من السهل الضغط هنا كيفية التغلب عليه
جاكرتا - لا تجعلك أكثر حماسًا فحسب ، بل يمكن للأفكار الإيجابية أيضًا أن توفر فوائد صحية. يمكن تحقيق الأفكار الإيجابية من خلال التفاؤل دائمًا في التعامل مع كل ما يحدث. عندما تحدث مشكلة ، سواء في العمل أو في الأمور الشخصية ، إذا تفاعلت معها بتفاؤل ، فستفكر دائمًا بشكل إيجابي بشكل غير مباشر.
الأفكار المفرطة يمكن أن تسبب التوتر. إذا كنت دائمًا إيجابيًا ، فبالطبع يمكن تقليل مستويات التوتر إلى الحد الأدنى. وفقًا لجون مالوف ، دكتوراه ، أستاذ العلوم السلوكية والمعرفية والاجتماعية في جامعة نيو إنجلاند الأسترالية ، "ترتبط المستويات العالية من التفاؤل بمستويات عالية من السعادة وانخفاض مستويات الاكتئاب." وأضاف أيضًا أنه في العديد من الدراسات وجدت أن التفاؤل مرتبط بطول العمر.
يمكن أن تتأثر الصحة العاطفية والجسدية بالموقف الإيجابي ، كما تعلم. لذلك من المعروف من الدراسات أنه بسبب هذا يمكن للإنسان أن يشعر بتحسن ، كما نقلت من الوقاية.
العقل الإيجابي لصحة الجسم
من خلال التفكير الإيجابي ، يصبح الشخص أكثر تفاؤلاً. هذا يجعل الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف في العمل لديهم الرغبة في تجربة أشياء جديدة. على عكس الأشخاص المتشائمين الذين يشعرون بالفعل "بالحرج" عند مواجهة مشاكل أو تحديات جديدة.
وجدت في دراسة عام 2015 نشرت في الاتجاهات في العلوم المعرفية أن الموقف المتفائل يمكن أن يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول. يقلل انخفاض مستويات الكورتيزول أيضًا من احتمالية حدوث مشكلات صحية تتراوح من السرطان إلى الاكتئاب.
تأثير التفكير الإيجابي
وجدت دراسة نشرت في مجلة Nature أنه إذا تخيلت أشياء سعيدة ستحدث في المستقبل ، فإنك تنشط بشكل غير مباشر جزء الدماغ المرتبط بمشاعر إيجابية وأقل إيجابية. في دراسة حللت 29 دراسة مع أكثر من 3330 موضوعًا بحثيًا ، اكتشف جون مالوف ماذا لو كان لدى الشخص صورة أفضل ما لديه ويخطط ليصبح "شخصية" متخيلة. ثم يمكن أن تكون إحدى الطرق لزيادة الشعور بالتفاؤل في نفسك.
هذا مدعوم من قبل دراسة 2011 في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي، أنه إذا أمضى الشخص خمس دقائق يوميًا في التفكير في أنه أفضل شخص يمكنه أن يكون ، يمكنه زيادة إحساسه بالإيجابية بمعدل 17 بالمائة.
ابدأ بالتفكير الإيجابي
تعتبر متطلبات العمل والروتين اليومي اللانهائي أمرًا طبيعيًا إذا كانت تجعل الشخص يشعر بالتوتر. ومع ذلك ، يجب تجنب التوتر حتى لا يكون له تأثير سلبي على نفسك ، وخاصة تدهور صحتك. لكي لا تتعرض للتوتر بسهولة ، يجب أن تبدأ في "بناء" أفكار إيجابية. هذا الفكر الإيجابي ، على سبيل المثال ، من خلال تخيل مستقبل أفضل والانفتاح في التعامل مع كل الأشياء الجديدة التي تحدث. يمكن أن يساعد قبول نتائج العمل الذي تقوم به بشكل إيجابي أيضًا حتى لا تخاف من الفشل. هذا الشعور بالخوف من الفشل يثير مشاعر التشاؤم بحيث تصاب بالتوتر بسهولة.
يمكنك البدء في العلاج الذاتي في المنزل ، من خلال الجلوس لمدة عشرين دقيقة والكتابة بالتفصيل عما تريده في المستقبل. ما الذي تريد تحقيقه وكيف تشعر الآن عند ممارسة روتينك. ثم يمكنك البدء بخمس دقائق من الجلوس لتتخيل ما كتبته. من خلال تخيل النجاح في المستقبل ، ستشعر بمزيد من التفاؤل في تنفيذ الروتين اليومي والعمل.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى المستشفى ، فاستخدم التطبيق لتتمكن من الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان. يمكنك التحدث مع الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية التي تحتاجها باستخدام التطبيق وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل تطبيق في App Store و Google App.
