الحركات والمعدات الرياضية المسببة للإصابة

جاكرتا - الإصابة أحد الشروط التي يجب تجنبها عند ممارسة الرياضة. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس ويفهمون كيفية تقليل مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحدث الإصابات بسبب أخطاء صغيرة لا تحتاج حقًا إلى ارتكابها.

من أكثر أسباب الإصابة شيوعًا عدم الإحماء قبل التمرين. في الواقع ، يعد الإحماء أمرًا مهمًا للغاية ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة. لكن من الواضح أن الإصابة ليست فقط "قلة الإحماء". يمكن أن يكون السبب أيضًا هو الحركات الخاطئة أو استخدام المعدات الرياضية.

إطلاق The Independent ، استخدام جهاز السير المتحرك في نادي رياضي اتضح أنه أحد المعدات الرياضية التي ساهمت في عدد الإصابات كثيرًا. في المتوسط ​​، تؤثر الإصابات التي تحدث بسبب استخدام هذه الأجهزة الرياضية على الساقين وكسور العظام واضطرابات الركبة. عدم الإحماء وإجبار نفسك على أن تكون السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بسبب استخدام جهاز المشي.

اقرأ أيضا: حتى لا تتعرض للإصابة ، قم بهذه النصائح الرياضية الثلاثة

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المعدات الرياضية الأخرى التي تبين أنها سبب متكرر للإصابة. بشكل عام ، تحدث الإصابات بسبب أخطاء في استخدام واستخدام المعدات الرياضية. بالإضافة إلى استخدام المعدات الرياضية ، فإن القيام بحركات خاطئة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إصابات في أجزاء الجسم.

على سبيل المثال ، حركة القفز و شكا من سحب وهو أمر خطير للغاية لإصابة الكاحل. القفز بدون الإشارة الصحيحة والهبوط الآمن أو المدرج يمكن أن يجعل هذه الرياضة خطيرة.

لتجنب خطر الإصابة بسبب الحركات الرياضية ، تأكد دائمًا من تطبيق التقنية الصحيحة. لكي تكون أكثر أمانًا ، يمكنك اختيار التمرن بمساعدة مدرب أو مدرب موثوق في هذا المجال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى حسابات دقيقة وناضجة في تنفيذ الحركات الرياضية.

تأكد من أخذ معظم الحركة في المفصل بنطاق حركة جيد ومناسب. بالطبع ، يمكن تجنب الإصابة إذا اتبعت التوصيات والطرق الآمنة لممارسة الرياضة.

الإصابات المتكررة في الرياضة

التمرين هو أحد الأشياء التي يوصى بممارستها بانتظام ووفقًا لجدول. لأن هذا النشاط ضروري للحفاظ على صحة الجسم ولياقته. من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج ، تأكد من القيام بالتمرين بشكل صحيح وتجنب الإصابة.

لكي تكون أكثر حرصًا ، من الجيد التعرف على أنواع الإصابات التي تحدث غالبًا أثناء ممارسة الرياضة. اى شى؟

  • اصابة في الكاحل

تعد إصابة عضلة الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا في الرياضة. غالبًا ما تسمى هذه الحالة بالالتواء وغالبًا ما تحدث بسبب التمدد المفرط وتمزق الوتر أو العضلات.

اقرأ أيضا: إليك الإسعافات الأولية للتغلب على الالتواء

من المحتمل أن تحدث إصابات الكاحل عندما يقوم الشخص بالجري أو المشي على سطح غير مستوٍ. إذا كنت تعاني من هذه الإصابة ، يمكنك تقليل الألم عن طريق ضغط المنطقة بالثلج. ثم حاول رفع كاحليك حتى يتماشى مع قلبك.

  • إصابة العظام الجافة

يحدث القوباء المنطقية بسبب التهاب العضلات. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص ، وغالبًا ما تتميز بألم في ربلة الساق وأعلى الساق. يمكن أن تزيد أنواع التمارين التي تتضمن الجري أو القفز من خطر الإصابة بهذه الإصابة. غالبًا ما تحدث إصابات الساق بسبب عادة زيادة سرعة أو شدة النشاط البدني فجأة.

  • تشنج العضلات

تشنجات العضلات شائعة أيضًا أثناء التمرين. غالبًا ما تحدث هذه الحالة لأنها لا تسخن. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات في أي مكان في الجسم. عند تجربة هذا ، قد تشعرين بنوبة مفاجئة من الانقباضات. هذا يسبب بعد ذلك الألم ويجعل من الصعب تحريك هذا الجزء من الجسم لفترة من الوقت.

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، أهمية التدفئة والتبريد في الرياضة

إذا تعرضت لإصابة وتحتاج إلى استشارة الطبيب ، فاستخدم التطبيق مجرد! تقديم شكوى للطبيب عن طريق مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على توصيات لشراء الأدوية ونصائح حول الحفاظ على الصحة من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!