9 فوائد مذهلة للفاصوليا الخضراء
، جاكرتا - من لا يحب الفاصوليا الخضراء؟ ليست الفاصوليا الخضراء لذيذة فقط كمشروب ، بل غالبًا ما تكون محشوة بأنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة مثل الباكبيا ، والباكباو ، والموكا ، وغيرها. هناك أخبار جيدة لمحبي الفاصوليا الخضراء. غالبًا ما يمكن أن يوفر تناول الفاصوليا الخضراء فوائد هائلة للصحة ، كما تعلم.
الفاصوليا الخضراء هي واحدة من أصح أنواع البقوليات. وذلك لأن الفاصوليا الخضراء تحتوي على محتوى غذائي كامل إلى حد ما ، بدءًا من البروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والكالسيوم إلى الحديد. هذا هو السبب في أن تناول الفاصوليا الخضراء يمكن أن يوفر الفوائد الصحية التالية:
1. يقوي جهاز المناعة
تحتوي الفاصوليا الخضراء على مغذيات نباتية تعمل كمضاد للتورم ويمكن أن تساعد في تعزيز المناعة وتحييد المواد الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والمهيجات وما إلى ذلك.
2. سلاسة الهضم
تُعرف الفاصوليا الخضراء أيضًا بالأطعمة الغنية بالألياف ، لذا فإن تناول هذه الفاصوليا بانتظام يمكن أن يسهل عملية الهضم ويساعد على تطهير الجسم من السموم أو التخلص من السموم. اقرأ أيضا: أغذية لإزالة السموم من الجسم
3.نظف الجسم من السموم
يعتبر محتوى البروتين والعفص والفلافونويد في الفاصوليا الخضراء مفيدًا لتنظيف الجسم من السموم مثل الزئبق والحديد.
4. يمنع السرطان
في دراسة طبية وجد أن الفاصوليا الخضراء يمكن أن تمنع تلف الحمض النووي وطفرات الخلايا الضارة في الجسم. وذلك لأن الفاصوليا الخضراء غنية بالبوليفينول والسكريات التي يمكن أن تمنع تطور السرطان.
5. جيد لصحة القلب
يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة القلب عن طريق استهلاك الكثير من الفاصوليا الخضراء. السبب ، أن هذا النوع من الفاصوليا يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. اقرأ أيضا: 5 طرق سهلة لخفض الكوليسترول
6.تقليل أعراض الدورة الشهرية
تستهلك النساء الفاصوليا الخضراء أيضًا لأنها تساعد في التحكم في الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية. لذلك ، من خلال شرب المزيد من الفاصوليا الخضراء أو تناولها ، يمكنك القيام بالأنشطة بشكل صحيح دون الانزعاج من مشاكل الدورة الشهرية. هذا بفضل محتوى فيتامين ب 6 وفيتامين ب والمغنيسيوم والفولات الموجودة في الفاصوليا الخضراء.
7. انقاص الوزن
الألياف الموجودة في الفاصوليا الخضراء ليست جيدة فقط لتحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة القلب ، ولكن أيضًا يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وأطول ، لذلك يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الفاصوليا الخضراء أيضًا خيارًا غذائيًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لأن محتوى الدهون منخفض. اقرأ أيضا: المكسرات لاتباع نظام غذائي يومي سهل
8. جيد للنساء الحوامل
محتوى آخر في الفاصوليا الخضراء مرتفع جدًا هو حمض الفوليك ، لذا فإن الفاصوليا الخضراء جيدة جدًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل والنساء اللواتي يخططن للحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك حتى يتمكن الطفل من تجنب الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وحتى الإجهاض. يمكن لحمض الفوليك أيضًا أن يقلل من خطر إصابة الأطفال المولودين بعيوب في الجهاز العصبي بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.
9. الحفاظ على صحة العظام
يحتوي 100 جرام من الفاصوليا الخضراء على 53٪ على الأقل من المغنيسيوم. هذه المغذيات مفيدة لزيادة كثافة العظام ، وتلعب دورًا في تكوين خلايا العظام ، وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.
هذه هي الفوائد المختلفة للفاصوليا الخضراء. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تغذية طعام معين ، فقط اسأل طبيبك من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. ماذا تنتظر؟ هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
