المتزوجون حديثًا ، الاستهلاك الإلزامي للغذاء لزيادة الخصوبة

، جاكرتا - بعد الزواج يوافق بعض الأزواج على إنجاب الأطفال على الفور والبعض الآخر يريد تأجيله. في الواقع ، تزداد احتمالية حدوث الحمل إذا كنت أنت وشريكك في صحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاكل المتعلقة بالخصوبة تؤثر أيضًا على ما يصل إلى 15 بالمائة من الأزواج.

هناك عدة طرق طبيعية لزيادة الخصوبة وزيادة احتمالية حدوث الحمل. واحد منهم من خلال الطعام. حسنًا ، إليك أنواع الأطعمة الموصى بها للمساعدة في زيادة الخصوبة لك ولشريكك.

اقرأ أيضا: ليس لديك أطفال ، تحقق من الخصوبة بهذه الطريقة

حبوب دوار الشمس

تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين E وقد ثبت أن الاستهلاك الكافي يزيد من خصوبة الرجال. على وجه الخصوص ، فيتامين E في بذور عباد الشمس يزيد من حركة الحيوانات المنوية ، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ويزيد من تفتيت الحمض النووي.

تحتوي أونصة واحدة من بذور عباد الشمس على 49 في المائة من فيتامين هـ الموصى به يوميًا ، و 16 في المائة من حمض الفوليك ، و 31 في المائة من الاحتياج اليومي للسيلينيوم ، و 10 في المائة من الاحتياج اليومي للزنك. تعتبر بذور عباد الشمس أيضًا مصدرًا لأحماض أوميغا 3 و 6. يمكنك تناول بذور عباد الشمس كإضافة للسلطات أو تناولها مباشرة. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار واحد دون إضافة مواد أخرى مثل الملح.

البرتقالي

يعد عصير الجريب فروت وعصير البرتقال من أكثر المشروبات الصحية التي تحتوي على مادة البوليامين بوتريسين. هذه المادة مهمة جدا لتحسين صحة السائل المنوي. يمكن للبوتريسين أيضًا تحسين صحة بويضات النساء.

يطلق عائلة جيدة جدا ستقلل هذه المادة من معدل عيوب الكروموسومات في البويضات بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. يساعد بوتريسين خلايا البويضات والحيوانات المنوية في الحفاظ على سلامة كروموسوماتها. تساعد المستويات الكافية من فيتامين ج أيضًا على تنظيم توازن الهرمونات الأنثوية.

اقرأ أيضا: الناجيات من سرطان المبيض لا يزال بإمكانهن الإنجاب؟

جبنة ناضجة

تعتبر أجبان الشيدر والبارميزان والمانشيغو من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة. هذا لأن هذه الأطعمة تحتوي على المزيد من مادة البولي أمينات. وجدت الأبحاث أيضًا أن البولي أمينات تلعب دورًا مهمًا في الجهاز التناسلي.

يحتوي الجبن الناضج على وجه الخصوص على نسبة عالية من البوليامين بوتريسين ، والذي يلعب دورًا في صحة الحيوانات المنوية. يُعتقد أيضًا أن بوتريسين يحسن صحة البيض ، خاصة عند النساء في سن 35 وما فوق.

زبادي و ايس كريم

يمكن أن تساعد أيضًا منتجات الألبان الغنية بالدهون ، مثل الحليب كامل الدسم والزبادي والآيس كريم والجبن الكريمي وأنواع الجبن الأخرى ، في زيادة الخصوبة. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان عالية الدسم كن أقل عرضة للإصابة بمشاكل التبويض من النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان قليلة الدسم.

كشفت الدراسة نفسها أيضًا عن منتجات الألبان قليلة الدسم بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والشربات والزبادي والجبن القريش. بين الحين والآخر يمكنك أن تأكل الآيس كريم يمكن أن يكون علاجًا لذيذًا. ومع ذلك ، تأكد من احتساب السعرات الحرارية الزائدة في تناولك اليومي. إذا كنت تريد الآيس كريم ، حدد حصتين في الأسبوع. تذكر أن زيادة الوزن تؤثر سلبًا على الخصوبة. لذا ، يجب أن تحافظ على وزنك بطريقة صحية.

بيضة

البيض مصدر جيد لفيتامينات ب وهو مهم للخصوبة. تعتبر دهون أوميغا 3 مهمة أيضًا للخصوبة ، ويمكنك اختيار بيض أوميغا 3. قد يكون السعر أغلى قليلاً ، لكنه جيد بما يكفي لزيادة الخصوبة ومناسب لمن لا يحبون تناول الطعام. الكثير من الأسماك.

البيض مصدر غير مكلف للبروتين الخالي من الدهون ، والذي ثبت أيضًا أنه مفيد للخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. يحتوي البيض أيضًا على مادة الكولين التي يمكن أن تقلل من خطر العيوب الخلقية.

سمك السالمون

سمك السلمون هو أيضًا غذاء خارق جيد لزيادة الخصوبة. السلمون غني بالأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 ، والتي ثبت أنها تفيد الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. كما أنه عنصر غذائي لا بد منه أثناء الحمل من أجل النمو الصحي للجنين.

المغذيات الإنجابية الهامة الأخرى الموجودة في السلمون هي فيتامين د والسيلينيوم. ترتبط المستويات العالية من فيتامين (د) بمعدلات الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. في الواقع ، يعتبر سمك السلمون أفضل مصدر غذائي لفيتامين د. فقط ثلاث أونصات من السلمون المدخن ستمنحك 97 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها.

اقرأ أيضا: هذه علامة على أن المرأة في فترة خصوبتها

هذا هو الغذاء الذي يمكن الاعتماد عليه لزيادة الخصوبة. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول الخصوبة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب عبر ميزة الدردشة الموجودة على . الأطباء مستعدون دائمًا لتقديم المشورة الصحية لك في أي وقت وفي أي مكان.

المرجعي:
عائلة جيدة جدا. تم الوصول إليه في عام 2020. أغذية الخصوبة لزيادة احتمالات الحمل.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق طبيعية لزيادة الخصوبة.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found