7 أنواع من الأطعمة لبشرة صحية من الداخل

، جاكرتا - حتى الآن ، تركز معظم النساء فقط على الحفاظ على جمال بشرتهن من الخارج. يعد روتين تنظيف الوجه باستخدام المرطبات وكريمات الوجه أمرًا مهمًا حتى تظل بشرة الوجه جميلة ومنتعشة. لكن الحفاظ على جمال البشرة من الداخل لا يقل أهمية ، كما تعلم.

لا تزال بشرتك بحاجة إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن تجدها في الأطعمة والمشروبات الصحية للحفاظ على صحتها ونضارتها. تقول جيسيكا وو ، الأستاذة المساعدة في عيادة الأمراض الجلدية في لوس أنجلوس ، إن اتباع نظام غذائي صحي يوفر نفس الفوائد مثل جميع الكريمات المطبقة على الجلد.

يمكن أن توفر العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية العديد من الفوائد لبشرتك ، من جعل البشرة تبدو مشرقة وصحية ، وتجنب مشاكل الجلد المختلفة ، والحفاظ على مرونة الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة. إليك الأطعمة التي تغذي البشرة من الداخل:

  1. الخضار والفواكه غنية بفيتامين سي

تناول البرتقال والجوافة والتفاح والبابايا والفراولة والبروكلي والملفوف والقرنبيط بجدية. تحتوي هذه الفاكهة والخضروات على مستويات عالية من فيتامين سي. فيتامين ج مفيد لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين ضروري للمساعدة في تفتيح البشرة ومنع التجاعيد وإبطاء عملية الشيخوخة.

  1. المكسرات

لا تخف من تناول المكسرات كثيرًا ، لأنها في الواقع مفيدة لصحة الجلد. يسهل محتوى فيتامين E الموجود في الفول السوداني الدورة الدموية للجلد ، مما يجعل البشرة جميلة ومشرقة. فيتامين E مفيد أيضًا للمساعدة في تجديد خلايا الجلد الجديدة.

  1. سمكة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أنواع البشرة الجافة ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مغذيات أوميغا 3 مفيدة أيضًا في منع الالتهاب الناتج عن التهيج أو الندبات وإصلاح خلايا الجلد التالفة. السلمون والتونة من أنواع الأسماك الغنية بأوميجا 3 التي يمكنك تناولها بانتظام.

  1. زبادي

لا شك في فوائد الزبادي لصحة بشرة الوجه وجمالها. يمكن لمحتواه العالي من البروتين أن يجعل بشرتك ناعمة ولامعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي أيضًا على فيتامين أ الذي يفيد في إنتاج الكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد. يمكن تحويل الزبادي إلى قناع أو استهلاكه مباشرة للحصول على فوائده.

  1. الشوكولاته الداكنة

بالنسبة لمحبي الشوكولاتة الداكنة منكم ، يمكنكم أن تفرحوا ، لأن هذا الطعام جيد للاستهلاك المنتظم لتجميل البشرة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة الفلافونويد المفيدة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكن أن يمنع هذا المحتوى حتى ظهور خلايا سرطان الجلد. (اقرأ أيضًا: تعرف على الفوائد المذهلة للشوكولاتة الداكنة)

  1. بطاطا حلوة

متردد في تناول هذا الطعام لأنه يمكن أن يجعلك تخرج الغازات في كثير من الأحيان؟ فكر مرة أخرى ، لأنه اتضح أن البطاطا الحلوة لها فوائد جيدة للبشرة ، كما تعلم. تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ ، ويمكن أن تقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.

  1. الاسكواش الصيف

تبين أن هذه الفاكهة ، التي غالبًا ما تستخدم كزينة هالوين ، تحتوي على الكاروتينات المفيدة لمحاربة الجذور الحرة. لذلك ، فإن تناول اليقطين يمكن أن يجعل البشرة تبقى شابة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليقطين أيضًا على فيتامينات A و C و E المفيدة لصحة الجلد.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الأطعمة المفيدة للبشرة ، فقط اسأل الخبراء من خلال التطبيق . يمكنك أيضًا التحدث مع الطبيب حول مشاكل الجلد عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . كما أنه يسهل عليك الحصول على المنتجات الصحية والفيتامينات التي تحتاجها. البقاء ترتيب من خلال التطبيق وسيتم تسليم الطلب في غضون ساعة. هل تريد إجراء اختبار صحي؟ الآن لديه ميزات معمل الخدمة مما يسهل عليك إجراء أنواع مختلفة من الاختبارات الصحية. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found