هذا هو السبب في أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تجعل المرأة تحب تناول الطعام
، جاكرتا - غالبًا ما تكون زيادة الشهية علامة على اقتراب موعد الدورة الشهرية. على الرغم من أنه ليس دائمًا هكذا ، ولكن غالبًا ما يكون الاسم المستعار PMS متلازمة ما قبل الحيض تجعل المرأة تحب تناول الطعام. ما الذي تسبب بالضبط في حدوث هذا؟ لماذا تزداد شهية المرأة قبل الحيض؟
هناك دراسات تقول أن هذا يمكن أن يحدث بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحيض. في هذه الحالة ، يكون لهرموني الاستروجين والبروجسترون دور كبير. من المعروف أن هذين الهرمونين ينظمان ويؤثران على الحالة المزاجية والشهية. حسنًا ، أثناء الحيض هناك خلل في هذه المستويات الهرمونية ، مما يؤثر على تنظيم الشهية.
اقرأ أيضا: 4 أشياء تحدث أثناء الدورة الشهرية
تنظيم النظام الغذائي أثناء الدورة الشهرية
نظرًا لأنه يرتبط بالتغيرات الهرمونية ، فقد يكون من الصعب تجنب زيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية. في الواقع ، ليس بالأمر الغريب أن تجعل الدورة الشهرية النساء تحب الأكل. ومع ذلك ، بالطبع هناك أشياء تحتاج إلى النظر فيها والنظر فيها حتى لا تندم في المستقبل. واحد منهم هو جزء ونوع الطعام المستهلك.
خلال فترة الحيض ، تميل النساء إلى الشعور بالجوع بسهولة أكبر وقد يشتهين أطعمة معينة ، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة الحلوة. لكن كن حذرًا ، لا يجب أن تنجرف شهوة نفسك للحظة وأن تستهلك هذه الأنواع من الطعام بإفراط. على الرغم من أنه يعطي إحساسًا بالامتلاء والرضا ، إلا أنه سيستمر لفترة قصيرة ، لكنه قد يترك ندمًا طويلًا.
بدلًا من ذلك ، حاولي تناول الأطعمة الصحية أثناء الدورة الشهرية ، مثل اللحوم والأسماك والخضروات. في الواقع ، هذا النوع من الطعام مفيد للجسم ويمكن أن يحل محل محتوى الحديد المفقود أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية أيضًا في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم أثناء الحيض.
اقرأ أيضا: 6 أغذية لزيادة الهرمونات عند النساء
إذا لم تكن حريصًا في إدارة الطعام أثناء الحيض ، فليس من المستحيل أن تزداد وزنك بعد انتهاء فترة الحيض. إذا كان الأمر كذلك ، فسيتم إلقاء اللوم مرة أخرى على PMS. لتجنب ذلك ، تأكد دائمًا من الانتباه إلى نوع الطعام الذي يتم تناوله. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هرمون الاستروجين.
لأن الإفراط في تناول الإستروجين يمكن أن يكون له تأثير سيء على جسم المرأة. يقال إن محتوى الإستروجين في الطعام المستهلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الرحم. علاوة على ذلك ، فإن تناول الطعام بشكل عشوائي أثناء الحيض يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
عندما تجعل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تحب النساء تناول الطعام ، فهذا لا يعني أنه يمكن ويمكن استهلاك جميع أنواع الطعام. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب الحد منها ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة ، مثل البسكويت والبسكويت والخبز والأرز الأبيض. تذكر أن هذا النوع من الطعام يجب أن يكون محدودًا بدلاً من عدم استهلاكه على الإطلاق.
بالإضافة إلى اختيار الطعام المناسب ، أثناء الدورة الشهرية ، تكون النساء أيضًا أكثر عرضة لتقلب المزاج ، المعروف أيضًا باسم تقلبات المزاج والشعور بالتعب بسهولة. لذلك ، من المهم معرفة الأشياء التي يجب القيام بها قبل وأثناء فترة الحيض. تأكد أيضًا من حصول جسمك على وقت راحة كافٍ حتى لا تشعر بالتعب بسهولة.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحيض
يمكن أيضًا أن يُستكمل الحفاظ على جسم صحي باستهلاك مكملات إضافية أو فيتامينات متعددة. لتسهيل الأمر ، قم بشراء الفيتامينات والمنتجات الصحية الأخرى في التطبيق مجرد. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
