ضعف الجسم بعد الإفطار ، وإليك السبب

، جاكرتا - بعد الإفطار ، يستعيد الجسم الطاقة مرة أخرى. ومع ذلك ، عند بعض الناس ، بعد الإفطار ، يشعر الجسم بالضعف. يحدث هذا لأن شخصًا ما مجنون جدًا ويأكل الطعام الذي يتم تقديمه. في الواقع ، هناك طرق يمكن القيام بها لإدارة إفطار صحي وفقًا للنصائح الدينية.

ليس فقط بسبب العادات السيئة التي يتم اتباعها عند الإفطار ، بل يمكن أن تحدث حالة الضعف بعد الإفطار لعدة عوامل ، مثل الإصابة بأمراض معينة. وفيما يلي بعض الأشياء التي يشتبه في كونها سببًا لعرج الجسد بعد الإفطار ، وهي:

  • التهاب المعدة أو التهاب المعدة

يمكن لمن يعانون من هذا المرض أن يشعروا بالضعف بعد الإفطار بسبب تناول الأطعمة الحارة أو الحامضة. على الرغم من أن كلا النوعين من الطعام لا ينصح بهما. الأطعمة التي يوصى بها عند الإفطار هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لاستعادة الطاقة المفقودة. يمكن الحصول على هذه الأطعمة الحلوة من خلال التمر أو الشاي الحلو الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح أولئك الذين يعانون من هذا المرض بتناول الطعام ببطء.

اقرأ أيضا: قواعد الصيام الصحية للمصابين بالتهاب المعدة

  • تستهلك الكثير من MSG

يمكن أن يحدث ضعف الجسم بعد الإفطار في حالة الإفراط في تناول مادة MSG. تُعرف هذه المتلازمة باسم متلازمة المطعم الصيني . بالإضافة إلى الضعف ، فإن الأعراض الأخرى التي تظهر هي الصداع ، وسرعة التعرق ، واحمرار الجلد ، والإحساس بالحرقان في الفم والحلق ، والغثيان. يُعتقد أن هذا المرض يحدث لأن الجسم شديد الحساسية بسبب مادة MSG.

  • نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم

الشيء الذي يجعل الجسم يشعر بالضعف بعد الإفطار هو تناول الكثير من الأطعمة الحلوة بكميات كبيرة. عادة ما تكون الأطعمة الحلوة التي يتم تناولها عند الإفطار على شكل كربوهيدرات بسيطة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال ، كومبوت ، وثلج فواكه ، وسندول ، ومشروبات غازية ، وغيرها.

إذا تم استهلاك الكربوهيدرات البسيطة بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد مستويات السكر في الدم بشكل كبير. ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير يؤدي إلى إفراز هرمون الأنسولين المفرط الذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم. لذلك ، تؤدي الزيادة المفرطة في الأنسولين إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ، لذلك يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم مما يؤدي إلى ظهور أعراض الضعف والدوخة على الرغم من أنك قد أفطرت للتو.

اقرأ أيضا: من أجل الحفاظ على لياقتك دائمًا ، هذه نصائح للحفاظ على تناول السعرات الحرارية أثناء الصيام

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن أن يحدث ضعف الجسم بعد الإفطار بسبب حالات أخرى ، وهي:

  • فقر دم.
  • الجفاف ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل عند الإفطار.
  • انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.
  • حالات مرضية معينة ، مثل الأنفلونزا والسكري ونقص الكهارل.
  • ضغط عصبي .

تتضمن خطوات منع الجسم من العرج بعد الإفطار التي يمكن القيام بها ما يلي:

  • لا تستهلك الأطعمة الحلوة أو الأطعمة الزائدة عند الإفطار.
  • تلبية احتياجات السوائل بشرب الكثير من الماء.
  • تجنب الأطعمة شديدة التوابل عند الإفطار.
  • تجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
  • يكفي نوم.
  • إشباع احتياجاتك من السعرات الحرارية من خلال تناول الأطعمة المغذية حسب الحاجة ، وليس الإفراط ، وعدم النقص ، حتى لا يكون الجسم ضعيفًا وسوء التغذية عند الصيام.

اقرأ أيضا: هذا هو أسلوب حياة صحي أثناء الصيام للعاملين في المكتب

يمكنك الآن أيضًا أن تسأل الطبيب عن مشاكلك الصحية باستخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.