بالإضافة إلى التمرين ، تشمل الراحة أيضًا أسلوب حياة صحي

جاكرتا - إن التمتع بجسم سليم هو رغبة الجميع. ومع ذلك ، يقول عدد قليل من الناس أنه من الصعب تحقيق ذلك. في الواقع ، هذا ليس بالأمر الصعب حقًا. يصاب الجسم بالمرض بسهولة أو السمنة أو مشاكل صحية أخرى بسبب العادات المعيشية السيئة التي يتم القيام بها دائمًا. إلى جانب جدول الأعمال المزدحم ، تنسى أن جسمك يحتاج إلى الاهتمام.

فقط تخيل إذا كنت تعاني من مرض ، مثل الأنفلونزا. تصبح أقل لياقة ، ويشعر جسمك بألم من جميع الجوانب ، ولا تشعر بالراحة تجاه أنشطتك ، وعليك أن تدفع مقابل العلاج الطبي حتى تتحسن قريبًا. لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على صحة الجسم. كيف؟ بالطبع ، من خلال التعود على أسلوب حياة صحي.

أسلوب حياة صحي وليس مجرد رياضة

نعم ، إحدى طرق الحصول على جسم صحي هي ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة النشاط البدني أمر إلزامي للأشخاص من جميع الأعمار. لسوء الحظ ، يعتقد عدد قليل من الناس أن التمرين مرهق ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، فإن التعب من العمل لمدة خمسة أيام يجعل النوم نشاطًا أكثر إمتاعًا.

اقرأ أيضا: 4 أنماط حياة صحية للرياضيين يمكنك محاكاتها

في الواقع ، لا يمكن ممارسة الرياضة فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو في أوقات الفراغ. بل من الأفضل أن تفعل ذلك كل يوم ، خاصة في الصباح قبل بدء روتينك. لن يؤثر على التعب ، يصبح الجسم أكثر لياقة ونضارة. أنت أيضًا أكثر استعدادًا للتحرك ومواجهة جميع أنواع المواعيد النهائية التي تنتظرك. ليس هذا فقط ، ليس لديك مشكلة في التركيز والنعاس في منتصف ساعات العمل التي لا يبدو أنها تنتهي.

التمرين الذي لا يحتاج إلى أن يكون ثقيلًا ويؤدي إلى تعبت الجسم بسهولة أكبر. فقط خذ 30 دقيقة على الأقل كل صباح للجري أو ركوب الدراجة أو المشي. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فمن المؤكد أنه سيتم الحفاظ على صحة القلب ، وأن تدفق الدم سيكون أكثر سلاسة ، وسيكون الجسم أكثر صحة.

اقرأ أيضا: يمكن أن يمنع نمط الحياة الصحي أوستيوفيت ، اتبع الخطوات

ومع ذلك ، فإن التمرين وحده لا يكفي لأسلوب حياة صحي

لسوء الحظ ، ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي لتبني أسلوب حياة صحي والحصول على جسم صحي أيضًا. عليك أن تعتاد على الحصول على قسط كافٍ من الراحة. لا تخطئ ، فالحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل السهر لوقت متأخر لا يقل أهمية عن جزء من الحصول على جسم صحي. في الواقع ، قلة النوم سيئة مثل اتباع نظام غذائي سيء ، كما تعلم!

توصي مؤسسة النوم الوطنية بالحصول على ما بين 6 و 8 ساعات من النوم كل ليلة لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا. إذا كنت معتادًا على السهر ، فأنت عرضة للإصابة بأمراض مميتة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسمنة ، لأن الحرمان من النوم يسبب مشاكل عاطفية ويمكن أن يزيد الشهية.

اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة للحفاظ على نمط حياة صحي

ومع ذلك ، لا ينصح أيضًا بالنوم المفرط. وقت النوم الذي يتجاوز 8 ساعات والذي يتم بشكل مستمر يمكن أن يقلل من قوة التركيز ، كما تعلم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإفراط في النوم إلى الإصابة بالصداع النصفي وآلام الجسم. إذا كنت بحاجة إلى معلومات من طبيب حول أسلوب حياة صحي ، فما عليك سوى فتح التطبيق وانقر على ميزة اسأل الطبيب. يتم الرد على جميع المشاكل الصحية على الفور من قبل الخبراء.

المرجعي:
الصحة هارفارد ايدو. تم الوصول إليه في عام 2019. 7 طرق لإحداث تغيير صحي في حياتك.
عش قويا. تم الوصول إليه عام 2019. كيف تبدأ أسلوب حياة صحي.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2019. الحياة الصحية: خطوات لتقييم صحتك.