، لأنه مفيد للمساعدة في تكوين خلايا الدم الجديدة. وبالتالي ، يزداد إمداد الأكسجين ويمكن توزيعه في جميع أنحاء الجسم.
5- غنية بمضادات الأكسدة
الفطر مصدر جيد لمضادات الأكسدة. هذه المغذيات مهمة للأطفال ، لأنها يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسببها الأكسدة في الجسم ، وكذلك تحسين صحة الجلد ، والوقاية من الأمراض.
6- مصدر الكالسيوم
بالإضافة إلى فيتامين د ، فإن الفطر غني أيضًا بالكالسيوم المهم لصحة العظام عند الأطفال. تساعد هذه العناصر الغذائية في تكوين وتقوية العظام. من خلال إعطاء الفطر للأطفال ، يمكن للأمهات تلبية احتياجات الأطفال من الكالسيوم ، حتى يتمكنوا من النمو ليصبحوا أطفالًا أقوياء. كما يحفز الكالسيوم وينظم امتصاص الحديد في الجسم.
اقرأ أيضا: إلى جانب الحليب ، إليك 10 مصادر غذائية من الكالسيوم
7. جيد لصحة المثانة
يحتوي الفطر على عنصر السيلينيوم وهو مرتفع جدًا. هذه العناصر الغذائية مفيدة لحماية والحفاظ على صحة جهاز الإخراج الخاص بالطفل ، وهو النظام المسؤول عن معالجة وإزالة الفضلات الأيضية والسموم من الجسم. كما يقلل الفطر من خطر الإصابة بالمثانة.
اقرأ أيضا: 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل
هذه هي التغذية وفوائد الفطر التي يمكن أن تلبي المتطلبات الغذائية للأطفال. بالإضافة إلى توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، يمكن للأمهات أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال من خلال إعطاء المكملات الغذائية. يمكن للأم شراء المكملات الغذائية دون عناء مغادرة المنزل عن طريق الطلب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
