بعد تناول الطعام ، تجنب هذه المشروبات الخمسة غير الصحية
، جاكرتا - ما يفعله معظم الناس عادة بعد الأكل هو الشرب. بالإضافة إلى التخلص من الشعور بالسحب بعد الأكل ، فإن شرب الماء يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على هضم الطعام الذي تتناوله. ومع ذلك ، ما هي المشروبات التي تصاحبك عادة عند تناول الطعام؟ هناك عدد من المشروبات غير صالحة للاستهلاك بعد الأكل ، كما تعلم ، لأنها يمكن أن تتعارض مع الصحة. تعال ، اكتشف المشروبات غير الصحية التي تحتاج إلى تجنبها بعد تناول الطعام هنا.
الماء هو في الواقع أكثر المشروبات شيوعًا وأفضلها للشرب بعد الأكل ، لأنه يمكن أن يساعد في إجراء عملية الهضم بشكل صحيح. ومع ذلك ، يفضل بعض الناس أحيانًا تناول المشروبات الطازجة أو المشروبات المفضلة لديهم لإرواء عطشهم بعد الأكل. في الواقع ، لا ينصح بتناول عدد من المشروبات المعينة بعد الأكل الذي تعرفه. وذلك لأن المحتوى الموجود في بعض المشروبات يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية أو يسبب مشاكل صحية. فيما يلي بعض هذه المشروبات غير الصحية:
1. القهوة
عادة ، تصبح القهوة مشروبًا مصاحبًا لمعظم الناس في وجبة الإفطار. شرب القهوة الدافئة في الصباح لذيذ بالفعل ويمكن أن ينعش الجسم. ومع ذلك ، كما تعلمون ، فإن القهوة في الواقع مشروب غير صحي يجب تجنبه بعد الأكل.
شرب القهوة باعتدال ليس في الواقع مشكلة للصحة. ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن هذه العادات يمكن أن تبطئ من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والحديد من الطعام الذي تتناوله. في الواقع ، شرب القهوة بعد الأكل يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 80٪ وكذلك يقلل من امتصاص المعادن الأساسية ، مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.
لذا ، إذا كنت ترغب في شرب القهوة ، انتظر حتى ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
2. الشاي
لا يزال تناول الشاي بعد الوجبة موضوعًا مثيرًا للجدل. لأن هناك العديد من الدراسات التي تفيد بأن شرب الشاي مفيد لصحة الجهاز الهضمي ، ولكن هناك أيضًا بعض الدراسات التي تكشف أن الكافيين الموجود في الشاي يمنع امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الشاي أثناء الوجبة أو بعدها يمكن أن يساعد في الهضم عن طريق التخلص من الغازات وانتفاخ البطن. ومع ذلك ، ليس كل أنواع الشاي لها آثار مفيدة على الهضم. الشاي الأخضر وشاي الأعشاب ، مثل شاي الزنجبيل ، مفيدان لعملية الهضم.
بينما أنواع الشاي الأخرى ، يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد عن طريق تكوين مركبات حديدية في بطانة المعدة. لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد إذا كنت ترغب في شرب الشاي بعد الأكل.
اقرأ أيضا: 6 آثار شرب الشاي على معدة فارغة
3. دايت صودا
مشروبات الصودا المنعشة هي أيضًا مشروب مفضل لكثير من الناس بعد الأكل. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ في التقليل من عادة شرب الصودا بعد الأكل ، وخاصة صودا الدايت. على الرغم من أنه يسمى "حمية" ، إلا أن هذا المشروب في الواقع لا يزال يحتوي على السكر فيه. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة صعوبة عمل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السكر يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضا: خرافة أم حقيقة .. المشروبات الغازية تسبب الإمساك أثناء الصيام؟
4. عصير الفاكهة
عصير الفاكهة هو أيضًا نوع آخر من المشروبات الطازجة التي غالبًا ما يستهلكها كثير من الناس بعد تناول الطعام. لسوء الحظ ، تحتوي معظم عصائر الفاكهة ، سواء تم شراؤها من المطاعم أو في المتاجر ، على كميات غير ضرورية من الفركتوز. في حين أن عصائر الفاكهة قد تحتوي على سكر الفواكه الطبيعي ، إلا أن هناك سكروزًا مضافًا من مركزات العصير يمكن أن يضيف إلى محتوى السكر. أخبار طبيعية ذكرت أن كوبًا من عصير التفاح التجاري يحتوي على قدر من الفركتوز يعادل ستة تفاحات. بعد بضع رشفات فقط ، ستمتلئ معدتك بالسكر والفركتوز وهو أمر غير مثالي إذا لم يكن متوازناً مع النشاط البدني في المستقبل القريب.
اقرأ أيضا: قطع الفاكهة أو عصير الفاكهة وهو أفضل للإفطار
5. حليب البقر
من غالبا يشرب الحليب بعد الأكل؟ عادةً ما يكون الحليب أيضًا خيارًا من المشروبات التي يتم تناولها بعد الإفطار. هذا المشروب غني بالكالسيوم وهو مفيد لصحة عظامك. ومع ذلك ، يجب عدم تناول حليب البقر بعد العشاء ، لأن المشروب يحتوي على الدهون والكوليسترول. يؤدي تناول حليب البقر ليلاً إلى زيادة مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم ، وبالتالي يمكن أن تكون صحة قلبك مهددة.
لذا يجب تجنب هذه المشروبات بعد الأكل ، نعم. لا تنسى تحميل أيضا الذي يمكن أن يكون صديقًا مساعدًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك كل يوم. يمكنك الاتصال بالطبيب لطلب المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان.
