ألم في الصدر بعد الجري؟ هذا هو السبب

، جاكرتا - الرياضة نشاط مفيد جدا للجسم. لذلك ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسونه للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. الجري ليس استثناء. الجري رياضة معروفة منذ الحضارة الإنسانية القديمة. إذا ركض شخص ما وشعر بألم في الصدر بعد الجري ، فما سبب ذلك؟

اقرأ أيضا: نصائح وفوائد والوقت المناسب للجري الصباحي

نعم ، الجري هو أقدم رياضة في العالم. الجري هو أحد أنواع التمارين الفعالة في حرق الدهون للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. نظرًا لفعاليتها ، فقد جربها العديد من الأشخاص وتمكنوا من الظهور بمظهر أكثر جاذبية مع شكل وحجم الجسم المثاليين. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ما زالوا في مرحلة المبتدئين من هذه الرياضة ، فإنهم بالتأكيد سيحترقون بشكل أسرع.

يستغرق التعود في هذه الحالة. لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فسيؤلم صدرك لأن معدل ضربات قلبك يزداد سرعة. مع الممارسة المتكررة ، سيكون ألم الصدر أقل تواترا. بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكون عاملاً في ألم الصدر عند الجري ، بما في ذلك:

  • يعاني من مرض في المعدة

قد لا تدرك أن حمض المعدة يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب الضغط على الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة إلى المريء أو الحلق ، مما يسبب ألمًا في الصدر. لذلك ، من الجيد أن تأكل القليل من الطعام قبل ممارسة الرياضة ولا تترك معدتك فارغة.

اقرأ أيضا: 5 فوائد للجري الصباحي للصحة

  • لديك مشاكل في الرئة أو الربو

الربو هو اضطراب في الجهاز التنفسي يسبب ألمًا في الصدر. بالإضافة إلى الربو ، يمكن أن يكون استرواح الصدر أيضًا سببًا لألم الصدر بسبب دخول السوائل إلى الرئتين. لذلك يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تحدث هذه الحالة أثناء ممارسة الرياضة.

  • تقلصات عضلات الصدر

لا يقتصر الأمر على عضلات الساق فحسب ، بل يمكن أن تعاني عضلات الصدر أيضًا من تقلصات ويصعب تحريكها. تسمى هذه العضلات الوربية ويمكن أن تتشنج عندما تصاب بالجفاف أو الجفاف. لذلك ، تأكد من أنك تستهلك كمية كافية من الماء في جسمك ، حتى لا تسبب هذه المشكلة عند ممارسة الرياضة.

إذا كان صدرك يؤلمك بعد الجري ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وضغط الصدر بالثلج أو الماء الدافئ ، واستهلاك المزيد من الماء أكثر من المعتاد ، والتدفئة والتبريد قبل وبعد التمرين ، والابتعاد عن السجائر ، و استهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية.

إذا كان من الممكن التغلب على ألمك بالطرق المذكورة أعلاه ، فلن تحتاج إلى عناء إجراء المزيد من الفحوصات. ومع ذلك ، إذا شعرت بألم ينتشر في فكك ، وشعرت يدك اليسرى أو ظهرك وكأنه يتعرض لضغط من شيء ثقيل على صدرك ، فقد حان الوقت لكي تناقش الأمر أكثر مع طبيبك.

اقرأ أيضا: الجري والرياضة التي يمكن أن تتعامل مع الإجهاد

بالإضافة إلى ذلك ، يتسم ألم الصدر الخطير أيضًا بالغثيان والقيء والصداع والتنفس السريع والتعرق الغزير وضيق التنفس والحمى والقشعريرة وصعوبة البلع. إذا حدث مثل هذا الشرط ، فلا يجب أن تخمن ، حسنًا! من الأفضل أن تناقشها مباشرة مع طبيب خبير في التطبيق عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. مع يمكنك شراء الدواء الذي وصفه لك الطبيب مباشرة وسيتم توصيل طلبك في أقل من ساعة. هيا، تحميل التطبيق على Google Play أو App Store!