هل تريد شكل جسم جميل؟ اتبع سوينغ يوجا

، جاكرتا - تُعرف اليوغا على نطاق واسع بأنها رياضة لها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. أحد أنواع اليوجا الشيقة التي يمكنك القيام بها هي يوجا التأرجح. باستخدام وشاح خاص ، يمكنك تحريك وضعيات اليوجا في الهواء حتى تشعر وكأنك تطير! إلى جانب كونها ممتعة ، اتضح يوجا التأرجح يمكن أن يوفر أيضًا فوائد كبيرة في تشكيل الجسم ليكون مثاليًا وجميلًا. هل أنت مهتم بالمحاولة؟

هذا النوع من اليوجا يختلف عن اليوجا بشكل عام والتي تتم على حصيرة. يوجا التأرجح باستخدام الخاصية على شكل وشاح والذي يُعرف أيضًا باسم أرجوحة شبكية أو تأرجح لمساعدتك على أداء عدد من حركات اليوجا في الهواء ، لذلك يطلق عليها غالبًا اليوجا الهوائية. يوجا التأرجح و غالبا يشار له \ لها ب اليوغا المضادة للجاذبية، لأنك ستتعلم كيفية تحقيق التوازن ومحاربة الجاذبية عندما تأخذ فصل اليوجا هذا. الجمع بين أساسيات اليوجا والجمباز والبيلاتس والألعاب البهلوانية ، يجعل يوجا التأرجح لا يقتصر الأمر على متعة القيام به فحسب ، بل يمكنه أيضًا حرق الكثير من السعرات الحرارية وتناغم الجسم وتشكيله. فيما يلي فوائد أخرى للتمرين يوجا التأرجح:

  • تبسيط الدورة الدموية

واحدة من الأوضاع في سوينغ يوجا انعكاس عائم أو sirsasana ، حيث يكون الرأس لأسفل ولكن لا يلمس الأرض ويكون وزن الجسم مدعومًا بالكامل أرجوحة شبكية. هذه الوضعية مفيدة لتسهيل تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، بحيث تكون الدورة الدموية في الجسم كله سلسة أيضًا ويكون العقل أعذب.

  • زيادة المرونة

بالإضافة إلى ممارسة التوازن ، لأنك ستكونين معلقة وتقومين بعدد من الحركات على الوشاح ، يوجا التأرجح يمكن أن يزيد أيضًا من مرونتك. الحركات يوجا التأرجح التي تحتوي على عنصر الجمباز سوف تدرب جسمك على أن يكون أكثر مرونة عندما يتحرك الجسم بدعم أرجوحة شبكية. مضمون ، مستوى مرونة جسمك سيزداد بعد تمارين قليلة.

  • حرق السعرات الحرارية

هناك عدة أوضاع يوجا التأرجح مما يجعلك مضطرًا لتحمل وزنك بقوة كبيرة جدًا ، وذلك عندما يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية في جسمك. يمكن أن تؤدي حركات اليوجا المتأرجحة أيضًا إلى شد عضلات الفخذين والبطن والذراعين والأرداف والساقين ، بحيث يمكنك الحصول على شكل جميل ومثالي للجسم.

  • تخفيف آلام الجسم

عند القيام بوضعية سيرساسانا ، فإن شد الأرجوحة سوف يمتد بين الفقرات ، مما يجعله جيدًا لعلاج آلام الظهر ، وتخفيف آلام الكتف ، والأعصاب المضغوطة ، والجنف.

  • منع الشيخوخة المبكرة

لا تقوي الحركة ضد الجاذبية في ممارسة اليوجا المتأرجحة عضلات البطن والساق فحسب ، بل تعمل أيضًا على شد جلد الوجه ، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة المبكرة.

إذا كنت مهتمًا بتجربة هذه الرياضة ، فعليك أولاً الانتباه إلى هذه النصائح الآمنة لممارسة الرياضة.يوجا التأرجح التالية:

  • تذكر دائمًا الإحماء والتبريد قبل وبعد القيام بذلك يوجا التأرجح. عادةً ما يقود مدرب يوجا سوينغ الإحماء والتهدئة.
  • بالرغم ان يوجا التأرجح يمكن القيام به في المنزل ، ولكن بالنسبة للمبتدئين منكم ، يجب أن تأخذ فصلًا دراسيًا يوجا التأرجح بتوجيه من مدربين ذوي خبرة.
  • إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بأوضاع بسيطة ، مثل الكلب الهابط، ما عليك سوى ضبط ارتفاع ايقاف عن العمل ودع الجسم يعلق أرجوحة شبكية.
  • بالنسبة للمبتدئين غير القادرين على تحريك أوضاع اليوجا المعقدة للغاية ، سيخبرك المدرب عادةً بحركات بديلة أبسط. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال خائفًا من القيام بذلك انعكاس عائم (يشير إلى الوقوف على الرأس مع عدم ملامسة رأسك للأرض) ، يمكنك القيام بالوضع نصف انقلابأي أن الكتفين لا يزالان على الأرض من ارتفاع أرجوحة شبكية أدنى.

يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك النصيحة قبل أن تقرر تجربة نوع معين من التمارين من خلال التطبيق. اتصل بالطبيب للحصول على المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. إذا كنت ترغب في إجراء فحص صحي ، مثل مستويات الكوليسترول ، ومستويات السكر في الدم ، وغيرها ، فلا تغادر المنزل. يمكنك القيام بذلك من خلال التطبيق . الطريقة عملية للغاية ، ما عليك سوى اختيار معمل الخدمة المنزلية الموجود في التطبيق ، ثم حدد موعد ومكان الفحص ، ثم سيأتي طاقم المختبر لرؤيتك في الوقت المحدد. يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات أو المنتجات الصحية التي تحتاجها دون عناء مغادرة المنزل. البقاء ترتيب عبر وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.