تعرف على 3 مغذيات لالتهاب المفاصل الروماتويدي
، جاكرتا - مع تقدم الناس في السن ، يزداد خطر إصابة الشخص بالمرض. من الأمراض التي غالبًا ما يعاني منها الآباء: التهاب المفصل الروماتويدي أو المعروف أيضًا باسم الروماتيزم. لسوء الحظ ، لا يوجد حتى الآن علاج يمكن أن يعالج آلام المفاصل. ومع ذلك ، عن طريق تغيير نمط الحياة ، والأعراض التهاب المفصل الروماتويدي يمكن تقليله ، حتى يتمكن المصاب من القيام بأنشطته اليومية دون إزعاج. حسنًا ، أحد التغييرات في نمط الحياة التي يحتاجها الأشخاص المصابون بالروماتيزم هو اتباع نظام غذائي صحي. يعتبر تناول الأطعمة المغذية دورًا مهمًا في علاج المرض. فيما يلي العناصر الغذائية التي يحتاجها المصابون: التهاب المفصل الروماتويدي .
تعرف على التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفصل الروماتويدي الروماتيزم أو الروماتيزم هو حالة التهاب وتورم في المفاصل يسبب الألم. هذا المرض من أمراض المناعة الذاتية ، لأنه يحدث بسبب حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الخلايا في الجسم نفسه. يعاني الأشخاص المصابون بالروماتيزم من أعراض على شكل آلام في المفاصل على جانبي الجسم ، وتصبح منطقة المفصل حمراء ومتورمة وساخنة. في الحالات الشديدة ، التهاب المفصل الروماتويدي يمكن أن يسبب الشلل.
المغذيات الأساسية لالتهاب المفاصل الروماتويدي
يعد اتباع نظام غذائي صحي علاجًا أساسيًا يهدف إلى تقليل تواتر وشدة الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة التهاب المفصل الروماتويدي ومنع المرض من الانتشار والتسبب في مضاعفات.
1. مضادات الأكسدة
يمكن أن تنتج الأكسدة التي تحدث في الجسم الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا وأنسجة الجسم. هذه العملية يمكن أن تخلق الظروف التهاب المفصل الروماتويدي يزداد سوءا. لذلك ، للوقاية من مخاطر الأكسدة ، يجب تلبية احتياجات الجسم من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي مركبات يمكنها القضاء على الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهاب. بعض أنواع مضادات الأكسدة الشائعة جدًا هي فيتامينات A و C و E بالإضافة إلى معدن السيلينيوم. حسنًا ، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك:
الخضار والفواكه ، مثل اللفت ، والسبانخ ، والبنجر ، توت ، و التوت البري .
المكسرات والبذور ، مثل الجوز والجوز.
البهارات مثل القرفة والزنجبيل والكركم.
من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، يمكن أن تتباطأ عملية الأكسدة والالتهاب ويسبب آلام المفاصل التهاب المفصل الروماتويدي يمكن أيضًا تقليلها.
2. الألياف
المتألم التهاب المفصل الروماتويدي تحتاج أيضًا إلى التأكد من تلبية كمية الألياف التي يحتاجها الجسم بشكل صحيح كل يوم. وفقا لدراسة ، الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من كمية بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهو بروتين يسبب زيادة الالتهاب في الجسم. لذلك ، لتقليل الالتهاب في المفاصل الذي يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفول والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضا: أفضل 6 أغذية من الألياف للصحة
3. الفلافونويد
العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر أيضًا مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم هي مركبات الفلافونويد. تلعب هذه المركبات دورًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل وتورمها بسبب الالتهاب التهاب المفصل الروماتويدي يمكن تخفيضها. المصادر الغذائية للفلافونويد ، بما في ذلك الخضروات ، مثل البروكلي ، والفواكه ، مثل العنب ، والشاي الأخضر ، والشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاته الداكنة .
اقرأ أيضا: تعرف على الفوائد المذهلة للشوكولاتة الداكنة
الأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب المفاصل الروماتويدي
بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الثلاثة الهامة المذكورة أعلاه ، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفصل الروماتويدي تحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب. الأطعمة التي يجب على المصابين تجنبها تشمل الأطعمة الكربوهيدراتية التي تحتوي على الدقيق والأطعمة الحلوة والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل ، لأنها يمكن أن تسبب الالتهاب.
اقرأ أيضا: نمط حياة صحي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي
حسنًا ، هذه تغذية جيدة يمكن أن تساعد في تخفيف المرض التهاب المفصل الروماتويدي . بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه المآخذ عن طريق تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك إذا كنت ترغب في تناول بعض المكملات الغذائية. شراء المكملات الغذائية من مجرد. لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب عبر التطبيق ، وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
