انتفاخ المعدة ، تغلب على هذه الأشياء الخمسة
جاكرتا - هل تعاني غالبًا من انتفاخ البطن؟ هذه الحالة تجعل المعدة تشعر بالامتلاء وتجعلها غير مريحة. يظهر انتفاخ البطن عادة بسبب القرحة أو نزلات البرد أو نقص الإنزيمات. إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء وفقدان الوزن واختلاط البراز بالدم ، يجب أن تكون متيقظًا.
والسبب هو أن انتفاخ البطن مع هذه الأعراض يمكن أن يكون علامة على أمراض أخرى أكثر خطورة ، بما في ذلك مرض كرون والتهاب الرتج وسرطان المعدة وسرطان القولون وسرطان الكبد وسرطان البنكرياس وسرطان الرحم وسرطان المبيض ومرض التهاب الحوض. لذا ، ماذا تفعل عندما تعاني من الانتفاخ؟
اقرأ أيضا: فيما يلي 5 خرافات حول انتفاخ المعدة والتي يجب تصحيحها
كيفية التغلب على انتفاخ المعدة
1. بطريق الخطأ ضرطة أو التجشؤ
حتى لا تنتفخ المعدة ، يمكنك إخراج الريح أو التجشؤ عن قصد. كلاهما طريقة طبيعية للجسم لطرد الغازات الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن. عندما تبدأ معدتك في الشعور بعدم الارتياح ، يمكنك على الفور إبعاد نفسك عن الأشخاص من حولك وإيجاد مكان آمن لتمرير الغازات.
2. ضغط ساخن
إذا كان لديك وقت فراغ ، فلن يؤلمك ضغط الغازات بالماء الساخن. انقع قطعة قماش نظيفة في حوض من الماء الساخن واعصرها للتخلص من الفائض. ضع الكمادة على المعدة لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الآلام والتقلصات التي تظهر. والسبب هو أن درجة الحرارة الدافئة المنبعثة قادرة على تمدد الأوعية الدموية ، بحيث يكون التدفق أكثر سلاسة ويجعل عضلات البطن أكثر استرخاءً.
اقرأ أيضا: انتفاخ البطن أثناء الصيام دليل نزلات البرد؟
3. تتحرك بنشاط
عندما تشعر بالانتفاخ في المعدة ، قم على الفور من الجلوس والتحرك. على سبيل المثال عن طريق المشي لمدة 10-15 دقيقة. يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة على استرخاء عضلات الأمعاء ، لذا فهي تتحرك بسلاسة أكبر وتخرج الغازات الزائدة في المعدة. طريقة أخرى هي الشهيق بعمق ، ثم الزفير ببطء مع العد البطيء لـ 10.
4. اشرب الشاي
خاصة الشاي الساخن المصنوع من المكونات العشبية. على سبيل المثال ، شاي الزنجبيل ، شاي البابونج ، الشاي نعناع ، شاي النعناع وشاي الريحان وشاي العرقسوس والشاي الأخضر. إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بالإمساك ، أضف اليانسون للمساعدة في تخفيف البراز حتى تصبح حركات الأمعاء سلسة.
5. تناول الدواء
إذا لم تكن هناك طريقة فعالة للتعامل مع انتفاخ البطن ، فيمكنك تناول الأدوية المضادة للانتفاخ التي تحتوي على سيميثيكون للمساعدة في طرد الغازات من الجسم. دواء آخر يمكن تجربته هو الفحم المنشط (الفحم النشط) أو خليط من الماء وخل التفاح.
هل هناك طريقة لمنع انتفاخ البطن؟ بالطبع هناك. وتشمل هذه تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون ، والأكل ببطء ، والحد من استهلاك المشروبات الغازية ، وتجنب مضغ العلكة ، وتجنب الحديث أثناء الأكل ، وممارسة الرياضة الخفيفة بعد الأكل.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة
هذا ما يمكنك فعله للتعامل مع انتفاخ البطن. إذا كانت لديك شكاوى من انتفاخ البطن ، فلا تتردد في التحدث إلى أخصائي . دون الحاجة إلى الوقوف في قائمة الانتظار ، يمكنك تحديد موعد مع طبيب في المستشفى الذي تختاره هنا. يمكنك أيضًا طرح الأسئلة مع الطبيب تحميل تطبيق .
