المدة الصحيحة لتشغيل الأدوات للحفاظ على صحة عينيك

جاكرتا - وفقًا لبيانات بحثية نشرتها الشبكة الإنسانية للعلوم والتكنولوجيا في عام 2018 ، كان هناك تأثير كبير على استخدام الأدوات وصحة العين. خاصة عند المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا.

في الواقع ، يتم قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة الأدوات يمكن أن يقلل الرطوبة في العين ويجعلها جافة. ما هي عواقب جفاف العين؟ العيون عرضة لعدة مضاعفات. هناك لوائح صحية تطبق نظام 20-20-20.

كل 20 دقيقة تقضيها أمام الشاشة ، عليك أن تنظر إلى شيء ما على بعد 20 مترًا لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك ، كيف يمكنك الحفاظ على صحة عينيك على الرغم من تعرضك للأدوات الذكية في كثير من الأحيان؟

اقرأ أيضا: هل تحب لعب الأدوات؟ ألق نظرة خاطفة على كيفية العناية بصحة العين هذه

المدة الصحيحة لتشغيل الأدوات

قال مارك إس بورشيرت ، من معاهد العيوب الخلقية للعيون وتقنية العيون في مركز الرؤية في مستشفى الأطفال في لوس أنجلوس ، إن الأطفال أكثر عرضة للتعرض لفترات طويلة للأجهزة من البالغين الذين لديهم بالفعل نمو ناضج للعين.

أحد آثار تعرض الشاشة لهذه الأداة هو قصر النظر (قصر النظر). عندما يفضل الأطفال البقاء في المنزل وممارسة ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون طوال اليوم ، فإن هذه العادة قد تجعلهم غير معتادين على المشاهدة لمسافات طويلة ، مما يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر.

بالإضافة إلى تنفيذ 20-20-20 ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باستخدام الأدوات لمدة 60 دقيقة كحد أقصى يوميًا للأطفال في مرحلة النمو. لتقليل مخاطر التعرض للضوء الأزرق من شاشات الأجهزة ، إليك بعض النصائح الموصى بها:

  1. تقليل سطوع الشاشة

لا يدرك الكثير من الناس حجم تأثير الضوء على شاشة الجهاز. يمكن أن يتداخل السطوع الشديد مع الرؤية ، لذلك تتوتر العين بسرعة.

  1. كثرة الوميض

سيؤدي التحديق كثيرًا في شاشة الجهاز إلى تقليل وتيرة الوميض في العين دون وعي. يحدث هذا بشكل طبيعي ويمكن أن يؤدي إلى جفاف العين. لذلك ، لا تنسى أن تغمض عينيك أبدًا. الرمش مهم بالطبع للحفاظ على تليين العينين. إذا لزم الأمر ، استخدم قطرات العين حتى لا تكون العين جافة جدًا.

  1. استخدم الخلفية الرمادية

لون حقيقي معرفتي من الأدوات يمكن أن يؤثر على استقرار العين. يمكن أن يؤدي تغيير الخلفية البيضاء إلى اللون الرمادي إلى تسهيل تركيز العينين بشكل أكبر.

اقرأ أيضا: 5 طرق للحفاظ على صحة عيون الأطفال

لماذا غالبًا ما يؤدي التحديق في الأجهزة إلى إتلاف العيون؟

ليس للضوء الأزرق المنبعث من الأدوات الرقمية المستخدمة يوميًا أي تأثير سلبي. يمكن أن يسبب التعرض المفرط مشاكل طويلة الأمد في العين.

كيف يمكن تجنب هذه المشكلة؟ التوصية البسيطة هي محاولة قضاء وقت أقل أمام الأدوات الرقمية. على سبيل المثال ، لا تقض ساعتين أمام الشاشة قبل النوم.

إذا كنت تعتقد طوال هذا الوقت أن لعب الأدوات يمكن أن يجعلك تغفو بسرعة ، فإن العيون المتعبة في الواقع تجعل من الصعب عليك النوم ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يجعل الشخص ينام بسهولة.

اقرأ أيضا: 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ المفيد للعيون

لم تتطور عيون الأطفال بشكل كامل ، فعند بلوغهم سن 18 ، تكون عيونهم مكتملة النمو. ومن ثم ، فإن الأطفال أكثر عرضة للضوء الأزرق من البالغين.

يجب على الآباء الاتصال على الفور بطبيب العيون إذا لاحظوا أي تغيرات في عيون أطفالهم ، حيث تسوء الرؤية ، وتشعر العين بالتهاب ، والتعب ، والحكة أو الجفاف. إذا أراد الآباء معرفة المزيد عن مخاطر الأدوات والمدة الدقيقة للتعرض للأجهزة ، اسأل فقط .

سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل التطبيقات عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

المرجعي:

الشبكة الإنسانية للعلوم والتكنولوجيا (تم الوصول إليها في 2019) ، تؤثر مدة استخدام الأداة على إجهاد العين لدى الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا
معهد قصر النظر (تم الوصول إليه في 2019) ، فيديو: تأثيرات وقت الشاشة المفرط على عيون أطفالك
Mashable Asia (تم الوصول إليه في عام 2019) ، كيفية حماية عيون وآذان طفلك من وقت طويل جدًا على الشاشة