لا تقلد فقط ، فإليك كيفية تحديد النظام الغذائي الصحيح

، جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، انتشرت أخبار كثيرة حول قصة نظام غذائي ناجح لفنان نُشرت في كتاب. هذا أمر مثير للجدل ، لأن النظام الغذائي هو نظام غذائي بدون تناول الخضار. في الواقع ، لا يتم استبعاد الجميع من نفس النظام الغذائي.

في الواقع ، أصبحت العديد من أنواع الحميات اتجاهاً ، مثل نظام الكيتو ، حمية باليو ، حمية منخفضة الكربوهيدرات ، أو حمية نباتية. هناك أيضًا العديد من قصص النظام الغذائي الناجحة التي يتبعها الناس ، لأنهم يرون نجاحها. في الواقع ، فإن قصة النظام الغذائي الناجح لشخص ما ، ليست بالضرورة نفس النتيجة إذا قمت بتقليدها. لماذا هذا؟

ضع في اعتبارك أن كل شخص مختلف. هناك أشخاص يحافظون على صحتهم رغم أنهم لا يأكلون اللحوم. هناك أيضًا أشخاص بحاجة ماسة إلى اللحوم للحصول على صحة مثالية. تسمى هذه الحالة الفردية الحيوية. هذا عامل مهم في تحديد نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه. لكل شخص احتياجات غذائية مختلفة. إذن ، كيف تحدد النظام الغذائي الصحيح؟

اقرأ أيضا: 5 أخطاء شائعة عند اتباع نظام غذائي

هل يمكن أن تعمل أنظمة غذائية معينة على المدى الطويل؟

من بين العديد من أنواع الحميات ، يعد العثور على النظام الغذائي المناسب أمرًا صعبًا. لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، من المهم إجراء تقييم ذاتي عن طريق طرح بعض الأسئلة على نفسك.

هناك العديد من الأنواع الشائعة من الأنظمة الغذائية التي تقدم أفضل النتائج. في الواقع ، المفتاح هو إيجاد نظام غذائي غير مرهق أو مؤلم.

اطرح على نفسك أسئلة ، مثل "هل هذا النظام الغذائي يجعلني سعيدًا أم أنه يجعلني أكثر توتراً؟" أو "هل يمكنني اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل؟". ضع في اعتبارك أنه يجب مراعاة عوامل مثل السعادة والمرونة وطول العمر.

لا يُقصد باتباع نظام غذائي صحي فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. تسمى هذه الحالة على وجه التحديد بالنظام الغذائي المتطرف ، والذي عادة لا يستمر أيضًا لفترة طويلة. يجب أن يعيش النظام الغذائي الصحي مدى الحياة ، وليس شهرًا أو شهرين فقط.

اقرأ أيضا: أيهما أفضل: نظام غذائي سريع أم نظام غذائي صحي؟

ما هو أفضل برنامج غذائي لصحة الجسم؟

تهدف بعض برامج النظام الغذائي إلى التركيز على مجال معين من الصحة ، وفقدان الوزن هو مجرد مكافأة. من المهم أن تتذكر أن كل فرد هو فرد مختلف وفريد ​​من نوعه. كل شخص لديه ظروف صحية وأنماط حياة مختلفة ، مما يؤثر على أفضل خطة نظام غذائي لك.

أي ، لا تقم فقط بنسخ نوع النظام الغذائي الذي يتبعه الآخرون. بالإضافة إلى ذلك ، لا تقارن أيضًا نتائج النظام الغذائي الذي تعيش فيه مع وجبات الآخرين. لأن كل فرد مختلف.

العديد من برامج الحمية "تقليم" العديد من أنواع المجموعات الغذائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية لدى الشخص ومشاكل صحية. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات غير مناسب. إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، أثناء الحمل أو الرضاعة ، فإن اتباع نظام غذائي ليس خطة جيدة أيضًا.

اقرأ أيضا: ما مدى أهمية ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات؟

هل اتباع أنظمة غذائية معينة آمن؟

تأكد من أن نظامًا غذائيًا معينًا قد تمت دراسته على نطاق واسع من أجل السلامة وأي تغييرات تمت مناقشتها مع أخصائي تغذية متخصص قبل البدء في نظام غذائي. تحتاج أولاً إلى مناقشة مع اختصاصي تغذية من خلال التطبيق قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي.

إذا لزم الأمر ، قم بإجراء فحص للتأكد من النظام الغذائي الذي يناسب جسمك. سيوجهك الطبيب إلى نظام غذائي يناسب جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يشرف الطبيب أيضًا على رحلة النظام الغذائي للحفاظ على سلامته وصحته.

حسنًا ، هذه هي طريقة تحديد النظام الغذائي المناسب لجسم الفرد. لذلك ، لا تقلد نوعًا معينًا من النظام الغذائي الذي يتجه حاليًا أو قصة نجاح نظام غذائي لشخص ما. يجب الأخذ في الاعتبار ما إذا كان النظام الغذائي مفيدًا مثلك ومتوافقًا مع حالة الجسم.

المرجعي:
واشنطن بوست. تم الوصول إليه في عام 2021. كل شخص فريد ، وكذلك احتياجات النظام الغذائي
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2021. خطط فقدان الوزن التي يجب تجربتها والوجبات الغذائية المبتذلة لتخطيها إذا كنت تريد رؤية النتائج
مجلة نيويورك تايمز. تم الوصول إليه في عام 2021. لماذا لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع؟