يمكن أن يؤثر التسامح أو عدم التسامح على الصحة

جاكرتا - وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها علم النفس اليوم ، يُذكر أن تجربة التعرض للأذى والإحباط من قبل الآخرين لا يمكن أن تسبب فقط الألم العاطفي والعقلي ، ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات جسدية.

يتضمن ذلك تغيير معدل ضربات القلب وضغط الدم والاستجابة المناعية. وتزيد هذه التغييرات من مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات الجسدية والعاطفية ، بما في ذلك الاكتئاب وأمراض القلب. وتعلم التسامح مع أخطاء الآخرين يمكن أن يقلل من مستويات التوتر.

أثر الغفران على الصحة

الحقيقة كما ذكرنا من قبل ، عندما لا تسامح فأنت أكثر من يتأذى. كيف لا ، كل خطوة تخطوها ستكون دائمًا مصحوبة بالانزعاج والغضب وخيبة الأمل وغيرها من الأشياء السلبية.

اقرأ أيضا: نسامح بعضنا البعض في العيد ، إليك 5 فوائد للصحة

صعوبة المسامحة ستجعلك تختبر الأشياء التالية:

  1. جلب الغضب والمرارة إلى كل علاقة وتجربة جديدة.
  2. كن منغلقًا جدًا وطغت عليه أخطاء الماضي بحيث لا يمكنك الاستمتاع بيومك.
  3. تصبح مكتئبة أو قلقة.
  4. الشعور بأن الحياة ليس لها معنى أو غرض.
  5. يفقد العلاقات القيمة ويصبح شخصًا منغلقًا.

من ناحية أخرى ، إذا تركت المغفرة ، فسوف تشعر براحة البال. يمكن للتسامح أن يجعلك تتمتع بعلاقات أكثر صحة ، ويحسن الصحة العقلية ، ويقلل من القلق ، والتوتر ، والعداء ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من أعراض الاكتئاب ، ويحسن المناعة وصحة القلب ، والثقة بالنفس.

إذا كنت تعاني من صدمة نفسية وتحتاج إلى التحدث إلى أخصائي صحي ، فلا تتردد في الاتصال بنا عبر التطبيق . سيحاول الأطباء أو علماء النفس الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل حل لك. كيف يكفي تحميل عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة، في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.

كيف تسامح؟

التسامح هو التزام بعملية تغيير شخصية. للانتقال من الأذى وخيبة الأمل إلى الغفران ، يمكنك البدء بالخطوات التالية:

اقرأ أيضا: استهلاك العصائر الخضراء ، اتجاه نمط الحياة الصحي اليوم

  1. تعرف على قيمة المسامحة وكيف يمكن أن تحسن حياتك.
  2. حدد ما الذي يجب معالجته ومن يحتاج إلى التسامح ولماذا.
  3. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو رؤية أخصائي رعاية صحية.
  4. اعترف بمشاعرك حول الإصابة التي تعرضت لها وكيف أثرت على سلوكك. حاول أن تتركها تذهب.
  5. بعيدًا عن العقل أنك الضحية.

يمكن أن يكون التسامح تحديًا ويمكنك ممارسته من خلال تنمية التعاطف. التعاطف هو وضع نفسك في مكان شخص آخر ، ويعرف أيضًا باسم رؤية الموقف من وجهة نظر الشخص الآخر.

اسأل نفسك لماذا يتصرف بهذه الطريقة. ربما تتصرف بنفس الطريقة إذا كنت في نفس الموقف. فكر في الأوقات التي جرحت فيها الآخرين ومن سامحك.

الكتابة في دفتر يومياتك أو الصلاة أو استخدام التأمل أو التحدث إلى شخص تعتقد أنه حكيم ونزيه سيجعلك تفهم المزيد عما يعنيه التسامح. اعلم أن المسامحة عملية ، حتى الجروح البسيطة قد تحتاج إلى إعادة النظر والتسامح مرارًا وتكرارًا.

هل هذا يعني أنه يجب أن تكون على علاقة مع الشخص الذي تسامحه؟ الجواب ليس دائمًا ، خاصة عندما لا يتغير سلوك الشخص. إن جعل الشخص الآخر يغير أفعاله أو سلوكه أو كلماته ليس هدف المسامحة. فكر في كيف يمكن للتسامح أن يغير حياتك ويجلب السلام والسعادة والشفاء العاطفي والروحي.

المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. يمكن أن يؤثر التسامح وعدم التسامح على صحتك.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. الغفران: التخلي عن الضغائن والمرارة.