تدليك آلام المتلازمة السابقة للحيض هل هو خطير؟
، جاكرتا - وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فقد ذكر أن العلاج بالتدليك يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية. فهو لا يقلل الألم فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا وسيلة استرخاء للنساء اللائي يشعرن غالبًا بالألم أثناء الحيض.
وهذا ما تؤكده نتائج البحث من كلية الطب بجامعة ميامي ، والتي تقول إن التدليك عند الشعور بألم الدورة الشهرية يمكن أن يوفر استرخاء العضلات. لذلك يوصى بعمل هذا التدليك بانتظام حسب الحاجة. اقرأ المزيد أدناه.
جزء من أعراض الدورة الشهرية
في الواقع ، عادةً ما يؤثر الزيت أو الكريم المستخدم في التدليك على تخفيف أعراض الدورة الشهرية. تحتوي كريمات التدليك التي تحتوي على زيوت أساسية ، مثل المريمية والخزامى وإبرة الراعي على فوائد إضافية للجسم. يحتوي هذا الزيت على مركبات تساعد في الواقع على تخفيف آلام الدورة الشهرية وهي مفيدة للغاية مزاج.
قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة ، ستشعرين عادة بأعراض جسدية ، بما في ذلك الانتفاخ والصداع وتقلب المزاج والحالات الجسدية والحالات العاطفية الأخرى. تُعرف هذه الأعراض باسم متلازمة ما قبل الحيض أو PMS.
اقرأ أيضا: 5 أغذية لتخفيف الآلام في الدورة الشهرية
حوالي 85 في المائة من النساء يعانين من درجة ما من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يعاني البعض من أعراض أكثر حدة وتتعارض مع العمل ، حتى العلاقات الشخصية. تُعرف هذه الأعراض بالاضطرابات اضطراب ما قبل الحيض (PMDD).
السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير واضح ، ولكن حتى الآن يشتبه في أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية هو السبب. يمكن أن تلعب التغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن دورًا في هذه الحالة. حتى في بعض المواقف ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو الكحول أو الكافيين إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
آلام في البطن ، وتشنجات ، وآلام في العضلات ، وآلام في الظهر هي جزء من أعراض الدورة الشهرية. لا يعد ألم المفاصل من الأعراض فحسب ، بل يعد أيضًا أعراضًا أخرى. الرغبة المستمرة في المضغ والصداع تقلب المزاج وظهور حب الشباب.
التغلب على آلام الدورة الشهرية
في الواقع ، يمكن أن يكون التدليك محاولة للتغلب على آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك ، تحتاج إلى بذل بعض الجهود الأخرى للتغلب على أعراض الدورة الشهرية. فيما يلي توصيات الخبراء الطبيين للتعامل مع آلام الدورة الشهرية.
- استهلاك الماء
إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة كمية السوائل التي تتناولها. ابدأ بشرب كوب من الماء المنقوع بالفواكه بعد الاستيقاظ في الصباح. بالإضافة إلى الماء المملوء بالفواكه ، يمكن أن يكون شاي البابونج أو ماء الزنجبيل خيارًا آخر. يمكنك التفوق بذكاء من خلال إعداد زجاجة مشروب تم إعطاؤها شريحة من الخيار أو النعناع أو الليمون للشرب طوال اليوم.
استهلاك المرق لزيادة تناول السوائل أثناء الدورة الشهرية هو أيضًا محاولة للبقاء رطبًا جيدًا وتجنب التقلصات. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فاسأل مباشرة إلى .
سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
- رياضة
تحرك لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. تجد العديد من النساء أن التمارين الرياضية تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. الرياضة تطلق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعزز السعادة.
اقرأ أيضا: في كثير من الأحيان متأخر ، هل هناك طريقة لتخفيف الدورة الشهرية؟
يمكنك ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي والجري والسباحة. يوجا و تاي تشي هو شكل أخف من التمارين التي قد يكون من الأسهل القيام بها إذا وجدت أنواعًا أخرى من التمارين متعبة للغاية.
المرجعي:
