هذه الواجبات الخمسة تعادل تمرينًا خفيفًا

، جاكرتا - لا بد أنك تشعر بالدوار عندما تعود إلى المنزل لترى كيف تبدو كسفينة محطمة؟ هذا يعني أن الوقت قد حان لأداء واجبك المنزلي حتى يعود كل شيء بالترتيب والنظافة. من خلال ترتيب وتنظيف جميع العناصر سيجعلها ممتعة للعين وتجعلك تشعر بأنك في المنزل.

ومع ذلك ، هل تعلم أن الواجب المنزلي الذي تقوم به يتضمن أيضًا تمرينًا خفيفًا؟ عندما تمسح أو تمسح المنزل ، سيتم أيضًا حرق السعرات الحرارية في الجسم. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع الحفاظ على نظافة منزلك ، فقم بأداء واجبك. ها هي المناقشة الكاملة!

اقرأ أيضا: إذن ربة منزل؟ لما لا

الواجب المنزلي يساوي التمرين

الواجب المنزلي هو شيء يجب القيام به بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على نظافة المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بآثار جانبية إيجابية عند القيام بذلك بانتظام. واحد منهم هو حرق السعرات الحرارية مثل التمارين الخفيفة.

ليس عليك قضاء وقت بالخارج في الركض فقط لحرق الدهون. من خلال تنظيف كل شيء يبدو متسخًا في المنزل ، فإنه يشبه الجري في جميع أنحاء الحي تقريبًا. لذلك ، يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد أداء الواجب المنزلي.

  1. تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية

من الأعمال المنزلية التي تحرق السعرات الحرارية مثل التمارين الخفيفة تنظيف المنزل باستخدام مكنسة كهربائية. من خلال تنظيف الغبار في المنزل ، يكون هذا النشاط هو نفسه التنزه أو استخدم آلة التجديف في نادي رياضي . على ما يبدو ، يمكن أن يؤدي هذا الواجب المنزلي إلى شد العضلات التي تجعلها أكثر صحة.

  1. اغسل الصحون

واجب منزلي آخر يمكنك القيام به ومكافئ لممارسة الرياضة هو غسل الأطباق. يجب تنظيف الأطباق كل يوم وخاصة بعد الطهي. فقط لكي تعرف ، يمكن أن يحرق ما يصل إلى 160 سعرًا حراريًا إذا تم القيام به لمدة 30 دقيقة. عن طريق غسل الأطباق بشكل روتيني لمدة 15 دقيقة كل يوم ، فأنت تحب السباحة لمسافة 2500 متر.

اقرأ أيضا: 7 نصائح لتكون أكثر أهمية عند مساعدة الأطفال في أداء الواجبات المنزلية

  1. يغسل الملابس

يشمل غسيل الملابس أيضًا واجبات منزلية تعادل التمارين الخفيفة. حتى إذا كنت تستخدم آلة ، فإن رفع الغسيل وتجفيفه سيحرق السعرات الحرارية. على الأقل ، ستغسل الملابس مرتين في الأسبوع. فقط تخيل أن السعرات الحرارية المحروقة قد تكون مكافئة لممارسة التمارين الخفيفة.

إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص الواجب المنزلي الفعال لحرق السعرات الحرارية ، فقط اسأل الطبيب في . تحتاج فقط تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو متجر Play. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية من أقرب صيدلية فقط باستخدام التطبيق.

  1. الحدائق

على الرغم من عدم تضمين الواجبات المنزلية ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يحبون البستنة. عند حفر النباتات أو تسميدها ، تتحرك عضلات معدتك وذراعيك ورجليك ، لذا يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية. مع البستنة ، أنت تمامًا مثل ممارسة التمارين الرياضية أو ركوب الدراجات.

  1. كوي الملابس

ملابس المكتب بشكل عام يجب أن يتم تسويتها قبل ارتدائها. لذلك يجب القيام بهذا الروتين كل أسبوع حتى تكون جميع الملابس جاهزة عند المغادرة للعمل. كي الملابس لمدة ساعة سيحرق 100-140 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بذلك وأنت واقف ، ستصبح عضلات ذراعك ورجلك أقوى.

اقرأ أيضا: أنشطة بدنية بسيطة أكثر صحة من ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية

هذه بعض الواجبات المنزلية التي يمكنك القيام بها وكذلك عند ممارسة الرياضة. من خلال أداء الواجب المنزلي بجد ، ستحصل على تأثير مزدوج. لن يكون منزلك أكثر نظافة فحسب ، بل سيكون جسمك أيضًا أكثر صحة. لذلك ، لا تكن كسولًا في أداء العمل في المنزل.

المرجعي:
أفضل صحة. تم الوصول إليه في عام 2019. 4 طرق للحصول على تمرين يقوم بالأعمال المنزلية.
مناسب جدا. تم الوصول إليه عام 2019. كالوريز بيرنيد كينج هاوس.