تريد حرق الدهون بسرعة؟ جرب هذه الأطعمة الخمسة
جاكرتا - إن الحصول على وزن مثالي للجسم هو حلم كثير من الناس. لهذا السبب يبحث الكثير من الناس عن طرق لفقدان الوزن ، من بينها اتباع نظام غذائي. لسوء الحظ ، يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائي لا يمكن القيام به إلا عن طريق تقليل حصص الطعام.
في الواقع ، يمكن أيضًا اتباع النظام الغذائي عن طريق تناول أطعمة معينة فعالة في حرق الدهون في الجسم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا حاليًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية حرق دهون الجسم بسرعة بالطعام. اى شى؟ استمع هنا ، تعال! (اقرأ أيضًا: 5 نصائح سهلة للتخلص من دهون البطن )
1. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان غالبًا ما تستخدم كغذاء للنظام الغذائي. السبب هو دقيق الشوفان مصنوع من الحبوب الكاملة الخالية من الدهون المشبعة والغنية بالألياف التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. استهلاك دقيق الشوفان يمكن أن يساعد أيضًا الغدة الدرقية على إنتاج هرمونات يمكنها التخلص من الدهون في المعدة. من أجل أن تستهلك دقيق الشوفان فقدان الوزن بشكل فعال ، قدر الإمكان ، تجنب الاستخدام الطبقة نسبة عالية من السكر ، ودهون عالية ، ونسبة عالية من الملح ، نعم.
2. المكسرات
وجدت دراسة أن المكسرات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول في الجسم. وذلك لأن المكسرات مثل الفول السوداني واللوز وجوز ادامامي تحتوي على دهون صحية وغنية بالألياف التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. حتى لا تفرط في تناول الطعام ، يمكنك وضع 28 جرامًا أو ما يعادل حفنة من الفول السوداني في وعاء صغير. يمكنك معالجة الفول السوداني عن طريق الغلي أو الطهي بالبخار (لفول إدامامي) أو إضافته إلى الحساء والسلطات للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي. (اقرأ أيضًا: المكسرات لاتباع نظام غذائي يومي سهل )
3. بياض البيض
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك تناول بياض البيض على الإفطار. وذلك لأن بياض البيض لا يحتوي على الكوليسترول ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على ليسين ، وهو مركب يمكنه تنظيم بروتين العضلات وحرق الدهون في الجسم. دراسة في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية لقد ثبت أن الأشخاص الذين يأكلون بياض بيضتين كل صباح لديهم طاقة أكبر ويفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين يتناولون الخبز على الإفطار.
4. الشاي الأخضر
يستهلك الشاي الأخضر على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. وذلك لأن الشاي الأخضر يعتبر فعالاً في إنقاص الوزن وحرق الدهون. ليس خطأ حقًا ، لأن دراسة نشرت في المجلة فسيولوجيا السلوك يذكر أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أثناء تناول الشاي الأخضر يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
5. الزبادي
نشرت دراسة في المجلة الدولية للسمنة يذكر أن تناول الزبادي يمكن أن يؤدي إلى تشغيل محرك حرق الدهون في الجسم. هذا هو السبب في أن تناول الزبادي عند اتباع نظام غذائي يُعتقد أنه يسرع من فقدان الوزن ويقلص المعدة. يمكنك إضافة الزبادي في قائمة النظام الغذائي اليومي. لكن تأكد من أن الزبادي الذي تختاره هو زبادي قليل الدسم وقليل السكر. إذا كنت تريد أن تضيف الطبقة على الزبادي ، قدر الإمكان استخدامها الطبقة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة والمكسرات.
بالإضافة إلى الطعام الذي يتم تناوله ، يجب أيضًا الانتباه إلى الظروف الصحية عند اتباع نظام غذائي. إذا كانت لديك شكاوى صحية ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك على الفور. حتى لا تتضايق ، يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر الدردشة والمكالمات الصوتية ، و مكالمة فيديو . اذن هيا بنا تحميل تطبيق على App Store و Google Play. (اقرأ أيضًا: تريد سليم؟ جرب دليل نظام كيتو الغذائي )
