اعتبارات عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أثناء الجائحة
"عندما تبدأ مراكز اللياقة البدنية أو صالات الألعاب الرياضية في إعادة فتحها ، يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الآمن أو الحكيم العودة إلى ممارسة الرياضة في هذه الأماكن؟ لأولئك منكم الذين ما زالوا يرغبون في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، هناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار ، من أجل منع انتقال فيروس كورونا ".
، جاكرتا - لا تزال الصفحة COVID-19 مستمرة حتى يومنا هذا. تتمثل إحدى طرق تعزيز جهاز المناعة لتجنب فيروس كورونا في ممارسة الرياضة بانتظام.
ليس عدد قليل من الناس الذين يختارون ممارسة الرياضة في مركز لياقة مثل نادي رياضي خلال الجائحة. يمكن بالفعل استخدام التمرين المنتظم كوسيلة لتقوية جهاز المناعة ليكون أكثر أهمية.
سوف ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جسم أقوى للتعامل مع الالتهابات الفيروسية. ومع ذلك ، كيف تحصل على الرياضة نادي رياضي تسير بأمان على الرغم من أن الوباء لا يزال مستمرا؟ بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها. هذه هي المراجعة.
اقرأ أيضا: هذه رياضة آمنة خلال وباء كورونا
نصائح للتمرين الآمن في صالة الألعاب الرياضية أثناء الوباء
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أخذها في الاعتبار إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في إندونيسيا نادي رياضي خلال الجائحة. إليك بعض النصائح الآمنة التي يجب معرفتها ، وهي:
1. انتبه إلى كيفية إبداء تحفظ
اكتشف ما إذا كان نادي رياضي تتطلب حجزًا عبر الإنترنت أو لديك نظام تحقق في. حيثما كان ذلك متاحًا ، استخدم هذا الحجز إن أمكن. الهدف هو تجنب طوابير الانتظار أو الحشود عند إجراء الحجز.
ثم أعد التأكيد للحضور نادي رياضي في التاريخ المطلوب. الهدف هو ألا تقابل الحشود في طريقك إلى أو أثناء ممارسة الرياضة نادي رياضي.
2. تجنب ساعات الذروة
عندما عادة المكان نادي رياضي الشخص الذي تأتي إليه عادة يكون مزدحمًا في ساعات معينة ، حاول اختيار وقت آخر. على سبيل المثال ، خلال ساعة الذروة نادي رياضي في حوالي الساعة 7-8 صباحًا ، يمكنك أن تجد وقتًا آخر لتجنب الازدحام.
3. ارتداء قناع
استمر في ارتداء قناع أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية وابتعد عن الأشخاص من حولك بمسافة لا تقل عن مترين. يقول بعض الخبراء إن الشيء الذي يجب التأكيد عليه هو أن ارتداء قناع عند القيام بنشاط بدني شاق ، يمكن أن يمنع تدفق الهواء ويزيد من معدل ضربات القلب بسرعة. هذا يمكن أن يجعل الجسم متعبًا بسرعة وصعوبة في التنفس.
لذلك ، حاول أن تسأل طبيبك عن هذه الحالة. كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
4. انتبه إلى نظافة الأداة
"اغسل ، رش ، انتظر ، امسح ، كرر. " هذه هي النصيحة التي قدمها أحد مالكي Urban Body Fitness في الولايات المتحدة. يتفق الخبراء على أنك بحاجة إلى تطهير نفسك وأي أسطح تلمسها كثيرًا أثناء التنقل نادي رياضي.
إلى جانب ذلك ، نادي رياضي يجب أيضًا تعبئة زجاجات الرش المحتوية على مطهرات تفي بمعايير مكافحة فيروس كورونا. بخلاف ذلك، نادي رياضي يجب أيضًا توفير قطعة قماش أو منديل نظيف لتنظيف سطح المعدات الرياضية.
5. أحضر زجاجة الماء الخاصة بك
أحضر زجاجة ماء شخصية ، أو تجنب الزجاجات أو الأكواب المتوفرة في نادي رياضي. إذا كنت بحاجة إلى حصيرة للتمدد ، فلا تنس إحضار الأداة.
6. انتبه لأشياء أخرى
بالإضافة إلى الأشياء الخمسة المذكورة أعلاه ، من أجل الرياضة نادي رياضي بأمان ، انتبه للأشياء التالية:
- تعرف على قواعد استخدام الحمام أو غرفة خلع الملابس.
- غسل اليد أو الاستخدام معقم اليدين قبل وبعد التمرين.
- الحد من الأنشطة عالية الكثافة أثناء التواجد في المنزل.
- تجنب إعطاء الأطفال الصغار أو ضرب المرفقين مع أشخاص آخرين.
- لا تأتي نادي رياضي عندما تشعر أن جسمك غير لائق.
حسنًا ، هذه بعض الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه إليها قبل أن تقرر ممارسة الرياضة نادي رياضي في خضم وباء COVID-19.
اقرأ أيضا: 6 خيارات رياضية أثناء التباعد الاجتماعي
يبقى التمرين في المنزل أكثر أمانًا
يمكن بالفعل استخدام التمرين كوسيلة مؤكدة لإطلاق النار لتعزيز جهاز المناعة. ومع ذلك ، لا يجب أن تتم ممارسة الرياضة دائمًا في نادي رياضي. لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد التمارين الرياضية حتى لو كنت تمارسها في المنزل ، حتى بدون المعدات الرياضية.
الرياضة في نادي رياضي لا بأس في منتصف وباء COVID-19 ، طالما كان المكان كذلك نادي رياضي نظيفة إلى حد ما ، وتنفيذ جميع اللوائح أو البروتوكولات الصحية لمنع انتقال فيروس كورونا.
ومع ذلك ، تذكر أنه في خضم هذا الوباء لا يُنصح بالذهاب إلى الأماكن المزدحمة ، إلا إذا كانت هناك حاجة ماسة. حسنًا ، هذا المكان العام مشمول أيضًا نادي رياضي أو صالة الألعاب الرياضية.
تذكر ، يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان. على سبيل المثال ، إذا كنت طويل القامة في مجمع سكني ، يمكنك ممارسة رياضة الجري في الصباح حول المجمع كل صباح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة داخل حديقتك أو في حديقتك. على سبيل المثال ، اليوجا تخطي ، دفع شكا ، أو الرياضات الأخرى.
أشياء يجب وضعها في الاعتبار ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق (مثل حدائق المدينة أو الركض المسار) ، من المهم الابتعاد عن الزحام واتباع البروتوكولات الصحية.
وفقًا للخبراء في جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة ، تعد ممارسة الرياضة في الخارج أكثر أمانًا من صالة الألعاب الرياضية أثناء وباء COVID-19. تعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خيارًا أكثر أمانًا من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، وفقًا لـ I-Min Lee ، الأستاذ في قسم علم الأوبئة في جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة.
اقرأ أيضا: 6 تمارين رياضية يمكن أداؤها في المنزل
وقال إنه من المرجح بشدة أن ينتشر الفيروس في الهواء. ومع ذلك ، قال لي إن أولئك الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق يجب أن يستمروا في مراعاة إرشادات السلامة مثل ارتداء قناع ، والابتعاد عن الآخرين وغسل أيديهم بشكل متكرر.
لدى لي بعض الاقتراحات لأولئك الذين يختارون ممارسة الرياضة في الداخل مثل صالة الألعاب الرياضية. قال ، حاول أن تعرف جيداً الظروف نادي رياضي ال. على سبيل المثال ، اكتشف عدد المرات التي يتم فيها تنظيف منطقة التدريب ، وكم المطهر الذي يتم توفيره ، أو ما إذا كان المشاركون يرتدون أقنعة أم لا.
في الختام ، على الرغم من أن الرياضة في نادي رياضي لا بأس من القيام بذلك في خضم الوباء ، لكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في المنزل أكثر أمانًا.
