إلى جانب الماء ، إليك 5 مشروبات صحية لمرافقة ساحور
، جاكرتا - يهتم معظم الناس بقائمة الطعام فقط عند تناول السحور. في الواقع ، من المهم أيضًا تلبية احتياجات سوائل الجسم عند الفجر ، كما تعلم. ينصح بشرب كوبين من الماء عند الفجر حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
ومع ذلك ، لا يمكن تلبية احتياجات سوائل الجسم فقط عن طريق شرب الماء ، كما تعلم. هناك العديد من المشروبات الصحية الأخرى التي يمكن أن تبقيك منتعشًا وحيويًا لفترة أطول أثناء الصيام. حتى لا تشعر بالملل ، هذا نوع آخر من المشروبات عند الفجر بجانب الماء الذي يمكنك اختياره.
1. ماء جوز الهند بدون سكر
عادة ما يكون ماء جوز الهند هو الشراب المفضل لإنعاش الحلق بعد الصيام. ومع ذلك ، اتضح أن ماء جوز الهند مفيد أيضًا للشرب عند الفجر ، كما تعلم.
لا يقتصر الأمر على طعمه اللذيذ والمنعش ، بل يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على كربوهيدرات على شكل سكر وإلكتروليتات يمتصها الجسم بسهولة ، لذلك يمكن أن يمنع الجفاف أثناء الصيام. يمكن أن يساعد ماء جوز الهند أيضًا في منع اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أثناء الصيام.
لكن تذكر أنه يجب استهلاك ماء جوز الهند بدون إضافة سكر. وذلك لتجنب تراكم السكر في الجسم وهو أمر غير مفيد للصحة.
2. حليب بالشوكولاتة
يمكن أيضًا أن يكون كوب من حليب الشوكولاتة الدافئ اختيار مشروب لذيذ عند الفجر. إلى جانب قدرته على توفير الطاقة التي تحتاجها للصيام ، فإن حليب الشوكولاتة له أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، مثل صحة القلب وتفتيح البشرة.
يمكن أن تجعلك نسبة البروتين العالية تشعر بالشبع لفترة أطول. بالنسبة للسحور ، يجب عليك اختيار حليب الشوكولاتة قليل الدسم وخالي من السكر.
اقرأ أيضا: الإفطار والسحور باللبن هل طيب؟
3. شاي الزنجبيل
هل ترغب في احتساء مشروب دافئ ولذيذ عند الفجر؟ حسنًا ، يمكن أن يكون شاي الزنجبيل هو الخيار الصحيح. يحتوي على فيتامين سي والمغنيسيوم ومعادن أخرى ، مما يجعل الزنجبيل مفيدًا جدًا للصحة. بالنسبة للسحور ، يجب شرب شاي الزنجبيل بعد تناول الطبق الرئيسي. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون امتصاص الطعام في الأمعاء هو الأمثل. شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يمنع التجشؤ وانتفاخ البطن بعد تناول الكثير.
اقرأ أيضا: 6 فوائد لشرب ماء الزنجبيل بانتظام
4. باجيجور
مصنوع من مزيج من القهوة المخمرة وحليب جوز الهند والزنجبيل وسكر النخيل والقرفة وأحيانًا جوز الهند الصغير ، مما يجعل الباجيجور وجبة لذيذة جدًا عند الفجر ، كما تعلم. يمكن لهذا المشروب من جاوة الغربية أيضًا تدفئة وزيادة طاقة جسمك. قدميها مع البطاطا الحلوة أو الفول السوداني المسلوق للحصول على مذاق أكثر لذة.
5. عصير الفاكهة
إذا لم تكن لديك شهية للطعام أو لم يكن لديك وقت لتناول وجبات دسمة ، يمكن أن يكون عصير الفاكهة هو الخيار الصحيح للاستهلاك عند الفجر. يمكن أن يساعد مزيج الفواكه الطازجة الغنية بالألياف والماء على توفير السوائل والكهارل التي تحتاجها للصيام.
أحد عصائر الفاكهة التي يمكنك تجربتها هو مزيج من البطيخ والمانجو والبرتقال مع إضافات فراولة أو تفاح. تذكر مرة أخرى ، تجنب إضافة الكثير من السكر إلى عصائر الفاكهة الخاصة بك للحفاظ على الوزن.
اقرأ أيضا: إلى جانب النظام الغذائي ، هل يجوز السحور والإفطار مع العصير فقط؟
حسنًا ، هذا خيار آخر من المشروبات عند الفجر بجانب الماء يمكنك تجربته. لكن تذكر ، لا تستخدم المشروب كبديل لمياه الشرب ، حسنًا؟ لا يزال الماء هو أفضل أنواع المشروبات التي يمكن استهلاكها. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
لا تنسى تحميل أيضا من يمكن أن يكون صديقًا مساعدًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك أثناء شهر الصيام. يمكنك الاتصال بالطبيب لطلب المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان.
