كيف تتغلب على التوتر الناتج عن الملل أثناء انتشار الوباء؟

"من الطبيعي أن تشعر بالتوتر بسبب الملل الذي يواجهه الوباء. يحدث هذا لأنك تفقد الحرية التي كنت تفعلها سابقًا. اعلم أنك لست وحدك في مواجهة هذا الوباء. من المهم بذل الجهود للتعامل مع الإجهاد ، لأنه يجب أيضًا الاهتمام بالصحة العقلية ".

، جاكرتا - كان لوباء COVID-19 تأثير كبير على حياة العديد من الناس. يواجه الكثيرون تحديات قد تكون مرهقة وعاطفية خاصة عند البالغين. البروتوكولات الصحية ، مثل التباعد الجسدياللازمة للحد من انتشار COVID-19.

ومع ذلك ، يمكن أن تجعل هذه الحالة الكثير من الناس يشعرون بالملل والعزلة والوحدة ، ويمكن أن تزيد من التوتر والقلق. في هذا الوقت الذي ينتشر فيه الوباء ، من المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع التوتر والملل بطريقة صحية. إن الصحة العقلية ستجعل نفسك شخصيًا وأحبائك ومن حولك أكثر قدرة على مواجهة الوباء.

اقرأ أيضا: 4 اضطرابات عقلية تحدث دون علم

كيفية التغلب على التوتر الناتج عن الملل أثناء انتشار الوباء

  1. خذ قسطًا من الراحة وقصر نفسك على مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يكون الحصول باستمرار على معلومات حول الوباء مزعجًا ومتشائمًا.
  1. أنشئ روتينًا ممتعًا ووفر إحساسًا بالتوازن يعزز معنى الحياة. تبدو الحياة ذات مغزى أكبر عندما تشارك في روتينك اليومي. قد يكون فقدان روتينك المعتاد قبل حدوث وباء مملًا. هذه هي أهمية خلق روتين جديد مناسب أثناء الجائحة.
  1. فقط اذهب مع التدفق الذي يجب أن تعيشه وتجاوزه. إن رفض قواعد النكات (البروتوكولات الصحية) التي تم وضعها سيجعل الجسم يشعر بالعبء. الملل هو المشكلة الأكثر شيوعًا ، ناهيك عن الملل من فقدان الحرية. الشيء الوحيد الذي يجعل من حالة الوباء مملة للغاية هو أنه من الصعب العثور على أنشطة تمثل تحديًا كافيًا لإبقاء نفسك مشغولاً.

اقرأ أيضا: التعرف على الاضطرابات النفسية الجسدية ، عندما تؤدي الأفكار إلى مرض جسدي

  1. تجربة شيء جديد. لن يؤدي القيام بأشياء جديدة إلى القضاء على الملل فحسب ، بل ستكتسب أيضًا مهارات ومعرفة جديدة يمكنها القضاء على الملل على المدى الطويل. يمكنك العثور على هوايات جديدة ومثيرة للاهتمام لا تزال آمنة لممارستها أثناء الجائحة.
  1. البقاء على اتصال مع الآخرين هو أسهل طريقة ولا يتطلب الكثير من الجهد. التواصل مع الآخرين ، كلاهما عمليًا لا يزال ضروريًا. لا حرج في عمل جدول بين الحين والآخر "جلسات Hangout افتراضية" مع أقرب الأقارب. بهذه الطريقة يمكنك مشاركة القصص مع بعضكما البعض وعدم الشعور بالوحدة.

اقرأ أيضا:الإجهاد الشديد ، سيختبر الجسم هذا

  1. العناية بالجسم. الشيء الذي يجب أن تكون ممتنًا له من فترة الوباء هذه هو أنه يمكنك التركيز على صحتك. للصحة الجسدية تأثير كبير على المشاعر. هذه هي الطريقة الصحيحة للعناية بالجسم من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام. حاول القيام بتمارين رياضية سهلة في المنزل لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.

هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التوتر الناجم عن الملل أثناء الوباء. إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه وكان التوتر يزداد سوءًا ، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني من خلال التطبيق . يمكنك التحدث إلى طبيب نفساني من خلال دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية في التطبيق . هيا، تحميلتطبيق حاليا!

المرجعي:
المحادثة. تم الوصول إليه في عام 2021. 6 أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على الملل في وقت التباعد الاجتماعي
من الذى. تم الوصول إليه في عام 2021. الصحة العقلية والاعتبارات النفسية والاجتماعية أثناء تفشي COVID-19
هناك. تم الوصول إليه في عام 2021. دليل تأمين COVID-19: كيفية إدارة القلق والعزلة أثناء الحجر الصحي