إليك أسلوب حياة صحي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة
، جاكرتا - السمنة لا يعاني منها البالغين فقط ، بل يمكن للأطفال أيضًا تجربتها. يرى الخبراء أن السمنة عند الأطفال تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الأطفال. يمكن أن يستمر تدهور الصحة الناجم عن السمنة حتى مرحلة البلوغ إذا لم يتم توجيه الأطفال لقيادة نمط حياة صحي.
السمنة التي تحدث عند الأطفال لا تؤثر فقط على الصحة الجسدية. قد يصاب الأطفال أو المراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضًا بالاكتئاب وضعف الصورة الذاتية واحترام الذات. إذن ، ما هي العوامل التي تسببها ، وما هو أسلوب الحياة الصحي الجيد لهم؟
اقرأ أيضا: علاقة السمنة والاكتئاب التي يجب مراقبتها
أسباب السمنة عند الأطفال
التاريخ العائلي والعوامل النفسية وأنماط الحياة غير الصحية من الأشياء التي تلعب دورًا كبيرًا في بدانة الأطفال. الأطفال الذين لديهم آباء يعانون من السمنة المفرطة أو أفراد عائلة آخرون يعانون من نفس الحالة هم أيضًا أكثر عرضة لتحذو حذوها. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي للسمنة هو مزيج من الإفراط في تناول الطعام وقليل من ممارسة الرياضة.
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على الكثير من الدهون أو السكر وقليل من العناصر الغذائية في زيادة وزن الأطفال بسرعة. الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية من المذنبين الشائعين. الأطعمة المريحة ، مثل وجبات العشاء المجمدة والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة المعلبة ، تساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحية. يصاب بعض الأطفال أيضًا بالسمنة بسهولة لأن والديهم لا يعرفون كيفية اختيار الأطعمة الصحية أو تحضيرها.
يمكن أن يكون النشاط البدني غير الكافي سببًا آخر للسمنة. يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى زيادة الوزن عندما يكونون أقل نشاطًا. ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. قد يكون الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على النشاط البدني أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال التمرين أو اللعب أو غير ذلك من أشكال النشاط البدني.
اقرأ أيضا: 4 طرق للتعود على نمط حياة صحي عند الأطفال
نمط حياة صحي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة
بعض أنماط الحياة التي يمكن تطبيقها لمساعدة الأطفال على التخلص من السمنة ومنها:
تغيير النظام الغذائي. من المهم للغاية تغيير عادات الأكل للأطفال البدينين. بالإضافة إلى ذلك ، سيشكل تأثير الوالدين أيضًا أنماط أكل الأطفال. يأكل معظم الأطفال ما يشتريه آباؤهم ، لذا يجب أن يبدأ الأكل الصحي بالوالدين. ابدأ في تغيير عادات الأكل عن طريق الحد من الحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة وحتى العصائر. بدلاً من ذلك ، قم بتوفير الماء والحليب قليل الدسم أو غير الدسم مع وجبات الطعام والفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم واللبن الكامل. الحبوب والجبن قليل الدسم.
زيادة النشاط البدني. ليس فقط التغييرات في النظام الغذائي ، يجب على الأطفال أيضًا زيادة نشاطهم البدني. استخدم كلمة "نشاط" بدلاً من "رياضة" لجذب اهتمامهم. ادعُهم إلى لعب الألعاب التقليدية مثل رجال الشرطة أو gobak-sodor أو غيرها من الألعاب التي تجبر الأطفال على القيام بمزيد من النشاط البدني. يمكن أن يكون هذا النشاط ممتعًا أكثر من مطالبتك بممارسة الرياضة.
المزيد من الأنشطة العائلية . ابحث عن أنشطة يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع بها معًا. فهي ليست جيدة لتقوية العلاقات الأسرية وحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل إنها تساعد الأطفال أيضًا على التعلم. على سبيل المثال ، تسلق الجبال أو السباحة أو حتى اللعب في الحديقة معًا. تأكد من القيام بأنشطة مختلفة لمنع الملل.
تقليل أدوات اللعب. حتى اليوم ، تعد الأدوات من الأشياء المفضلة لدى الأطفال ، وهم مترددون في القيام بالأنشطة البدنية. لذلك ، اجعلهم يلعبون الأدوات. خلاف ذلك ، قد يقضي الأطفال عدة ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الكمبيوتر أو استخدام هاتف ذكي . ذكرت البحوث من قبل كلية هارفارد للصحة العامة تكشف ، هناك سببان. أولاً ، يستغرق وقت الشاشة وقتًا يمكن قضاؤه في ممارسة النشاط البدني. ثانيًا ، يعني قضاء المزيد من الوقت أمام التلفزيون مزيدًا من الوقت لتناول الوجبات الخفيفة ، والمزيد من التعرض لإعلانات الأطعمة عالية السكر والدهون التي تجعل الأطفال يرغبون في تناول الأطعمة غير الصحية.
اقرأ أيضا: فيما يلي 5 طرق لاختيار وجبات خفيفة صحية للأطفال
هذا هو سبب السمنة ونمط الحياة الصحي الذي يمكن القيام به للأطفال المصابين بالسمنة. يمكن أن تزيد السمنة التي يعاني منها الأطفال من خطر الإصابة بأمراض مثل الربو والسكري وأمراض القلب وآلام المفاصل وحتى اضطرابات النوم. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول الأبوة والأمومة للأطفال البدينين ، فيمكنك الدردشة مع الأطباء من خلال التطبيق . طبيب أطفال في دائما على استعداد لتقديم المشورة الصحية لك.
