تعرف على كيفية الحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور
، جاكرتا - تتأثر الصحة الإنجابية للرجال بالعديد من العوامل ، بدءًا من نمط الحياة والبيئة وبعض الحالات الطبية. يمكن الحد من مخاطر المشاكل الصحية والخصوبة من خلال الحفاظ على الصحة الإنجابية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور:
اقرأ أيضا: الصوم مفيد للصحة الإنجابية للذكور
- توقف عن التدخين وشرب الكحوليات
إذا كنت من الرجال الذين يحبون التدخين وشرب الكحوليات بإفراط ، فاعلم أنك ستعاني من مشاكل في الصحة الإنجابية. قد يكون هناك انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. يؤدي هذا إلى انخفاض معدل الخصوبة ، بحيث تجد لاحقًا صعوبة في الإنجاب.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
سيتم تقليل الصحة الإنجابية للرجال إذا كان لديهم مشاكل في الوزن. سواء كانت السمنة أو النحافة. عليك أن تعرف أن الحالة التغذوية السيئة تشكل أيضًا خطرًا على جودة الحيوانات المنوية ، وبالتالي تقلل من خصوبة الذكور.
- تكون درجة حرارة الخصية دائمًا في حالة باردة
تؤثر درجة حرارة الخصية أيضًا على عدد الحيوانات المنوية. من أجل الحصول على فرصة أكبر للإنجاب ، عليك أن تحافظ على درجة الحرارة حوالي 34.5 درجة مئوية أو أقل من الأجسام الأخرى. الطرق التي يمكن القيام بها لخفض درجة حرارة الخصيتين هي:
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
- حاول أخذ فترات راحة للنهوض والمشي إذا كان العمل يجلس كثيرًا.
- خذ بعض الوقت لتكون في مكان بارد ، إذا كانت غرفتك شديدة الحرارة.
- اختر ملابس داخلية مريحة وليست ضيقة جدًا.
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤثر الرغبة الجنسية على الصحة الإنجابية
- تطبيق نظام غذائي صحي
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية. لكن تجنبي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط لأن ذلك يمكن أن يحفز الجسم على إفراز الكثير من هرمونات الستيرويد ويؤثر على الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن تغذية الطعام الذي تتناوله كافية ، على الأقل خمس حصص من الخضار والفاكهة يوميًا ، والكربوهيدرات ، والبروتين ، واللحوم قليلة الدسم.
- وجود روتين حميم
يتم الحصول على الانتصاب المنتظم بفضل صحة القضيب. عند الانتصاب ، سيملأ الأكسجين الموجود في الدم القضيب ويجعله متوتراً. إذا تم ممارسة النشاط الجنسي بانتظام ، خاصة عندما يكون الزوجان في فترة الخصوبة ، فإن فرصة إنجاب الأطفال تكون أكبر.
- تمتع بعلاقات حميمة آمنة
تجنب العادات الجنسية المحفوفة بالمخاطر ، مثل تعدد الشركاء. هذا مهم جدا للحفاظ على الصحة الإنجابية. احصل على فحوصات منتظمة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
- القيام بالختان
هناك 42 نوعًا من البكتيريا التي يمكن أن تعيش على جلد القضيب. لتجنب ذلك ، فإن الختان هو الحل الأفضل. هذا لأن طيات القلفة على القضيب غير المختون أكثر عرضة لخطر أن تصبح أرضًا خصبة للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، تمت دراسة الختان لتوفير العديد من فوائد الصحة الإنجابية.
اقرأ أيضا: أهمية معرفة الصحة الإنجابية للمراهقين
من خلال تنفيذ هذه الطرق للحفاظ على الصحة الإنجابية ، تصبح فرصة الإنجاب أكبر. إذا كنت تقوم بشكل روتيني بتنفيذ هذه الأساليب للحفاظ على الصحة الإنجابية ، ولكن لا تزال لديك مشاكل تتعلق بالصحة الإنجابية ، يجب عليك مناقشة طبيبك على الفور من خلال التطبيق . .
يمكن التواصل مع الأطباء بسهولة في أي وقت وفي أي مكان عبر . بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا التطبيق يمكنك شراء الأدوية. لا داعي لمغادرة المنزل ، سيتم توصيل طلبك في أقل من ساعة. هيا، تحميل التطبيق موجود الآن على App Store أو Google Play!
