مزيد من المرح ، هذه هي فوائد رياضة الترامبولين
، جاكرتا - هل تشعر بالملل من نوع التمرين الذي تقوم به حاليًا؟ جرب نوعًا جديدًا من التمارين ، وهو القفز على الترامبولين. القفز على الترامبولين ليس فقط ممتعًا ومثيرًا ، بل هو في الواقع أكثر فاعلية في حرق الدهون من الجري. تعال ، تعرف على الفوائد الصحية الأخرى لممارسة الرياضة على الترامبولين.
- القفز مقابل الركض
وجدت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن القفز على الترامبولين يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري. 10 دقائق من اللعب على الترامبولين أكثر فعالية في حرق الدهون من الجري لمدة 30 دقيقة. أظهرت دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) أيضًا أنه عند القفز على الترامبولين (يرتد) ، ستتأثر أيضًا أرجل وظهر ورأس العبور ، لذلك يعتبر أكثر فاعلية من الركض الذي يقوم فقط بتدريب الكاحلين والساقين.
- يزيد التدفق اللمفاوي في الجسم
يلعب الجهاز اللمفاوي دورًا في التخلص من السموم والمواد الأخرى غير المرغوب فيها من الجسم. ولكن على عكس نظام الدورة الدموية حيث يستطيع القلب ضخ الدم تلقائيًا ، يعتمد الجهاز اللمفاوي بشكل كبير على حركة الجسم لضخ الدم. من خلال تمرين الترامبولين ، يمكن للصمامات الليمفاوية أن تفتح وتغلق في وقت واحد وبالتالي زيادة التدفق اللمفاوي بمقدار 15 مرة.
- يساعد في عملية إزالة السموم وينظف الجسم
حركة الارتداد فريدة جدًا لأن البشر سيكونون في أخف حالاتهم عندما يكونون في أعلى نقطة قفز وعندما يهبطون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوة الجاذبية التي تصل إلى الضعف في كل مرة تحلق فيها تقدم أيضًا فوائد هائلة للجهاز اللمفاوي. وبالتالي ، يمكن للجهاز اللمفاوي أن يعمل بشكل صحيح لإزالة السموم والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والفضلات من الجسم.
- تعزيز جهاز المناعة
يعد الجهاز اللمفاوي أيضًا جزءًا مهمًا من جهاز المناعة في الجسم. يلعب دورًا في مكافحة الفيروسات والبكتيريا والأمراض والعدوى. من خلال القيام بأنشطة التحليق باستخدام الترامبولين ، سيزداد التدفق اللمفاوي بمقدار 15 مرة ، بحيث تزداد مناعة الجسم أيضًا. إلى جانب قدرته على التخلص من السموم ، يمكن لنظام المناعة الجيد أيضًا إبطاء عملية الشيخوخة. يساعد لعب الترامبولين أيضًا في تعزيز جهاز المناعة في الجسم عن طريق زيادة نخاع العظام الأحمر ودعم إصلاح الأنسجة.
- يساعد في تقليل أو القضاء على السيلوليت
يشبه الارتفاع على الترامبولين ضخ الجسم مما قد يكون له تأثير إيجابي على الغدة الدرقية. يمكن أن يحفز الانتفاخ الغدة الدرقية لبدء تنظيف نفسها وكذلك الجهاز اللمفاوي بأكمله الذي يخزن الدهون ، في هذه الحالة السيلوليت. يعتبر تدريب الترامبولين طريقة مجربة للتخلص من السيلوليت.
- منع هشاشة العظام
يمكن أن يؤدي تدريب الترامبولين إلى زيادة كثافة العظام ، وبالتالي المساعدة في الوقاية من هشاشة العظام. يتضح هذا من خلال رواد الفضاء الذين فقدوا كتلة العظام بسبب وجودهم في بيئة غير جاذبية. تساعد ممارسة الترامبولين على زيادة كتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القفز على الترامبولين أيضًا إلى تقوية المفاصل والأوتار والأربطة ، وبالتالي سيتم تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أيضًا. هذه الرياضة مفيدة أيضًا للوالدين لأنها يمكن أن تقوي العضلات وتطيلها ، وبالتالي تزيد من المرونة.
حسنا كيف؟ مهتم بتجربة رياضة الترامبولين. إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة الترامبولين ، فيجب أن يرافقك مدرب متمرس. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن فوائد بعض الألعاب الرياضية من خلال التطبيق . لا تتردد في سؤال طبيبك للحصول على المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. كما أنه يسهل عليك شراء المنتجات الصحية والفيتامينات التي تحتاجها. البقاء ترتيب وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
